Oksana
17.02.2021 03:24

Дневник питания за 16.02.2021

Улучшила полоски, перебрала калории. Ну это коварные соблазнители угощали бесполезным продуктами. Не устояла!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Шоколад чёрный 85% какао
2
92 2 7.4 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из ушек свиных и курицы
200
237.4 19.2 16 3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Сурими
100
99 15.2 0.9 6.8
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
80
137.6 19.6 6 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cироп из Агавы
3
63 0.3 0.3 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из ушек свиных и курицы
200
237.4 19.2 16 3.8
Вода
400
0 0 0 0
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Брокколи (Варка со сливом)
150
42.6 4 0.5 4.2
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чуррос
30
69.4 1.6 2 11.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
МариКа 17.02.2021 08:10
Соблазняться тоже иногда полезно)))) для психики....
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы