Алекс
27.03.2022 18:36
Чой то у меня сёдня совсем... малокалорийно.. это я готовлюсь к главному дню этого года! День рождения на носу! Обязательно торт "Сказка", с детства его уважаю! Обязательно халва и обязательно зефир! Ну а дальше всё по взрослому - виски, шпроты, оливки с лимоном,  копченая курица, - всё то, что я уважаю! 
Как говаривала Щука из мульт-сериала "Осторожно, щука" - Эх, проглочу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
270
136.1 6.5 6.2 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7
Печень минтая
13
61.9 0.8 6.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
450
226.8 10.8 10.4 21.2
бедро куриное
70
119 13.8 6.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7
сироп корня солодки
4.5
16.9 0 0 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ванильный сахар
5
19.9 0 0 5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Киви
58.15
27.3 0.5 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро куриное
53.8
91.5 10.6 5.3 0.1
Гречка с томатным соусом
260
142 7 1.6 25
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
2.8
0.6 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алекс
26.03.2022 18:06
Сёдня с утра, без завтрака побёг в поликлинику. У нас организовали субботнюю диспансеризацию, что бы люди не торчали в очередях на неделе, а прошли по конвейеру всё, что положено. Увы.. бабульки оказались шустрее!  
Особо долго пришлось ждать .. не помню как называется врач.. на букву "С", там проверяли лёгкие, нужно было резко вдохнуть, резко до упора выдохнуть и ещё пару раз медленно и спокойно.. в какой то прибор.. что то написали.. многие не понимали что от них требуется и как надо правильно, потому и долго.. 10-13 минут на человека, я выскочил минут через пять. 
Дали какую то бумажку.. что на ней, не объяснили.. а я забыл спросить у терапевта в последнем кабинете.. Может кто поймёт? 
Ну, ещё дали направление на кал, на наличие крови, и на какой то ФГДС ( эт ещё что такое) и два раза в год обязательно нужно пропивать комплекс любых витаминов и ещё два препарата, не смог прочитать, что написали.. в аптеке может поймут.. хотя... щас выложу фото, может кто поймет, и по том что назначили, и по прибору, в который дул и дышал.

PS а как было приятно, когда медсестра спросила, заполняя что то в компьютере, - вес рост знаете свой? И я с гордостью сказал 65 кг! Не 87 как в прежние годы, а 65! Замерила талию, и то же приятность, не 114 см, как год назад, а 90!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
224
121 6.5 5.6 10.8
Банан
173
166.1 2.6 0.9 36.3
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Творог обезжиренный
90
81 16.2 1.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
300
151.2 7.2 6.9 14.1
Гречка с томатным соусом
121
66.1 3.3 0.7 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
65.8
30.9 0.5 0.3 5.3
Печень минтая
10.8
51.4 0.6 5.4 0
Пекинская капуста
38
6.1 0.5 0.1 0.8
фасоль красная "Красная цена"
300
252 18.3 0 44.7
Тефтели мясные СТАРИНА
300
540 36 33 27
Коврижка НАСЛАДА с черносливом и вином
110
407 4.4 7.7 79.2
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Алекс
22.03.2022 18:56
Странные дела твои Господи.. полтора года был на форуме, где почитатели Единой России и Президента тусуются, поругивался, высказывал им свою позицию, по многим вопросам несходную с ихними и с которыми в корне не согласен, приводил в пример, всё, что есть хорошее в Западной демократии ( ну реально, кое что да есть) им это надоело и я был забанена. И вот меньше месяца назад в телеграмм канале зарегился у одной нашей коллеге.. с Украины.. и что бы Вы думали? Так же был вышвырнут как ярый враг роду Украинского.. за свои, как мне было неоднократно высказано, провокационные вопросы.. и куда, теперь, бедному  похудацу податься.. :think:
Сопьюсь, непременно сопьюсь!шшш

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Яйцо куриное
104.95
164.8 13.3 12.1 0.7
Подсолнечное масло
10.03
90.2 0 10 0
Хмели-Сунелли АЙДИГО
0.45
1.3 0.1 0.1 0.1
Адыгейская соль
1.13
1.9 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с малиной и крыжовником.
181
36.2 3.1 0.2 4.7
Желе с малиной и крыжовником.
289
57.8 4.9 0.3 7.5
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с фаршем.
261
532.2 21.1 17.5 73.9
Мусс-суфле из фарша.
100
208.7 11.7 16.6 3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
225
214.6 48.8 1.8 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Какао-напиток DOREMIX
25
97.5 1.3 0.6 22.3
Вода
144
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Алекс
20.03.2022 18:03
Завтрак растянулся с 3-х ночи и длился до 6 утра.. На работе я.
За день наел 1600... планировал не больше 1400.. ну да ладно, всё равно в минусе..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Желе с малиной и крыжовником.
182
36.4 3.1 0.2 4.7
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
6
16.2 2.2 0.6 0.5
Ванильный сахар
8.41
33.5 0 0 8.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
154
0 0 0 0
сироп корня солодки
4.2
15.8 0 0 3.9
Вода
126
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
249
71 2 5 4.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Печень минтая
13
61.9 0.8 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
400
114 3.2 8 7.6
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
116
188.7 14 12.5 5
Майонез провансаль 67% Тот самый классический
17
104.6 0.1 11.4 0.3
Хлеб Чусовской [Смак]
47.8
100.4 3.8 0.7 22.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с малиной и крыжовником.
338
67.6 5.7 0.3 8.8
Киви
47.8
22.5 0.4 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Ванильный сахар
8
31.8 0 0 8
сироп корня солодки
5.2
19.5 0 0 4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Мусс-суфле из фарша.
81
163 8.9 13 2.8
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алекс
19.03.2022 19:17
Делал вчера желе с малиной и крыжовником (заморозка), да не рассчитал желатина, не учёл сок ягод.. на 1700 гр воды и 700 гр ягод всего 42 гр желатины.. получился густой кисель! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
236
2.4 0 0 0.7
Щи с капустой и сельдереем...
249
71 2 5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с малиной и крыжовником.
200
40 3.4 0.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
400
114 3.2 8 7.6
Фарш "похуданца" (для фрикаделек, котлет)
116
106.4 17.2 1.5 6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18.1
113.8 0.5 12.1 0.7
Хлеб Чусовской [Смак]
52
109.2 4.2 0.8 24.4
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
3.3
9.6 0.3 0.1 1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60.36
32.6 1.8 1.5 2.9
Вода
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с малиной и крыжовником.
335
67 5.7 0.3 8.7
Печень минтая
14
66.6 0.8 7 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусс-суфле из фарша.
160
321.9 17.6 25.6 5.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
202
109.1 5.9 5.1 9.7
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Ванильный сахар
9.12
36.3 0 0 9.1
Киви
52
24.4 0.4 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алекс
17.03.2022 19:04
Оказывается что промышленные витамины выводятся из организма в течении через несколько часов, ну. те чо не успели усвоится.. Поэтому дневную норму витаминов лучше принимать дробно и раздельные витамины, они, и так,  намного полезнее.. И при активном уровне жизни промышленные витамины усваиваются организмом охотнее. К примеру, витамин D нужно и лучше принимать, например, вместе с жирной пищей, скажем бутербродом с маслом.. Витами С ещё с чем то.. забыл.. Это рассказал, по каналу Доброе Утро, какой то доктор... Много говорил, не успел запомнить, ото сна ещё не отошёл..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
155
93 4.6 5 7.3
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
6
16.2 2.2 0.6 0.5
Ванильный сахар
8.13
32.4 0 0 8.1
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
2.8
8.1 0.3 0.1 1.6
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
сироп корня солодки
4.5
16.9 0 0 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Какао ЛАНТЭЛЬ
23
89.7 0.7 0.3 20.9
Вода
151
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
39 2 2.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени ЛОЖКАРЁВ
240
696 19.2 28.8 91.2
Гречка с томатным соусом
180
115.4 4.9 1.1 21.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
100
162.7 12.1 10.8 4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алекс
16.03.2022 19:26
Подошло время ужина.. иду и чувствую, что если щас выпью просто бокал ячменного кофе с молоком, то вроде бы и не хочется ужинать.. но надо бы сесть, а то за день совсем мало.. Сел. Ем. И чувствую, что голод  появился и усиливается.. Съел. И ещё хачу.. но потерплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
290
108.2 4.9 4.9 10.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
сироп корня солодки
4.25
15.9 0 0 4
Печень минтая
11.46
54.5 0.7 5.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
400
149.2 6.8 6.8 14.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
50
81.4 6.1 5.4 2.2
бедро куриное
49
83.3 9.7 4.8 0.1
Майонез провансаль 67% Тот самый классический
15.35
94.4 0.1 10.3 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34.59
68.5 2.3 0.4 13.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2
6.8 0.1 0 1.4
Вода
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
272
101.5 4.6 4.6 10.1
Уши свиные копченые
20
68.6 1.4 7 0
Вода
210
0 0 0 0
Сироп, солодовый
4.5
14.3 0.3 0 3.2
Киви
62.56
29.4 0.5 0.3 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с томатным соусом
180
115.4 4.9 1.1 21.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
100
162.7 12.1 10.8 4.3
Панировочные сухари
1.5
5.9 0.2 0.1 1
Подсолнечное масло
5.5
49.4 0 5.5 0
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1
3.4 0 0 0.7
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
2.44
7.1 0.2 0.1 1.4
Вода
144
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алекс
15.03.2022 20:48
Чой то у меня сёдня с жирами перебор.. чьи то уши видны из макронутриентов. .. за то углеводиков меньше всего, а белки зелёненькие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каркаде чай заваренный
270
2.7 0.4 0 0.3
сироп корня солодки
5
18.8 0 0 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
290
108.2 4.9 4.9 10.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
6
16.2 2.2 0.6 0.5
Ванильный сахар
9
35.8 0 0 9
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Печень минтая
13
61.9 0.8 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Щи с картохой и капустой
400
149.2 6.8 6.8 14.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
50
81.4 6.1 5.4 2.2
бедро куриное
49
83.3 9.7 4.8 0.1
Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт.
30
75 2.4 1.1 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с картохой и капустой
272
101.5 4.6 4.6 10.1
Уши свиные копченые
20
68.6 1.4 7 0
Киви
65.8
30.9 0.5 0.3 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Ванильный сахар
10.13
40.3 0 0 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
162
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
09.03.2022 19:12
А поутру была интересная передача, в которой врач диетолог рассказывал любопытные вещи. Из его беседы я почерпнул: 
1) При похудании объём еды нужно увеличивать, а калории снижать. Очень он на этом настаивал. 
2) в сутки худеющему человеку потребно отрубей 25-50 гр, не больше ! иначе вероятность диареи. 
3) Если подержать шампиньоны на кухонном подоконнике, на солнце,  то витамина D увеличится. Да, и в шампиньонах присутствует витамин D-3... ( в рыбе какой то другой D) 
4) гречка готовить лучше так: 100 гр. отварить 5 минут. залить 500 гр. крутого кипятка в термосе и до утра напариваться. 
5)  Врач дал примерный, основной, состав ингредиентов фарша для похуданцев, я сделал,  добавив только специи и соль.. 
Хм.. интересный рецепт надо сказать.. Вышло почти с килограмм, стоимостью примерно 200 руб. 

Скатал сейчас фрикадельку и отварил.. интересный вкус... а по составу
 на 100 гр:  92 Калории, 15 Белки, 1.3 Жиры,  5.3 Углеводы 
Замечательный, надо сказать составчик! :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
6
16.2 2.2 0.6 0.5
сироп корня солодки
5
18.8 0 0 4.7
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
13.27
63.2 0.8 6.6 0
Фарш "похуданца" (для фрикаделек, котлет)
30
27.5 4.4 0.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему KVALITA
135.79
335.4 13.6 31.2 0
Лук репчатый (Запекание)
15.87
5.7 0.2 0 1.1
Кабачок (Запекание)
102.25
20.5 0.6 0.3 3.9
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Яичный желток куриный (Запекание)
35
115.1 5.4 10 1.3
Щи с капустой и сельдереем...
280
154.8 6.4 9 10.6
Фасоль, зерно (Варка)
110
302 21.9 2.1 46.5
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Какао ЛАНТЭЛЬ
25
97.5 0.8 0.4 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Алекс
08.03.2022 19:36
Уж третий день мне нет житья от тех калорий,
Уж третий день мне не до отдыха с тобой!
Я не боюсь, ужасных тех историй,
и даже растолстев, останусь я плейбой!

Ратуйте людя добрая! Я наркоман! нет ме жития без халвы! Держите меня трое мужиков, всё равно вырвусь и в магазин смотаюсь за очередной пачкою! 

Подсел конкретно, арганизма вопит и требует халвы, а я человек слабый, диетами истощённый.. не могу сопротивляться сатанинским искушениям...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
400
221.2 9.2 12.8 15.2
бедро куриное
110
187 21.7 10.8 0.2
Печень минтая
12.8
60.9 0.8 6.4 0
Хлеб "Крестьянский" формовый
59.5
147.6 4.6 0.5 30.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90
54 2.7 2.9 4.2
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Хурма
166.37
111.5 0.8 0.7 25.5
Киви
41.75
19.6 0.3 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
280
154.8 6.4 9 10.6
бедро куриное
37.5
63.8 7.4 3.7 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
131
78.6 3.9 4.2 6.2
Халва подсолнечная ванильная
105
542 12.2 31.2 56.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги