Дневник питания за 01.04.2021

Совсем скоро листики станут зелёными, почки вот вот выпустят первые листочки. Весна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	15	21.6	2.6	1.3	0.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Шампиньоны	7	1.9	0.3	0.1	0
Бутер с сельдью	1	71.8	4	2	7.9
Плов без мяса с булгуром	65	70.7	1.9	2.5	9
Форель, все виды, приготовленная на жару	38	72.2	10.1	3.2	0
Салат Романо	54	22.2	0.6	1.3	2.2
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	8	15.8	0.2	1.7	0.2
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	686	395	22	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	45.2	1.7	0.2	9.2
Итого	210	45	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс мед жимолость	319	101.4	0.3	0	24.6
Итого	319	101	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	8	15.8	0.2	1.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Бутер из печени трески	1	80.8	1.1	4.6	8.6
Салат зеленый с огурцом	102	39.1	1.5	1.9	3.9
Вареники, по 2-174	98	168.6	11.8	6.3	15.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Итого	520	420	20	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	293	36.6	0.3	0	8.2
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Итого	379	84	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	22	31.7	3.8	1.9	0.1
Салат зеленый с огурцом	126	48.3	1.9	2.4	4.8
Киноа, приготовленная	55	66	2.4	1.1	10.2
Гребешок, приготовленный на пару	34	37.7	7	0.3	1.8
Итого	473	331	16	14	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2687	1377	62	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.04.2021 20:58

Рацион такой же зеленый и красивый как весна. А почки справа это каштан?

Лариса 01.04.2021 21:07

Ирина, по моему это китайский клен

Ирина 01.04.2021 21:13

Лариса,здорово! У нас уже цветет алыча дикая.

Лариса 01.04.2021 21:36

Ирина, а вы откуда?

Екатерина 01.04.2021 21:43

Вау, а у нас ещё снег

Лариса 01.04.2021 22:01

Екатерина, скоро и к вам прийдёт весна!

Ирина 01.04.2021 22:06

Лариса, из Крыма

Лариса 01.04.2021 22:46

Ирина, как здорово у вас! В Крыму действительно весна в самом соку. Вишня уже цвела? Самое классное время года. Запах цветущих плодовых деревьев! Здорово!

Ирина 01.04.2021 23:03

Лариса, нет вишня еще не цвела, а абрикоса собирается...

Лариса 01.04.2021 23:31

Ирина, очень люблю когда от аромата цветущей вишни, абрикоса, яблони аж голова кружится!