Oksana
11.07.2021 00:44

Дневник питания за 10.07.2021

Добрый вечер субботний! Сегодня развожу кефир: покупаю органический кефир в супермаркете и дома к малому количеству этого кефира добавляю обезжиренное молоко. Наутро из 100 граммов получается литр. Так у меня на козьем молоке и на коровьем разные кефиры получаются . Вот только приходится примерно жирность писать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды
220
294.8 42 12.9 0
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
1000
590 29 32 40
Мука из плодов рожкового дерева
50
111 2.3 0.3 44.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Маскарпоне [VitaLat]
15
46.5 1.1 4.5 0.5
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
АnnaStasik 11.07.2021 07:00
Неплохой способ! Можно сразу в молоко кефирную закваску кинуть
Oksana 11.07.2021 09:33
АnnaStasik, Не знаю, где её берут. А русские мамочки подсказали, что из магазинного кефира тоже получается.
АnnaStasik 11.07.2021 10:42
Oksana, из интернет-магазинов, в том же озоне был. А недавно в супермаркете появились наборы заквасок на полках с молочкой
Oksana 11.07.2021 13:19
АnnaStasik, спасибо.
Не поняла. Это как из 100гр молока получить литр кефира?
Oksana 11.07.2021 18:03
Учусь Кушать, из 100граммов кефира, дорогого и жирного продукта, в который я заливаю литр обезжиренного молока и оставляю.в тепле. Наутро вместо молока-кефир. Вот так и развожу дальше. Оставив немного,, снова добавляю молоко. В испанских супермаркетах нет такого большого выбора кефира. Есть маленькие бутылочки, раза в три дороже литра молока... . В арабских магазинах есть не очень дорогой кефир, но он всегда высокой жирности.. Вот русские мамы научили делать кефир и недорогой и нежирный.
Oxi 11.07.2021 18:49
Oksana, ага, и йогурт отличный получается за ночь из баночки греческого йогурта и литра молока. Можно и так есть, и в салаты, и вместо сметаны. Он густой, но не жирный. Лучше вечером намешать и сразу по маленьким порционным баночкам разложить, как русская мамочка говорю
Oksana, ааа. Поняла теперь. А можно этот кефир столовой ложкой сметаны заменить. Если она есть.
Oksana 11.07.2021 23:08
Oxi, тоже так иногда производим. Но кефирчику обезжиренного больше хочется.
Oxi 11.07.2021 23:10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги