Лариса
03.03.2021 18:34

Дневник питания за 03.03.2021

Просто день провалялась, вчера натерла ногу и под этим предлогом никуда не пошла. День разгильдяйства и лени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
285
0 0 0 0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
26
69.2 1.7 1.8 11.3
Икра минтая пробойная, соленая
3
4 0.8 0.1 0
Печень трески. Консервы
2
12.3 0.1 1.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Смесь приправ 05/0,5
1
4 0.2 0.3 0.2
Хлопковое масло
3
27 0 3 0
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
53
79 3.2 0.9 13.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Судак, приготовленный на жару
53
63.1 13 0.8 0
Сельдерей
43
5.6 0.4 0 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Салат вакаме ламинария криветки
27
28.6 1.9 1.1 2.3
Кофе с сахаром и лимоном
284
46.9 0.6 0 9.9
Зефир
8
26.1 0.1 0 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
21
9.9 0.1 0.1 2.1
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
18
6.8 0.1 0 1.3
Хурма
0
0 0 0 0
Киви
19
8.9 0.2 0.1 1.5
Вода водопроводная питьевая
237
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
220
0 0 0 0
Смесь приправ 05/0,5
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Салат с пекинской капустой сельдерей
37
12.8 0.5 0.6 1.1
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Фасоль стручковая. Консервы
42
6.7 0.5 0 1
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Зеленушка
5
2.2 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Суп куриный (домашняя курица)
180
112 8.8 5.6 6.3
Масло расторопши
3
26.9 0 3 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
21
55.7 2.8 0.9 7.5
хлопья зародышей пшеницы
10
30.2 2.7 0.9 4.5
Сельдерей (Запекание)
43
4.9 0.4 0 0.8
Яйцо перепелиное
21
35.3 2.5 2.8 0.1
Морс клюквенный
250
61.8 0.3 0 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
286
2.9 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
22
58.3 2.9 0.9 7.9
Зеленушка
5
2.2 0.2 0 0.4
Смесь приправ 05/0,5
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Баклажан (Запекание)
35
7.3 0.4 0 1.4
Морковь (Запекание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)
55
12.9 0.7 0 2.5
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
хлопья зародышей пшеницы
13
58.5 5.9 1.6 4.6
Инжир сушеный
21
54 0.7 0.2 12.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
42
4.8 0.2 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Svetlana Sergeevna 03.03.2021 23:47
Выздоравливайте
Татьяна+++ 04.03.2021 05:27
Пусть всё быстро заживёт!
Лариса 04.03.2021 19:10
Татьяна+++, спасибо большое!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы