Лариса
22.03.2021 23:31
В китайском магазине взяла сою замороженную, дома вскрыла пакет, там оказались стрючки, разморозила, очень похожа на наш молочный горох, только горошены слегка приплюснутые. Пробовала впервые, ела сырыми, очень вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
195
0 0 0 0
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
162
3.2 0.2 0 0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
17
24.5 2.9 1.5 0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару
36
68.4 9.6 3 0
Бутер из печени трески
1
95.2 1.3 6.9 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
56
56.5 2.3 0.6 10.4
Салат Бодрость
34
64.1 0.7 4.8 4.6
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
Лисички (Жарка)
35
5.9 0.5 0.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга мед
1
86.5 4.6 0.4 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5
Салат Бодрость
29
54.7 0.6 4.1 3.9
Суп с форелью и рисом
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)
49
36.8 7.7 0.5 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
56
56.5 2.3 0.6 10.4
Соя, зерно
29
105.6 10.6 5.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)
35
28.7 0.4 1.9 2
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Морс клюквенный
400
50 0.4 0 11.2
Яблоко
0
0 0 0 0
Мандарин
81
30.8 0.6 0.2 6.1
Банан
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8
Бутер с икрой
1
45.3 2.1 0.3 8.4
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
195
2 0 0 0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
22
31.7 3.8 1.9 0.1
Перец сладкий красный, пассерованный
28
37.2 0.3 3.6 1.3
Баклажан (Запекание)
36
7.5 0.4 0 1.4
Перец сладкий красный (Запекание)
36
8.4 0.4 0 1.6
Брокколи (Запекание)
56
17 1.5 0.2 1.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
15
29.6 0.3 3.2 0.4
Цветная капуста (Запекание)
69
17.5 1.5 0.2 2.4
Картофель отварной
46
47.5 0.9 1.9 6.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Лариса
21.03.2021 22:55
Вчера вечером защитило нерв в спине, спать ночью не смогла, ушла смотреть телевизор наелась обезбаливающего. Есть не хотелось. Весь день как зомби

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
210
0 0 0 0
Морковь отварная по 2-40
28
9.2 0.4 0 1.8
Свекла, вареная
42
18.5 0.7 0.1 3.3
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Масло расторопши
4
35.9 0 4 0
хлопья зародышей пшеницы
7
21.1 1.9 0.6 3.1
Картофель (Варка со сливом)
56
40.6 1.1 0.2 8.6
Салат зеленый
36
26 0.7 1.8 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
162
3.2 0.2 0 0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
17
24.5 2.9 1.5 0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару
36
68.4 9.6 3 0
Бутер из печени трески
1
91.1 2.3 6 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга мед
1
86.5 4.6 0.4 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
223
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5
Салат Бодрость
29
54.7 0.6 4.1 3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
36
36.3 1.5 0.4 6.7
Мидии
26
20 3 0.5 0.9
Суп с форелью и рисом
1
124.7 7.4 5.2 11.8
Оладьи из цветной капусты
41
103.7 1.9 6.7 8.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)
35
28.7 0.4 1.9 2
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Морс клюквенный
215
26.9 0.2 0 6
Яблоко
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопковое масло
3
27 0 3 0
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8
Бутер с икрой
1
45.3 2.1 0.3 8.4
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
236
2.4 0 0 0.7
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
17
24.5 2.9 1.5 0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару
27
51.3 7.2 2.3 0
Перец сладкий красный, пассерованный
22
29.3 0.2 2.8 1
Баклажан (Запекание)
36
7.5 0.4 0 1.4
Перец сладкий красный (Запекание)
36
8.4 0.4 0 1.6
Брокколи (Запекание)
34
10.3 0.9 0.1 1.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
26
51.2 0.5 5.5 0.7
Крекеры, из муки высшего сорта
6
26.3 0.6 0.8 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Лариса
20.03.2021 21:34
Сегодня влезла в пуховичек, который не одевала 3 года, последний раз не смогла застегнуть его на пузе, трещал в плечах. А сегодня влегкую, метаморфоза 3 года назад я была 100 кг, сейчас 110. А сидит даже лучше.
Ездили на оптовку купили много разных вкусняшек, укладывая в холодильник поняла насколько меняются приаритеты в продуктах.
Готовила все и сразу. Как обычно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
210
0 0 0 0
Морс перга мед
1
86.5 4.6 0.4 16
Морковь отварная по 2-40
34
11.2 0.4 0 2.2
Свекла, вареная
44
19.4 0.7 0.1 3.5
Плов без мяса с булгуром
86
90.9 2.5 3.2 11.8
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Масло расторопши
4
35.9 0 4 0
хлопья зародышей пшеницы
7
21.1 1.9 0.6 3.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Мясо криля
37
23.3 4.9 0.3 0
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
17
24.5 2.9 1.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
162
3.2 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
223
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
жевательный мармелад
12
24.1 1.4 0 4.8
Лисички (Жарка)
43
7.3 0.6 0.4 0.3
Мидии (Жарка)
36
22.5 3.4 0.5 1.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
42
79.8 11.2 3.6 0
Томатный сок без соли, консервированный
149
25.3 1.3 0.4 4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
72
0.7 0.1 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)
15
6.9 1 0 0.8
Цветная капуста (Варка со сливом)
169
38.2 2.7 0.5 5.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Салат зеленый
32
23.1 0.6 1.6 1.6
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)
35
28.7 0.4 1.9 2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лимон
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Морс клюквенный
0
0 0 0 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Банан
34
32.6 0.5 0.2 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Фундук жареный
12
84.4 2.1 7.9 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопковое масло
8
71.9 0 8 0
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8
Салат зеленый
36
26 0.7 1.8 1.8
Бутер с икрой
1
45.3 2.1 0.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
221
2.2 0 0 0.7
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Плов без мяса с булгуром
86
90.9 2.5 3.2 11.8
Мидии (Жарка)
36
22.5 3.4 0.5 1.2
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Лариса
20.03.2021 10:05
Забыла вчера выставить дневник! Ура ввела море-продукты, сразу как то легче стало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Морс перга мед
1
86.5 4.6 0.4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
21
30.2 3.6 1.8 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
183
3.7 0.2 0 0.6
Киноа, приготовленная
64
76.8 2.8 1.2 11.8
Салат пекинка огурец перец
58
33.5 1 2.6 1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Бутер из печени трески
1
91.1 2.3 6 5.8
Мидии в масле
38
30.7 4.3 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
18
37.8 1.6 0.3 7.7
Салат пекинка огурец перец
35
20.2 0.6 1.5 0.9
Плов без мяса с булгуром
81
85.6 2.3 3 11.1
Раки морские (лангуст, омар) вареные
35
31.5 7.2 0.2 0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
21
5.7 0.3 0 1.1
Крем суп из брокколи
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
55
24.2 0.9 0.1 4.4
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Картофель отварной по 1-206
34
25.5 0.7 0.1 5.4
Цветная капуста
36
10.8 0.9 0.1 1.5
Морс мед жимолость
216
68.7 0.2 0 16.6
жевательный мармелад
12
24.1 1.4 0 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
223
2.2 0 0 0.7
Облепиха (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Морс клюквенный
0
0 0 0 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Банан
34
32.6 0.5 0.2 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8
Салат зеленый
34
41.6 0.9 3.6 1.3
Бутер с икрой
1
45.3 2.1 0.3 8.4
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
21
30.2 3.6 1.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
221
2.2 0 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
83
62.3 1.7 0.3 13.1
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Мясо криля
34
21.4 4.5 0.3 0
Козинак кунжутный
14
78.4 1.7 4.8 7.3
Облепиха (Мытьё, нарезка)
35
28.7 0.4 1.9 2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Лариса
18.03.2021 22:25
День, расслабона! Не хотелось заниматься посыпушками, наверно это ломка без животного белка. Или такая реакция на попытки движения. Сегодня сделала минимальную гимнастику и даже взгромаздилась на велотренажёр. К вечеру вроде перелом наступил. Посмотрим что день грядущий нам готовит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Морс перга мед
1
80.4 4.2 0.4 14.9
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Масло расторопши
10
89.8 0 10 0
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
20
28.8 3.5 1.7 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Киноа, приготовленная
62
74.4 2.7 1.2 11.5
Салат пекинка огурец перец
37
21.3 0.6 1.6 1
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
19
62.7 1.3 1.8 9.9
Лечо
35
26.5 0.6 1.5 2.6
жевательный мармелад
18
36.2 2.1 0 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
13
60.2 0.9 2.3 8.3
Чернослив (слива сушеная)
29
74.2 0.7 0.2 16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Морковные котлеты
55
66.1 1.7 1.9 10.3
жевательный мармелад
18
36.2 2.1 0 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
215
26.9 0.2 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Борщ с фасолью
1
107.4 3.8 3.8 14.5
Лечо
59
44.7 1 2.5 4.3
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
48
158.4 3.2 4.6 25
Шоколад горький
21
113.2 1.3 7.4 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Облепиха (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопковое масло
0
0 0 0 0
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
201
2 0 0 0.6
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Фунчеза без мяса
81
103.6 1.6 4.6 13
Салат пекинка огурец перец
32
18.5 0.5 1.4 0.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лариса
17.03.2021 13:34
В меню менять ничего не буду, просто взвешивать придется аккуратно, с весами вроде наловчилась.
Так не хватает солнышка, весна, где солнце потеряла?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Морс перга мед
1
80.4 4.2 0.4 14.9
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Масло расторопши
10
89.8 0 10 0
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
22
31.7 3.8 1.9 0.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
7
29.8 0.4 3 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
55
112.2 2.5 5.1 14.5
Киноа, приготовленная
62
74.4 2.7 1.2 11.5
Салат пекинка огурец перец
61
32.1 1.1 2.4 1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Хурма
36
24.1 0.2 0.1 5.5
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Морс клюквенный
215
26.9 0.2 0 6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
18
37.8 1.6 0.3 7.7
Салат пекинка огурец перец
25
13.2 0.5 1 0.7
Фунчеза
1
103.2 1.9 4.1 14.4
Крем суп с тыквой
180
113.6 2.9 6.5 11.3
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Облепиха (Мытьё, нарезка)
25
20.5 0.3 1.4 1.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
12
1.3 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
21
2.9 0.1 0 0.8
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Киви
53
24.9 0.4 0.2 4.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
10
42.6 0.5 4.2 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
201
2 0 0 0.6
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Перец халапеньо
32
9.3 0.3 0.1 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Шампиньоны
21
5.7 0.9 0.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Лариса
16.03.2021 21:16
День прошел замечательно, только у меня такое чувство, что я переедаю, или углеводы сложные дольше усваиваются. Может сократить количество приемов пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Морс перга мед
1
80.4 4.2 0.4 14.9
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Витамин B-12
1
0 0 0 0
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Масло расторопши
6
53.9 0 6 0
Плов без мяса пропаренный рис
81
111.6 1.9 3.2 18.5
Перец сладкий красный (Запекание)
35
8.2 0.4 0 1.6
Баклажан (Запекание)
45
9.4 0.5 0 1.7
Морковь (Запекание)
21
7.2 0.3 0 1.4
Тыква (Запекание)
51
9.3 0.5 0 1.8
Вешенки
25
8.3 0.8 0.1 0.9
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
12
25.2 1.1 0.2 5.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
15
21.6 2.6 1.3 0.1
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Салат вакаме ламинария морковь
1
24.2 0.8 1.3 2.2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
11
46.9 0.6 4.7 0.5
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия
5
29.5 1.2 2.5 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Морс клюквенный
215
26.9 0.2 0 6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Крем суп с тыквой
1
157.8 4 9 15.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
7
4 0.6 0 0.3
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
18
37.8 1.6 0.3 7.7
Салат пекинка огурец перец
35
13.3 0.4 0.9 0.9
Плов без мяса пропаренный рис
86
118.5 2.1 3.4 19.7
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Облепиха (Мытьё, нарезка)
25
20.5 0.3 1.4 1.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
21
2.9 0.1 0 0.8
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Киви
28
13.2 0.2 0.1 2.3
Киноа, приготовленная
65
78 2.9 1.2 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
201
2 0 0 0.6
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
10
42.6 0.5 4.2 0.4
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
28
57.1 1.3 2.6 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лариса
15.03.2021 22:41
Первый день поста, боялась остаться голодной, но как то даже переела. Муж победил, первая неделя поста без морепродуктов. Вроде все вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Морс перга мед
1
80.4 4.2 0.4 14.9
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Витамин B-12
1
0 0 0 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Хлопковое масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
30
43.2 5.2 2.6 0.1
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Картофель отварной
1
107.3 2 4.3 15.3
Нут (турецкий горох), консервированный
42
37 2.1 0.8 3.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
21
44.1 1.9 0.3 9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Смесь орехов
1
36.5 1.2 3.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Киви
28
13.2 0.2 0.1 2.3
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
189
3.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
хлопья зародышей пшеницы
10
30.2 2.7 0.9 4.5
Морс клюквенный
215
26.9 0.2 0 6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Салат вакаме ламинария морковь
1
24.2 0.8 1.3 2.2
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0
Крем суп с тыквой
1
157.8 4 9 15.8
Плов без мяса пропаренный рис
82
113 2 3.3 18.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
7
4 0.6 0 0.3
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
18
37.8 1.6 0.3 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Черносмородиновый джем
26
73.8 0.2 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Масло расторопши
8
71.8 0 8 0
Плов без мяса пропаренный рис
86
118.5 2.1 3.4 19.7
Перец сладкий красный (Запекание)
35
8.2 0.4 0 1.6
Баклажан (Запекание)
45
9.4 0.5 0 1.7
Морковь (Запекание)
21
7.2 0.3 0 1.4
Тыква (Запекание)
51
9.3 0.5 0 1.8
Вешенки
10
3.3 0.3 0 0.4
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
12
25.2 1.1 0.2 5.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лариса
15.03.2021 15:44
Калорийность - 63.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка без слива) 303 г
Картофель (Варка без слива) 214 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 66 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 46 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Цветная капуста (Варка без слива) 215 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 100 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Томатная паста. Консервы 111 г
Хлопковое масло 30 г
Чеснок (Варка без слива) 12 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Очень вкусно и полезно!
Овощи чистим, моем, режем, варим. Сливаем в отдельную миску бульон, погружным блендером делаем пюре. На этом этапе можно добавить любимые приправы. Я добавила кари. В готовящееся пюре вводим томатную пасту (лучше разогретый томатный сок) и растительное масло, ещё раз перемешиваем и добавляем наш овощной бульон. Суп готов!
Я украсила ржаными отрубями (можно орешки, зелень и т. д.) и кокосовым молоком (можно использовать сливки)
Вкуснее чем в ресторане!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал 3.75%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 6.3 г 2.88%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
20.7%
b-car
23.4%
В1
3.7%
B2
2.9%
Холин
2.8%
B5
6.7%
B6
7.8%
B9
2.2%
B12
~
C
14.1%
D
~
E
14.9%
H
1.4%
вит.К
4.2%
PP
4.1%
Калий
10.3%
Ca
2%
Si
37.7%
Mg
4.7%
Na
4.7%
P
4.7%
Cl
5%
Fe
5%
I
1.4%
Co
32.6%
Mn
6%
Cu
13%
Mo
7.5%
Se
1.2%
F
1.6%
Cr
3.3%
Zn
2.9%
 5 
 4
Лариса
14.03.2021 20:25
Завтра начинается пост, раньше мы с мужем постились не жёстко, просто убирали молочку, мясо, животные жиры, яица. Но оставались морепродукты, рыба по выходным, и как то это меня не напрягало.
Сейчас он хочет неделю первую и последнюю поста как положено. Меня это напрягает. Я не представляю чем буду кормить их. Сын не постится, муж хочет без белков вообще. Я как то ещё не поняла, что я хочу. Вот что я не хочу это глотать витамины. Ладно по ходу все как то сложится, само собой. Будем надеяться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
311
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
189
3.8 0.2 0 0.6
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Хлопковое масло
3
27 0 3 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Картофель жареный
1
99.1 1.6 5 11.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Пекинская капуста
26
4.2 0.3 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Бутер из печени трески
1
91.1 2.3 6 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Киви
35
16.5 0.3 0.1 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
хлопья зародышей пшеницы
5
15.1 1.3 0.5 2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
51
51.5 2.1 0.6 9.5
Крем суп из брокколи
201
92.1 2.8 3.6 11.7
Морс клюквенный
200
25 0.2 0 5.6
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Куриная котлета с обощами
1
97.1 14.3 3.7 1.4
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Морские водоросли вакаме, сырые
18
8.1 0.5 0.1 1.6
Соевый соус
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Черносмородиновый джем
26
73.8 0.2 0 19
Блины
61
127.2 4.9 4.8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0
Яйцо перепелиное
21
35.3 2.5 2.8 0.1
Бутер с икрой
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
12
18 2.8 0.8 0
Говядина отварная
21
33.7 6.7 0.8 0
Плов без мяса пропаренный рис
51
70.3 1.2 2 11.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
21
2.4 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный (Запекание)
35
8.2 0.4 0 1.6
Баклажан (Запекание)
45
9.4 0.5 0 1.7
Морковь (Запекание)
15
5.2 0.2 0 1
Вешенки
10
3.3 0.3 0 0.4
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы