Лариса
04.04.2021 22:06

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня ездили в Мегу, народа в магазинах очень много, мальчишки выбирали обувь, померила несколько вещей, обновки купить не решилась, поняла что фигура очень изменилась, ушло почти 3 размера. Чем была приятно удивлена!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Майонез на аквофабе от горошка
10
36.3 0.3 3.6 0.7
Бутер из печени трески с жиром
1
90.2 2.6 4.5 8.7
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Морс жимолость
1
13.9 0 0 3
Форель, все виды, приготовленная на жару
43
81.7 11.5 3.6 0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
7
29.8 0.4 3 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
25
10.5 0.9 0.1 1.1
Картофель отварной без соли
61
52.5 1 0.1 11.1
Салат Романо
92
34.2 1.2 1.7 3.4
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
58
30.2 0.2 0.1 6.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
36
13.7 0.3 0.1 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
202
26.7 2.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из брокколи
221
98.6 3.5 2.2 15.7
Черемша
12
4.2 0.3 0 0.7
Салат Романо
105
39.1 1.4 2 3.9
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
21
17.4 2.1 1.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Бутер с сельдью
1
105 4.8 4.5 9.6
Лисички (Тушение)
38
6.1 0.5 0.4 0.3
Картофель отварной без соли
62
53.3 1.1 0.1 11.3
Майонез на аквофабе от горошка
5
18.2 0.1 1.8 0.4
Масло расторопши
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
58
15.3 0.2 0.9 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
22
18.3 2.2 1.2 0
Морс клюквенный
253
29.6 0.3 0 6.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Салат Бодрость
51
21.7 0.4 0.2 4.4
Салат зеленый с огурцом
102
35.2 1.5 1.5 3.7
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Цветная капуста
22
6.6 0.6 0.1 0.9
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Лисички (Тушение)
46
7.4 0.6 0.4 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Икра сазанья пробойная, соленая
7
8.6 1.8 0.2 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
65
75.4 5.9 0.2 7.9
Брокколи, цветы, сырая
20
5.6 0.6 0.1 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 27
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 22:11
о напомнили за чечевицу...нужно супика сварить
Лариса 04.04.2021 22:13
Svetlana Sergeevna, а я кашку решила, вкусно!
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 22:15
Лариса, да
Евгения 04.04.2021 22:37
Приятное чувство ,когда приносят обычный как бы размер, а оно велико и идут за мЕньшим...
Валентина 04.04.2021 22:37
Кашка-это вкууусно! Я, кстати в Меге покупаю чечевично-гороховую смесь и варю суп типо гороховый. Муж говорит, что чечевицу не ест. Но, это он так дуумает)))) Ест ещё и с добавкой)))
Лариса 04.04.2021 22:53
Валентина, я тоже считаю, что не все стоит мужикам знать, мой муж тоже долго думал, что он не ест многие вещи. А оказывается очень даже ест!
Лариса 04.04.2021 22:58
Евгения, это да! У меня ушло меньше кг, а вот объемы ушли конкретно, самое не приятное лицо начало выглядеть старше, даже не лицо, кожа. Сошли отеки, пошли морщины.
Ирина 04.04.2021 23:00
Лариса, да, да, подтверждаю. Так же и со специями. Муж не любит, якобы, карри, но если кроме карри добавлены другие специи и блюдо в целом вкусное-очень даже ест, забывая про нелюбовь к  карри.
Ирина 04.04.2021 23:02
Лариса, еще из чечевицы вкусный плов с булгуром, зеленым луком и специями получается. Готовится просто и быстро.
Евгения 04.04.2021 23:02
Лариса, это не есть хорошо конечно... Надо поднажать тогда на овал лица- упражнения , маски, что там еще рекомендуют .
Лариса 04.04.2021 23:07
Ирина, обязательно сделаю плов! А в каких пропорциях? 1/1?
Лариса 04.04.2021 23:09
Евгения, кожа была всегда идеальной, видно время пришло, да конечно делаю, стараюсь.
Ирина 04.04.2021 23:17
Лариса, можно 1/1, а можно больше положить того, что больше любишь. Я люблю больше чечевицу, поэтому ее беру больше.  Например на стакан чечевицы беру 0,5 стакана булгура. Обязательно кладу кумин (зиру), куркуму, парику, мяту, паприку и перец чили. Зеленый лук пассерую с оливковым маслом (можно со сливочным), туда же добавляю специи и после выключения чеснок. Когда крупы практически готовы смешиваю с зажаркой и  выпариваю жидкость, если есть лишняя. Но как правило она вся впитывается.
Лариса 04.04.2021 23:21
Ирина, получается шикарный ангарский плов!
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 23:22
3рр это супер
Ирина 04.04.2021 23:25
Лариса,  возможно, только без мяса, но это не умаляет его достоинств. Муж ест и хвалит.
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 23:25
Лариса, мой сын так же типо лук и рыбу не ест...хи
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 23:28
Ирина, а я такого плова и не пробовала...из булгура и чечевицы....а воды сколько? и туда зажарку лук и морковь?
Ирина 04.04.2021 23:42
Svetlana Sergeevna,    Рецепт плова из чечевицы и булгура с зеленым луком.
На 1 стакан зеленой чечевицы беру 0,5 стакана булгура и варю, только каждую крупу в отдельности до готовности. Воды добавляю не много, лучше подлить в процессе варки, чтобы не было жидко. Чечевица варится дольше-окол 40-50 мин. В это время готовлю зажарку. Зеленый лук пассерую с оливковым маслом (можно со сливочным).  Туда же добавляю кумин (зиру), куркуму, пасту перца сладкого (или перец запеченный, мелко порезанный, думаю можно и свежий или замороженный) мяту, паприку, карри и перец чили и черный перец  чуть-чуть.  Выключаю зажарку по готовности и выдавливаю чеснокодавилкой в нее чеснок.  Морковь не добавляю. Когда крупы практически готовы смешиваю с зажаркой и  выпариваю жидкость, если есть лишняя. Но как правило она вся впитывается. Получается вкусно.
Лариса 04.04.2021 23:42
Svetlana Sergeevna, у меня 3 мужика в доме, два сына и муж. Если все их причуды выполнять в еде, то просто рехнешься. Старший считает, что он не есть лук, малой считает, что он не ест рыбу и морепродукты, муж считает, что не ест свинину.
Но когда тарелка на столе и вкусно пахнет они едят все. Раньше заморачивалась, а сейчас поняла проще сказать, что котлеты из курицы с индейкой без лука. И все довольны
Лариса 04.04.2021 23:46
Ирина, спасибо большое! А чечевицу не разваливать, что бы она цельная оставалась, да?
Svetlana Sergeevna 04.04.2021 23:56
Лариса, супер а я просто готовлю и ничего не говорю...вкусно и норм месяца три назад приготовила блины из печени и мозгов ...и сделала торт...аля печеночный...вкусно...хи ...и никто не догадался
Лариса 05.04.2021 00:22
Svetlana Sergeevna, правильно, меньше знают, лучше спят!
Svetlana Sergeevna 05.04.2021 00:43
Лариса, именно
Ирина 05.04.2021 18:44
Лариса, чечевица может и развариться, от этого вкус и качество плова не пострадает. Главное, чтобы и чечевица и булгур полностью сварились в итоге.
Ирина 05.04.2021 18:45
Лариса, молодец, отличный выход!
Лариса 05.04.2021 21:45
Ирина, Спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы