Oksana
15.07.2021 00:33

Дневник питания за 14.07.2021

Сегодня приблизительный подсчёт, на глазок. На завтрак только кефир. Обед: Традиционная арагонская кухня (Северо-восток Испании, горы ) : салат из зелени с лесными ягодами и ветчиной, баранья ножка с печеным картофелем и белыми грибами, фруктовый салат из арбуза и ананаса в персиковом компоте. Вино красное. Ужин случился уже в Наварре ( север, атлантические Пиренеи) Салпт из помидора, оливок, лука и тунца. Десерт: сыр с айвовым вареньем и грецким орехом. Чай зелёный, без сахара.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
200
50 5.2 1.3 4.1
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
400
752.4 64.6 54.7 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Персиковый компот. Консервы
50
44 0.2 0.1 10.8
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9
Варенье из рябины черноплодной
20
77.4 0.1 0 15
Кисель из клюквы по 2-126
20
10.6 0 0 2.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
124.5 0.1 0 3.7
Белый гриб (Тушение)
20
5.8 0.6 0.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат) зеленый
120
27.6 1.4 0.2 4.8
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
75
64.5 14.6 0.7 0
Сыр Российский [Ростагроэкспорт]
15
51.3 3.4 4.2 0
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]
15
104.7 2.2 9.6 2.1
Варенье Айвовое [Кубаночка]
15
37.5 0 0 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Мария Лионова 15.07.2021 01:01
Как же это всё вкусно выглядит. Смотрю и любуюсь. Хочется тоже попробовать. Пора-в Испанию. Есть и любоваться пейзажами...
Oksana 15.07.2021 01:42
Мария Лионова, правильные мысли💃💃💃
Ммм...хочу все))
Oksana 15.07.2021 08:32
Svetlana Sergeevna★, по дневнику жирновато получилось, хотя и старалась выбирать правильную для поддержания пищу, тогда как муж ел на первое макароны, на десерт чизкейк а на ужин гамбургер со всеми радостями в виде жареной картошки, яйца, майонеза к нему... Приеду, посмотрю на весах, прибавили ли мне граммов эти сиропчики и соусики.
Oksana, именно в них то сахара... Ну с Вашими прогулками думаю не особо))
Галина 15.07.2021 15:21
Что это за речка в каменных берегах?
Oksana 15.07.2021 17:07
Речка Саласар в долине Саласар. Посёлок Очагавиа, Наварра, Север Испании.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги