Лариса
11.04.2021 20:55

Дневник питания за 11.04.2021

Приятно прогулялись по Подмосковью, солнышко сегодня радовало! Грязи ещё очень мног, но что приятно уже начинает пробиваться зелень! Хороший день!
Пробивает на сладкое конкретно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Морс перга пчелиная
253
59.5 3 0.3 11.1
Фруктовый салат
71
66 0.8 0.2 14.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Посыпушка
5
10.4 0.6 0.5 0.6
Салат зеленый с цв капустой и броккуле
28
13.2 0.4 0.7 1.3
Икра сельди соленая
15
33.3 4.7 1.5 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
62
69.4 1.4 0.5 13.5
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Бутер с сельдью
1
45.9 2.6 1.3 4.9
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Тиляпия в мкр
35
43.6 7.3 1.5 0.2
Ромовая баба, 93 г
49
137.7 1.8 3.5 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
193
35.1 0.2 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5
Бутер из печени трески с жиром
28
115.8 2.7 8.2 6.4
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
62
69.4 1.4 0.5 13.5
Тунец (Тушение)
44
55.7 9.9 1.8 0
Печеные овощи
89
33.8 1.1 1.1 5.1
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
39
10.3 0.1 0.6 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, чернослив, олив масло
47
89.9 3.1 6.9 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Печеные овощи
42
16 0.5 0.5 2.4
Тунец (Тушение)
35
44.3 7.9 1.4 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
35
52.2 2.1 0.6 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ирина 11.04.2021 21:48
А чем полезно хлопковое масло? Никогда его не пробовала.
Лариса 11.04.2021 22:02
Нажми на него, или заведи в свой дневник, и увидешь какие витамины в нем. Оно лучше чем оливковое! Я вообще масла использую только сверху поливаю, без термообработки. А если жарить или тушить подсолнечное добавляю. Самое ценное масло расторопши.
Вообще в расторопше, хлопковом и оливковом разные жиры ими легко выравнивать жировой баланс.
о хлопковом впервые слышу тоже...дорогое?
Лариса 12.04.2021 08:54
Svetlana Sergeevna, в детстве жила с родителями в средней Азии, тогда оно было дешёвым и наравне с кукурузным продавалось в каждом магазине. Вот подсолнечного было не достать. В Москве нашла только дорогое.
Меня к мысли про разные масла привела подруга из Германии, она ложилась в клинику что бы похудеть. Ей вообще запретили есть подсолнечное масло. Сказали, что есть большой выбор более полезных. Очень хочу уйти от использования масла в приготовлении пищи. Но пока это у меня не получается
Лариса, я практически не использую масло...у меня обычное подсолнечное холодного отжима...за год уходит всего 2 л...но я использую еще сало...считаю его полезней и сытнее...в особенности моим мужикам...вот прямо заметила, что если зажарка на постном, то чаще есть хотят...себе я вообще масло мало где использую...разве чтоб смазать форму...и то сейчас перехожу на силикон и смазывать совсем не нужно...даже при жарке блинов кусочек сала маленький на вилку и смазываю полезные масла буду добавлять в салаты или читала где то, что лучше на тощак с утра пить
Лариса 12.04.2021 19:19
Svetlana Sergeevna, я тоже пользовалась животными жирами, но со временем, что то меняется в нашей жизни
Лариса, согласна...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты