Хочу научиться делать волну при вакууме, но никак не получается( уже столько видео-техник посмотрела. Сам вакуум на ура, а делать наули никак( может у вас есть какие-либо секреты, кто может?

Всем здравствуйте. Интересует кето. Кто сидит на кето, вы могли бы объяснить его азы? Как все происходит?

Подскажите пожалуйста, сколько вы мл воды выпиваете в день? Согласно рекомендациям, мы должны пить не менее 2 литров в день. В последнее время я не могу заставить себя её пить много. Раньше по 2 литра пила и мне почему-то казалось, что во мне было много воды, так как при нажатии на определённые части тела оставались ямки, что свидетельствует об отеках. Но лицо на утро отекшим не было. И что я заметила вот, примерно дня 2 я не пью воду литрами, максимум литр чистой воды и остальное все из продуктов, и я даже визульно как-будто стала не такая "водянистая". Вот я и думаю, что может мне не нужно пить 2 литра, а выпивать литр всего...🤔

Прошёл мой эксперимент по отказу от сладкого)) моей целью было немного снизить тягу к шоколадкам и печенькам, и хочу отметить, что у меня это получилось) стала более равнодушна))
Все-таки полезно на время от чего-то отказаться)

Может кто-нибудь объяснит? Почему если я ем 130 гр углеводов, я не сбрасываю вес, а стоит мне углеводы сократить - я начинаю худеть, почему так?

Подскажите пожалуйста, как понять тренировка была интенсивная или лёгкая? Чтобы правильно её занести в дневник? Например, вот эта https://youtu.be/NTYbEhbNtx8
Я час прыгала вместе с ними и не отставала, красная вся капец, устала оа, но у меня часов нет, чтобы определить сколько ккал сожгла.

А сколько раз вы питаетесь в течение дня?) Часто, но маленькими порциями? Или три раза в день? Или три основных приема пищи и два перекуса в виде одного яблока?
Я вот где-то читала, что из-за частого питания повышается инсулин - и это мешает похудению, так постоянно хочется кушать. Не знаю, так ли это, но хочу отметить, что раньше я ела часто ,но небольшими порциями и постоянно мои мысли были о еде. Теперь , в последние два месяца я ем три раза в день и 2 перекуса в виде яблока, интервалы между приемом пищи - 3 часа и моему организму стало так комфортнее. Я перестала испытывать постоянный голод. Как-то легче стало что ли.

Вопрос к женской половине сообщества.

Подскажите пожалуйста, сильно ли вы отекаете и "набухаете" перед КД?
Я вот стабильно за две недели начинаю распухать. И продолжается это до 14 дня цикла.
Врач мой в этом ничего плохого не видит.
Но а мне не комфортно, не могу понять в чем причина.
Гормоны были в норме.
Года 2,5 назад удалили цистаденому. Больше проблем не было.
Может есть какие-то препараты, которые облегчают ПМС?

Тадададаааам) месяц без сладкого!))) месяяяяяц!
Я собой горжусь, какая же я молодчинка) и представляете на работе, в моем офисе коллеги тоже перестали есть печеньки и конфетки, если только очень очень редко)) здорово) чувствую себя 👌 отлично)

Рядом с домом у нас есть школьный стадион. С потеплением хочу начать бегать) Со скольки км нужно начинать? Я раньше в зале занималась, к нагрузкам привыкшая. Но так чтобы бегать -еще не бегала.