Oksana
15.07.2021 23:47
Дневник питания за 15.07.2021
Кухня Наварры и МЗР.
Завтрак: апельсиновый сок, маленькая порция тортильи, по паре срезов сыра и холодной индейки, кофе, два маленьких багетных тоста с тончайшим слоем джема, в том смысле, что завтрак съешь сам.
Обед: суп - пюре овощной с мини- тостами, каракатица с половинкой картофелины, запивала розовым вином, на десерт дыня. Из - за стола встала с лёгким чувством голода, честно ждала наступления сытости. Потом голод возрос и без перерыва стала ждать ужин.
Он настал: жаркое из жеребятины ( простите, коники) и салат с козьим сыром и луком в конфитюре. Десерт и картофельный гарнир отдала врагу.
На утренний и послеобеденный перекусы: кофе с маленьким печеньем. Смотрю на дневник: ужас, перебор по тому, недобор по сему. Вот оно как, а вроде обычный наваррский рацион с оглядкой на кк. На фото : наваррские пейзажи. Всем спокойной ночи. Завтра ждёт поход подлиннее.
Завтрак: апельсиновый сок, маленькая порция тортильи, по паре срезов сыра и холодной индейки, кофе, два маленьких багетных тоста с тончайшим слоем джема, в том смысле, что завтрак съешь сам.
Обед: суп - пюре овощной с мини- тостами, каракатица с половинкой картофелины, запивала розовым вином, на десерт дыня. Из - за стола встала с лёгким чувством голода, честно ждала наступления сытости. Потом голод возрос и без перерыва стала ждать ужин.
Он настал: жаркое из жеребятины ( простите, коники) и салат с козьим сыром и луком в конфитюре. Десерт и картофельный гарнир отдала врагу.
На утренний и послеобеденный перекусы: кофе с маленьким печеньем. Смотрю на дневник: ужас, перебор по тому, недобор по сему. Вот оно как, а вроде обычный наваррский рацион с оглядкой на кк. На фото : наваррские пейзажи. Всем спокойной ночи. Завтра ждёт поход подлиннее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 20.4 |
| Индейка |
15
|
21.6 | 3.2 | 0.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Тортилья с картофелем |
150
|
214.7 | 10.4 | 12.3 | 15.6 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 584 | 23 | 20 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
300
|
152.4 | 2.7 | 9.6 | 14.1 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
30
|
95.7 | 3.9 | 0.6 | 17.6 |
| Каракатица, все виды, сырая |
200
|
158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Вино Розовое Сухое [Chateau] |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез |
15
|
97.3 | 0.4 | 10.5 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1090 | 670 | 41 | 28 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
4
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 240 | 163 | 1 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конина 2 кат. (Тушение) |
282
|
324.3 | 56 | 11 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр из Козьего Молока [Избенка] |
20
|
57 | 3 | 5 | 0 |
| Итого | 1272 | 428 | 61 | 16 | 7 |
| Итого за день | 3202 | 1847 | 127 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 00:12
Красиво)) и вкусняшно))
Oksana
16.07.2021 00:29
Света, правда, очень красиво. Зелено, деревеньки приятные. А
особенно эта, где мы остановились. Она побогаче, все домики в одном
стиле, нежарко. Язык басконский повсюду, люди по- испански иначе
выговаривают, чувство, что мы в другой стране. Как с Херсонщины на
Львовщину или в Ужгород попасть.
Екатерина
16.07.2021 06:23
Такое смачное описание блюд, что слюной подавилась! Фотки супер!
