Лариса
01.04.2021 20:48

Дневник питания за 01.04.2021

Совсем скоро листики станут зелёными, почки вот вот выпустят первые листочки. Весна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
195
0 0 0 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
15
21.6 2.6 1.3 0.1
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Шампиньоны
7
1.9 0.3 0.1 0
Бутер с сельдью
1
71.8 4 2 7.9
Плов без мяса с булгуром
65
70.7 1.9 2.5 9
Форель, все виды, приготовленная на жару
38
72.2 10.1 3.2 0
Салат Романо
54
22.2 0.6 1.3 2.2
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
0
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга мед
1
45.2 1.7 0.2 9.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс мед жимолость
319
101.4 0.3 0 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Зеленушка
5
1.3 0.1 0 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Шампиньоны
12
3.2 0.5 0.1 0
Бутер из печени трески
1
80.8 1.1 4.6 8.6
Салат зеленый с огурцом
102
39.1 1.5 1.9 3.9
Вареники, по 2-174
98
168.6 11.8 6.3 15.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
35
33.3 2.7 0.2 5.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Хлопковое масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Морс клюквенный
293
36.6 0.3 0 8.2
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
22
31.7 3.8 1.9 0.1
Салат зеленый с огурцом
126
48.3 1.9 2.4 4.8
Киноа, приготовленная
55
66 2.4 1.1 10.2
Гребешок, приготовленный на пару
34
37.7 7 0.3 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Ирина 01.04.2021 20:58
Рацион такой же зеленый и красивый как  весна. А почки  справа это каштан?
Лариса 01.04.2021 21:07
Ирина, по моему это китайский клен
Ирина 01.04.2021 21:13
Лариса,здорово! У нас уже цветет алыча дикая.
Лариса 01.04.2021 21:36
Ирина, а вы откуда?
Екатерина 01.04.2021 21:43
Вау, а у нас ещё снег
Лариса 01.04.2021 22:01
Екатерина, скоро и к вам прийдёт весна!
Ирина 01.04.2021 22:06
Лариса, из Крыма
Лариса 01.04.2021 22:46
Ирина, как здорово у вас! В Крыму действительно весна в самом соку. Вишня уже цвела? Самое классное время года. Запах цветущих плодовых деревьев! Здорово!
Ирина 01.04.2021 23:03
Лариса, нет вишня еще не цвела, а абрикоса собирается...
Лариса 01.04.2021 23:31
Ирина, очень люблю когда от аромата цветущей вишни, абрикоса, яблони аж голова кружится!
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 01:25
у меня сирень листья скоро пустит и тюльпаны лезут
Лариса 02.04.2021 06:50
Svetlana Sergeevna, а у тебя это где?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты