Oksana
03.10.2022 14:45

Дневник питания за 03.10.2022

В доме все болеют, простуда. На завтрак мюсли, чтобы силы были. Сходили с дочерью к врачу, выбились из сил и зашли в кафе. Подбодрились тортиком трюфелем на двоих. Иду на работу, время обедать, а я не могу, сыта... На работе запас воды. Постараюсь не объестся вечером. :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли
150
571.5 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
60
328.2 3.8 20.8 32.8
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь салат
200
352.4 18.4 27.2 7.6
Индейка, грудинка сырая
80
80 19.3 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
600
0 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сардина океаническая (Тушение)
100
150.1 17.5 8.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кефир марокканский Лабен
300
186 9 10.5 13.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы