Лариса
31.03.2021 23:08

Дневник питания за 31.03.2021

У меня сегодня затык, прочитала про привышение в рационе Si и Co. У меня по этим позициям просто шкалит. Кремний и кобальт, не так безобиден, как хотелось бы. Кто нибудь занимался этим вопросом?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Окунь морской (сибас) (Жарка)
51
48.3 8.6 1.5 0
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Киноа, приготовленная
68
81.6 3 1.3 12.6
Салат Романо
79
32.5 0.9 1.9 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Смесь орехов
0.5
18.2 0.6 1.6 0.4
Сушки простые из муки в/с
8
27.1 0.9 0.1 5.7
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
20
28.8 3.5 1.7 0.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга мед
1
41.9 1.6 0.2 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Салат Романо
98
40.4 1.1 2.4 3.9
Окунь морской (сибас) (Жарка)
32
30.3 5.4 0.9 0
Киноа, приготовленная
63
75.6 2.8 1.2 11.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
15
29.6 0.3 3.2 0.4
Соус брусничный
5
5 0 0 1.2
Бутер из печени трески
1
84.3 1.2 4.8 9
Крем суп со свеклой
180
69.1 2 2.9 8.8
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Шампиньоны
18
4.9 0.8 0.2 0
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Хлопковое масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морс мед жимолость
210
66.8 0.2 0 16.2
Хурма
20
13.4 0.1 0.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
20
28.8 3.5 1.7 0.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Бутер с икрой
1
39.1 2 0.5 6.7
Плов без мяса с булгуром
65
70.7 1.9 2.5 9
Морс клюквенный
300
37.5 0.3 0 8.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
55
52.3 4.2 0.3 8
Сельдерей
43
5.6 0.4 0 0.9
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Рисовые отруби, сырые
4
12.6 0.5 0.8 1.1
Салат вакаме ламинария
24
11.9 0.8 0.2 2.1
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Svetlana Sergeevna 31.03.2021 23:41
...наш организма все витамины и минералы не усваивает полностью...поэтому тяжело вычислить чисто из еды сколько оно внутри остается
Людмила 01.04.2021 09:02
Читала в статье этого сайта, что если витамины и минералы поступает из продуктов, а не из пищевых добавок, то их избыток не будет вредным.
Лариса 01.04.2021 10:04
Людмила, спасибо, а то я как то занервничала
Лариса 01.04.2021 10:07
Svetlana Sergeevna, наверно ты права! Что то как то дискомфортно себя чувствую, поэтому наверно стараюсь искать погрешности в еде. Как вес у тебя? Мой пошел медленно, но я как то за это не переживаю
Людмила 01.04.2021 10:44
Лариса 01.04.2021 12:16
Людмила, Людмила спасибо!
Ирина 01.04.2021 18:28
Лариса, отличный рацион и баланс  микроэлементов и витаминов!  Мне вот  трудно дается увеличить, так необходимый женщинам, кальций, около 60 % почти всегда у меня. Маловато. У вас по кальцию очень даже неплохо! 
Лариса 01.04.2021 18:53
Ирина, сейчас пост, по-этому мне кальций тоже очень тяжело даётся. Когда нажимаете на полосочку кальций выпадает меню откуда вы его получаете. А сверху есть ссылка на продукты богатые кальцием, просто выберете продукты которые вы любите и едите. Все просто
Лариса 01.04.2021 19:00
Дот такое
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:09
Лариса, на счет веса отчиталасьдискомфортно это как? с желудком что? опишите симптомы...
Лариса 01.04.2021 19:15
Svetlana Sergeevna, с желудком все нормально, с ногами не очень хорошо, отекла нога в районе большого пальца, ходить проблематично, сижу на обезбаливающих. Внешних воздействий не было.
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:31
Лариса, попробуйте нанести бадягу на палец...вроде так называется...в аптеке продается...должна снять отек...иногда удар мы не чувствуем...или заноза может быть...и еще мочегонку в этот день пропейте...
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:32
Лариса, как обстоит вопрос с сахаром?
Ирина 01.04.2021 19:34
Лариса, да, умом я это знаю и вижу, а вот все соединить воедино для хорошего результата не очень получается пока. Но... работаю над этим
Лариса 01.04.2021 19:35
Svetlana Sergeevna, ну не совсем норма, больших скачков нет. В пределах 6.3-6.5
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:36
Лариса, нужно меньше...убирайте на время скрытые сахара
Лариса 01.04.2021 19:44
Svetlana Sergeevna, не знаю пока не получается
Svetlana Sergeevna 01.04.2021 19:50
Лариса, убираем мед и сухофрукты
Лариса 01.04.2021 20:51
Svetlana Sergeevna, пожалей меня, я без них не могу, начну конфеты по вечерам в себя запихивать
Валентина 01.04.2021 21:36
Лариса, у меня тоже всё время кремний зашкаливает. особенно от свежих ягод, особенно от чёрной смородины. Горстка ягод даёт 300% кремния.  А чем это плохо?
Лариса 01.04.2021 22:04
Валентина, я то же думала что это плохо, но все говорят, что если это не таблетированные витамины то ничего страшного.
Лариса 01.04.2021 22:07
Ирина, все получится
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 01:04
Лариса, попробуйте мое сметанное желе...нужно понижать сахарок
Лариса 02.04.2021 06:49
Svetlana Sergeevna, обязательно попробую, как пост закончится или просто желе ягодное сделать. Спасибо за идею!
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:35
Лариса, ягодное...ммм
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 20:36
Лариса, из морса можно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты