Дневник питания за 06.07.2021

Утром завтыкала и пирог жарила на 10 минут больше. Стал вкуснее.
В целом рацион мне нравится. Обед сытный. Перекусы. Но мне мало овощей поэтому ужин у меня всегда более травянистый, чем по плану)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог из лаваша	1	511.2	40.7	21.7	36
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1955	513	40	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	115	213	5	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Гуляш	1	231	26.6	5.9	17.1
Итого	500	423	33	6	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	105	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с фетой	1	249.4	13.7	13.2	16.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	540	272	14	13	20
Итого за день	3215	1462	94	53	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.