Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Томатный сок без соли, консервированный |
208
|
35.4 | 1.8 | 0.6 | 6.5 |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 755 | 104 | 2 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
Морская капуста (ламинария) |
68
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 158 | 42 | 2 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 944 | 145 | 6 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай |
113
|
81.4 | 18 | 1 | 0 |
Кефир 1% жирности |
102
|
40.8 | 3.1 | 1 | 4.1 |
Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1646 | 256 | 41 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Облепиха |
22
|
18 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
Печень говяжья |
32
|
40.6 | 5.7 | 1.2 | 1.7 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
6
|
39 | 1.5 | 3.3 | 0.4 |
Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
Томатный сок с солью, консервированный |
333
|
56.6 | 2.8 | 1 | 10.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1053 | 372 | 36 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
75
|
30 | 2.3 | 0.8 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Итого | 294 | 274 | 40 | 2 | 22 |
Итого за день | 4850 | 1195 | 128 | 26 | 112 |