Лариса
08.04.2021 16:24

Дневник питания за 08.04.2021

С утра шел дождь, потом снег, к обеду выглянуло солнышко, сейчас опять тучи. Не погода, а нечто! Вчера посмотрела фильм про пальмовое масло, маслом это тяжело назвать. И самое страшное, что молочки без него в Москве нет. Как то не весело...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Бутер из печени трески с жиром
1
117.2 3.1 7.5 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Салат зеленый с цв капустой и броккуле
71
33.6 1.1 1.7 3.4
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
39
33.2 7.3 0.2 0
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
68
101.3 4.1 1.2 17.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
29
15.1 0.1 0 3.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
42
19.7 0.2 0.2 4.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Морс клюквенный
251
29.4 0.3 0 6.5
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
29
78.3 0.8 3.5 11.2
Кукурузные хлопья
12
43.2 0.8 0 9.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
191
52.3 3.2 0.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Масло расторопши
10
89.8 0 10 0
Крем суп с тыквой
170
65.6 1.7 3.4 7.3
Икра сазанья пробойная, соленая
8
9.8 2 0.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
41
34.9 7.7 0.2 0
Салат зеленый с цв капустой и броккуле
56
26.5 0.8 1.3 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
61
61.5 2.6 0.7 11.3
Посыпушка
1
18.7 1 0.9 1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
63
16.6 0.2 0.9 4.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, чернослив, олив масло
67
128.1 4.4 9.8 5.9
Кускус (кус-кус), приготовленный
56
62.7 2.1 0.1 12.2
Мидии (Припускание)
46
31.2 4.5 0.8 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Печенье постное
8
32 0.7 0.8 5.4
Чеснок, зелень
9
4.1 0.6 0 0.5
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
18
8.8 0.7 0.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 17:41
сам прикол в том, что пальмовое масло очень полезное...а то во что его превращают для транспортировки становится не полезным и даже вредным....эх
Евгения 08.04.2021 21:02
Недавно видела ролик , в котором  был рейтинг масел для наружного применения  и  пальмое масло  говорят очень широко используется для ухода за кожей лица , на втором месте масло виноградных косточек .  Я уже второй день использую масло этих косточек  вместо крема ночного . Пальмовое  -  самостоятельно ни разу не покупала 
Ирина 08.04.2021 21:30
Крем-суп с тыквой очень интересный. Я тыквенный суп люблю. Делаю немного по-другому, с кокосовым молоком.  А ваш суп обязательно попробую сделать-и тыква лежит небольшая на балконе.  Лариса, а мидии как припускаешь, на сковороде и какие еще ингредиенты используешь?
Лариса 08.04.2021 22:15
Ирина, мидии да на сковороде, у меня мороженные, немного масла, даю разогреться мидиям и выпариваю воду, как вода полностью уходит, слегка при жариваю. Никаких специй не использую. Я по разному пробовала, так нравятся больше всего. К ним хорошо кисло сладкий соус.
Лариса 08.04.2021 22:17
Ирина, а тыквенный суп, я кокосовым молоком в тарелке украшаю. Добавляю орешки, семечки, отруби
Ирина 08.04.2021 22:32
Лариса, например, ткемали, томатный, по-азиатски, по-японски)))? С соевым соусом или уксусом? Что лучше?
Ирина 08.04.2021 22:34
Лариса, класс! Я еще украшаю чищенными креветками, иногда обжаренными в оливковом масле с чесночком. Тоже нямка)))
Валентина 08.04.2021 22:59
Девушки, как вы вкусно всё описываете! Я тоже сегодня варила тыквенный суп-пюре, положила сметану, ну и так себе вкус. Не повторяйте моей ошибки!
Лариса 08.04.2021 23:04
Валентина, я когда готовлю кроме овощей ничего не кладу, украшаю уже порционную тарелку, готовлю обычно на 2-3 дня. А со сметаной или молоком скиснуть может. Не знаю моим мужикам нравится, говорят вкуснее чем в ресторане
Валентина 11.04.2021 22:06
Лариса, я тоже так же делаю,  добавляю что-то уже в тарелках. Очень вкусно, кстати, (на мой взгляд,) когда  тыквенный суп в порцинных тарелках посыпаешь  кедровыми орешками и кинзой.
Лариса 11.04.2021 22:15
Валентина, ещё вкусно очищенные семечки и отруби, которые шариками или гранулами в суп. Няшка
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы