Ирина
19.04.2015 20:53

Дневник питания и тренировок за 19.04.2015

Сегодня хороший спортивный день, интересно, сауна после тренировки сжигает какие-нибудь калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с грибами
100
251.3 21.6 17.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
199
93.5 0.8 0.8 19.5
витамины опти-вумен 2 капсулы
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
180
261 30.6 15.3 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
130
374.4 18.9 6 50.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
30
185.7 5.2 17 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Кальмар (Припускание)
80
69.5 12.4 1.5 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки
150
30.8 1.7 0.3 5.1
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Финик, королевский
100
277 1.8 0.2 68.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1
Итог
Время
50
50
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 713.4 ккал
Время: 110 мин
Ирина Миронюк 19.04.2015 21:38
нет уйдет вода .
Катя 19.04.2015 21:44
сауна вряд ли сжигает ккал)) 
но я от нее устаю еще похлеще, чем от тренировок почему-то
после треньки хочется еще что-то активно делать, а после сауны хочется прилечь и поспать))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги