Алекс
04.01.2022 20:10
Дневник питания за 04.01.2022
Праздник живота продолжается.. Набираем калории, что бы героически
с ними справляться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
86.8
|
78.1 | 15.6 | 1 | 1.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.66
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
110
|
93.5 | 2.8 | 1.3 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 443 | 260 | 21 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
13.95
|
66.4 | 0.8 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12.56
|
73.1 | 2.4 | 6.3 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
7.58
|
17.4 | 0.9 | 0 | 3.4 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
126.6
|
68.4 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Колбаса сырокопченая "деревенская" из Магнита |
16.82
|
58.9 | 3.4 | 5 | 0 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
55
|
131.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
11.1
|
38.3 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 435 | 499 | 12 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
51.7
|
166 | 0.1 | 0 | 41 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7.24
|
29 | 0 | 0 | 7.2 |
| Мандарин |
76.7
|
29.1 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 415 | 226 | 0 | 0 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе-стейк МИРАТОРГ свинина |
255
|
459 | 43.4 | 30.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
113.6
|
178.4 | 14.4 | 13.1 | 0.8 |
| Укроп |
2.3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2.7
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла (Запекание) |
113.4
|
41.3 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50.3
|
45.8 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
8.24
|
28.4 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1295 | 1681 | 66 | 71 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Вафли "Назад в детство" |
50
|
263.5 | 2.3 | 14.5 | 31 |
| Итого | 330 | 414 | 10 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2920 | 3083 | 111 | 122 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.01.2022 20:41
уфф
у меня таких
циферок давно не было...
у меня таких
циферок давно не было... 
