Лариса

09.04.2021 15:43

Дневник питания за 09.04.2021

Наверно в моей голове зреет очередная революция питания, здесь учишься понимать что хорошо что плохо именно для тебя, надеюсь завтра к чему то прийду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Бутер из печени трески с жиром	1	121.4	3	8.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	68	76.2	2.6	0.1	14.8
Салат морковь с ламинарией	28	23.4	0.3	1.8	1.1
Мойва весенняя (Запекание)	55	57.6	6.6	3.5	0
Печеные овощи	92	35	1.1	1.1	5.2
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	805	450	16	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)	37	19.2	0.1	0	4.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	251	29.4	0.3	0	6.5
Кукурузные хлопья	19	68.4	1.3	0	15.6
Банан	21	20.2	0.3	0.1	4.4
Итого	381	162	2	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	253	59.5	3	0.3	11.1
Итого	253	59	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Масло расторопши	12	107.8	0	12	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	38	32.3	7.1	0.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Печеные овощи	0	0	0	0	0
Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок	182	55.1	2	2.2	6.4
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Зеленушка	7	1.9	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	2	1.1	0.2	0	0.1
Итого	569	418	15	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	63	16.6	0.2	0.9	4.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	163	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, чернослив, олив масло	47	89.9	3.1	6.9	4.1
Кускус (кус-кус), приготовленный	76	85.1	2.9	0.1	16.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Чеснок, зелень	9	4.1	0.6	0	0.5
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Мойва весенняя (Запекание)	19	19.9	2.3	1.2	0
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	22	18.7	4.1	0.1	0
Итого	481	277	14	11	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2752	1385	52	54	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 09.04.2021 15:51

Поделитесь своей революцией? По секрету

может мы тоже присоединимся. С улыбкой

Лариса 09.04.2021 20:57

Елена, хотела сделать так что бы меньше тратить времени на составление меню, попробовала, не выходит

Марина 987 09.04.2021 22:09

Смотрю ,Вы Мойву запекаете часто .Рсскажите как .Вы ее чистите ?Или с головами ?

Лариса 09.04.2021 22:36

Марина 987, с головами не чищу просто мою, и выкладываю на противень, взбрызгиваю растительным маслом и все. Просто взяла килограмм разделила на две части, мойва ушла на ура!

Марина 987 10.04.2021 00:10

Лариса, Вот такой способ для меня самое то ,не люблю рыбу чистить.А недавно послушала Малышеву ,оказывается самая полезная рыба камбала .Теперь уже 3 ий раз только ее и беру и чистить легко ,но я мелкую беру ,ту что по 320 р .А есть большие по 450 р

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 01:28

Лариса, а я еще салаку так запекаю Широкая улыбка

Лариса 10.04.2021 06:39

Svetlana Sergeevna, надо попробовать

Лариса 10.04.2021 06:56

Марина 987, с камбалой у меня такие странные воспоминания до сих пор не беру ее, а надо бы, мы с мужем едем в гости в отпуск к свекрови, я на не большом сроке беременности, сами понимаете, что это такое. Встретила она нам замечательно. Свекровь была не большим любителем кулинаром. На следующий день мы пошли побродить по Москве, свекровь решила приготовить для любимого сына камбалу, с пылу с жару, что бы горяченькой к нашему приходу.
Меня не просто выворачивало, я ушла из квартиры и ещё дня три меня приследовал запах зажариваемой камбалы. Вот так камбала у меня попала в опалу.
Наверно пара ее реабилитировать!

Римма Амировна 10.04.2021 07:15

Лариса, пора ! Она очень вкусная! А пользы сколько!

Ирина 10.04.2021 07:20

Но это же обычный токсикоз был, а не запах камбалы. Меня тоже выворачивало на ранних сроках. Камбала очень вкусная рыбка.

Марина 987 10.04.2021 09:32

Еще недавно узнала что икра мойвы полезнее чем икра лососевых ,только где ее купить без добавок ?

Марина 987 10.04.2021 09:34

Бегу сегодня за мойвой

Лариса 10.04.2021 12:20

Ирина, разумеется, но почему то камбалу до сих пор не ела. Надо попробовать как нибудь купить, сегодня купила селёдку мороженную на пробу, буду делать в рукаве

Лариса 10.04.2021 12:23

Марина 987, в магазине просто почитайте этикетки, я беру в "Красной икре" или магазин "остров Сахалин" там прессервы, пластиковые банки. У меня на нее помощников много.

Лариса 10.04.2021 12:27

Римма Амировна, обязательно попробую, была сегодня в магазине камбалы не было, жаль

Лариса 10.04.2021 12:30

Марина 987, сегодня купили икру сельди, она оказывается ещё полезнее

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 20:16

Лариса,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 20:17

Лариса, та вроде меньше мойвы или селедки пахнет Широкая улыбка

реабилитируйте Широкая улыбка

Лариса 10.04.2021 21:38

Svetlana Sergeevna, буду пытаться, мне рецепт дали в рукаве в микроволновке, запаха нет, буду пробовать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.04.2021 01:17

Лариса, это она будет как вареная...я пробовала так Широкая улыбка

мне не сильно понравилось Надо подумать

Ирина 11.04.2021 07:47

Лариса, Приятного аппетита!) получилось?!

Лариса 11.04.2021 07:55

Ирина, нет не получилось, садясь за стол, опять начинается, в холодильнике листовой салат скучает, а хорошо бы добавить вот это! И опять простыни, а не меню! Взяли на пробу магазинный хомус, как же я его не попробую. Вкусный слов нет. Лучше бы не брала. У мужа аллергия началась. У меня как то не айс с желудком. Ещё раз убедилась, готовь дома!

Ирина 11.04.2021 07:57

Значит рыба - это не ваше! (

Лариса 11.04.2021 08:14

Ирина, нет рыбу как раз ем с удовольствием. Просто запах готовящейся камбалы пугает. Даже когда на прилавке лежит, откуда то из мозга запах приходит.
Затык наверно в мозгах какой то

Ирина 11.04.2021 19:46

Покупайте готовую))))