Алекс
08.01.2022 01:43

Дневник питания за 07.01.2022

С супом оплошал... нужно было картошку и нут варить до добавления в него огурцов и стаканчика рассола... жестковаты получилось.. 
И да, люблю гречку с фаршем, когда фарш доминирует!  Нужно было ещё для запаха, трошки, печень покрошить... ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
йогурт НЕЖНЫЙ campina
100
85 2.5 1.2 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с нут и рисом...
300
149.4 7.8 2.7 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.51
2.9 0.1 0 0.3
Печень минтая
12.72
60.5 0.8 6.4 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с нут и рисом...
490
244 12.7 4.4 35.3
Голень куриная
114
183.5 20.6 10.5 0.1
Чеснок
3.45
5.1 0.2 0 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
58.46
115.8 3.9 0.7 23.2
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
3.4
0.7 0 0 0.2
Адыгейская соль
1
1.7 0.1 0 0.3
сироп корня солодки
10
37.5 0 0 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.35
4.6 0.1 0 0.9
Кофе растворимый, сухой
1.44
1.7 0.2 0.1 0.1
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное
10.4
51.6 2.7 2.8 4
Вода
220
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15.7
91.4 3 7.8 2
Киви
58.9
27.7 0.5 0.2 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
сироп корня солодки
10
37.5 0 0 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с фаршем.
280
438.5 18.2 30.5 23
Пекинская капуста
27.25
4.4 0.3 0.1 0.6
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена Петрова 08.01.2022 02:17
Я думала всё знают что в кислой среде не разваривается всё нормально. Поэтому кислые продукты в конце
Алекс 08.01.2022 03:40
Елена Петрова, да и я знаю, увы.. что то пошло не так.. толи торопился, то ли задумался.. а написал про это больше для себя, чисто напоминалка.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты