Лариса
19.05.2022 17:39

Дневник питания за 19.05.2022

С днём пионерии, если кто то помнит! Хорошее было время!
День третий.
Всем добра! И хорошего дня! Сегодня и с белками и с углями, калораж тот же. Вот интересно, жиров вроде должно быть мало, но они берутся отовсюду
Сегодня минус 900 гр.
Скорее всего это вода. Потому что лицо разгладилось, и веселее на себя стало смотреть. Нет утреннего отека.
В ТАН просто влюбилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
62
92.4 3.7 1.1 16.2
Огурец, яйцо
152
116.1 9 7.3 3.3
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Финик, королевский
24
66.5 0.4 0 16.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Сырая морковь, свекла
60
37.4 0.7 1.7 4.8
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Мясо с гречкой
118
159.7 13.7 4.2 15.9
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Салат огурцы помидоры
71
34.1 0.8 2.3 2.8
Картофель отварной
59
60.9 1.1 2.4 8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Ирина 19.05.2022 19:40
А что такое тан?
Лариса 19.05.2022 20:32
Ирина, кисломолочный продукт на основе сыворотки, как очень жидкий кефир, мутно прозрачный, но вкус резче
Наталья 20.05.2022 05:44
Здравствуйте, а почему Вы хотите чтобы было так мало белка в рационе?
Alex 20.05.2022 05:55
Мне тоже нравится, классная вещь. Но айран чуть больше
Лариса 20.05.2022 07:23
Наталья, это обусловлено моим заболеванием, и чем ниже вес, тем меньше белка должно быть, так как белок рассчитывается исходя из массы тела
Лариса 20.05.2022 07:25
Alex, солидарна с вами
Наталья 20.05.2022 08:45
Лариса,А, может то что заболевание, тогда понятно. Извините.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты