Алекс
08.01.2022 01:43
Дневник питания за 07.01.2022
С супом оплошал... нужно было картошку и нут варить до добавления в
него огурцов и стаканчика рассола... жестковаты
получилось..
И да, люблю гречку с фаршем, когда фарш доминирует! Нужно было ещё для запаха, трошки, печень покрошить... ;)
И да, люблю гречку с фаршем, когда фарш доминирует! Нужно было ещё для запаха, трошки, печень покрошить... ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 320 | 87 | 2 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с нут и рисом... |
300
|
149.4 | 7.8 | 2.7 | 21.6 |
| Итого | 300 | 149 | 7 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.51
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
12.72
|
60.5 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 16 | 81 | 0 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с нут и рисом... |
490
|
244 | 12.7 | 4.4 | 35.3 |
| Голень куриная |
114
|
183.5 | 20.6 | 10.5 | 0.1 |
| Чеснок |
3.45
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58.46
|
115.8 | 3.9 | 0.7 | 23.2 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3.4
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Адыгейская соль |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сироп корня солодки |
10
|
37.5 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 680 | 588 | 37 | 15 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.35
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.44
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10.4
|
51.6 | 2.7 | 2.8 | 4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15.7
|
91.4 | 3 | 7.8 | 2 |
| Киви |
58.9
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 307 | 176 | 6 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп корня солодки |
10
|
37.5 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 260 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
280
|
438.5 | 18.2 | 30.5 | 23 |
| Пекинская капуста |
27.25
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 442 | 18 | 30 | 23 |
| Итого за день | 2341 | 1563 | 73 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Петрова
08.01.2022 02:17
Я думала всё знают что в кислой среде не разваривается всё
нормально. Поэтому кислые продукты в конце
Алекс
08.01.2022 03:40
Елена
Петрова, да и я знаю, увы.. что то пошло не так.. толи
торопился, то ли задумался.. а написал про это больше для себя,
чисто напоминалка.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.01.2022 01:52
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
