Oksana
17.02.2021 03:24
Дневник питания за 16.02.2021
Улучшила полоски, перебрала калории. Ну это коварные соблазнители
угощали бесполезным продуктами. Не устояла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
2
|
92 | 2 | 7.4 | 3.6 |
| Итого | 426 | 323 | 9 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 407 | 193 | 4 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из ушек свиных и курицы |
200
|
237.4 | 19.2 | 16 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сурими |
100
|
99 | 15.2 | 0.9 | 6.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
80
|
137.6 | 19.6 | 6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 599 | 57 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cироп из Агавы |
3
|
63 | 0.3 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 20 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из ушек свиных и курицы |
200
|
237.4 | 19.2 | 16 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
150
|
42.6 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 960 | 326 | 27 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чуррос |
30
|
69.4 | 1.6 | 2 | 11.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 100 | 3 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3148 | 1606 | 102 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
МариКа
17.02.2021 08:10
Соблазняться тоже иногда полезно)))) для психики....
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
