Алия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алия

09.07.2021 20:04

Дневник питания за 09.07.2021

Сегодня все не по плану, но калорийность все же выдержала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Сырники	150	311.9	25.8	13.1	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	425	404	27	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	20	120	3	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	1	110.5	16.2	4.9	0.6
Итого	92	110	16	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Хек (Жарка)	185	124.1	24.9	2.8	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	475	461	38	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1530	105	7	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Абрикосы	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Итого	500	246	10	7	30
Итого за день	3042	1447	103	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Торт Шок банан

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%