Zlatata
24.01.2021 19:12

Дневник питания и тренировок за 24.01.2021

Сегодня очень тянуло на сладенькое . Поэтому аж два шоколадных батончика ням-ням :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад [Boombar]
1
196 20 5.7 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из куриной печени
160
255.7 31.4 9.9 9.9
Оладьи из кабачков
104
101.8 3.2 4.9 11.1
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Вода
500
0 0 0 0
Суп
424
254.8 15.7 9.3 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад [Boombar]
1
196 20 5.7 6.1
Оладьи из куриной печени
164
262.1 32.1 10.2 10.2
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+ подтягивание в гравитроне широким хватом 8/55*3
+ рычажная тяга параллельным узким хватом 20/25кг *4
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
25
25
25
1425
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
15
15
15
65
Вес снаряда
5
7.5
7.5
7.5
437
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
10
15
15
15
690
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Повторения: 296 раз
Тоннаж: 4652.5 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы