Елена
21.01.2021 23:18

Дневник питания за 21.01.2021

Сегодня я ела просто как привыкла, не пыталась регулировать набор витаминов добавляя продукты из таблицы "Лучшие",просто был некоторый набор разрешенных продуктов.
Мне очень непривычно часто есть, когда приемы пищи каждые 2-3 часа, ощущение что я просто не отхожу от обеденного стола. Я ем, потом что-то готовлю, записываю в программу и снова ем 😄.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
160
64.8 0.6 0.6 13.5
Овсяные хлопья "геркулес"
26
91.5 3.2 1.6 16.1
Банан
124
119 1.9 0.6 26
Чернослив (слива сушеная)
23
58.9 0.5 0.2 13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
21.7 0.7 0.3 4.1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
150
75 0.3 0.2 17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Шелковица
6
3.2 0 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
118
0 0 0 0
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
350
10.5 0.3 0 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сушки простые из муки 1 сорта
10.5
34.8 1.1 0.1 7.2
Брокколи (На пару)
135
44.6 3.7 0.5 5.2
Тыква отварная по 1-210
70
18.2 0.8 0.1 3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
Треска (Варка)
70
43.9 10.2 0.4 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
49.6 1.6 0.6 9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
70
80.5 6 6.3 2.6
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
140
93.5 11.2 2.8 5.9
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6
Оливковое масло
3.3
29.6 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Georgijs 22.01.2021 17:51
Есть предположение, что вас так надолго не хватит 
Столько хлопот ради каких-то 1200 кКал? Вообще во многих Дневниках как-то сразу просматривается специфический подход, довольно распространённый в среде похудальцев, что для похудения нужно что-то такое специфическое есть, пить, тренировать... 
Елена 24.01.2021 00:45
Georgij, доброго времени суток, на что именно меня не должно хватить)?.
На данный момент при росте 168 мой вес составляет около 51 кг, я не планирую больше сбрасывать вес, чес слово, даже готова набрать пару кило)).
Минус 9 кило за полтора месяца, в связи с болезнью, это довольно тяжело для организма.
Моя задача составить разнообразное и относительно полезное питание, понять в каком режиме мне сейчас питаться. Отследить питьевой режим и каких продуктов\витаминов в моем рационе недостаточно.
Буду рада, если что-то посоветуете, благодарю).
Елена, Если не планируете сбрасывать, перейдите в настройках на Поддержание и наедать на 100%. Будет дефицит, вес будет уходить. Берегите себя. Не обязательно есть через 2 часа, ешьте 3 раза, ешьте 8 раз, как вам удобно. Когда то врач сказал, лежала на операции, что количество приёмов пищи просто предрассудки. Можно один раз в день съесть кг мяса и насытится на сутки. Смотрите по своему состоянию.
Елена 24.01.2021 01:34
Ольга Плеханова, благодарю🙏. Ольга, Я стараюсь прислушиваться к своим ощущениям, голодна ли я, и чего бы хотелось съесть именно сейчас, из того, что разрешено, но сильны еще голоса прошлых привычек, и приготовленный мужем рис по ирански не даëт покоя 🤪.
Елена 24.01.2021 01:38
Ольга Плеханова, да, Поддержание выставлено, но не всегда набираю норму.
Елена, Это плохо, старайтесь набирать. Не знаю что вам можно, я бы добавила печень, смотрю что рыбу вы едите. Если не едите мясо, может нут, чечевицу, фасоль для белка. Яйца можно? Семечки подсолнечника хорошо и насыщают и по нутриентам подтягивают. А что не так с рисом? Если можно, то почему нет? Я роллы Кручу часто, делала с чёрным рисом, сытно и вкусно.
Смотрю у вас тыква, курага. Я подсела на неё, делаю в мультиварке тыква плюс курага, чернослив и мед. Потом ем с кашей или к чаю, именно зимой просто обьедаюсь тыквой.
Елена 24.01.2021 02:36
Ольга Плеханова, с рисом всё отлично, только там много масла).
Ау меня под запретом, жаренное, соленое, консервированное, сладкое, хлебобулочное(кроме вчерашнего подсушенного пшеничного), горячее и холодное, всё жирное, всё бобовое и газообразующее, в яицах можно только белок, все семечки и орехи тоже под запретом, и печень нельзя, и много еще всяких нельзя. Диета номер 5а или 5щ)), в зависимости от самочувствия).

https://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/organy-pishhevareniya/lechebnaya-dieta-5a-pri-zabolevaniyax-pecheni-i-zhelchnogo-puzyrya/
Елена 24.01.2021 02:37
Дааа, это я тоже люблю❤.
Елена, У меня желчный удалён с июля 2019,была язва, ем всё но по немногу, сало ежедневно практически, испытываю необходимость. Жареное ем, но крайне редко, стараюсь делать в духовке, шашлык с огня ем.
Елена 24.01.2021 10:58
Ольга Плеханова, это радует, значит пройдет немного времени, организм восстановится, можно будет расширить рацион), благодарю.
Елена, Да конечно. Первое время переждать, не грузить и все будет нормально.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2021 11:32
У меня желчного нет 24 года.
Совет врача был: есть мало и часто, избегать красных продуктов(помидоры, апельсины) и жареного. Год так. Я два года сама жила так, привыкла.

Опять же врач сказал, потом можно есть всё, нельзя жрать. Даже водочки стопку салом закусить можно, но сала не с ладонь, а с два пальчика .

Сейчас ем всё, но не "жру", то есть, порции не тазиками.

Долгое время печень трески организм сам не принимал, теперь пошло.

У невестки моей два года как удалили ж.п. она по самочувствию питалась. Говорит, подсолнечное масло не идёт, готовит на смальце. Это меня удивило, но так.

Слушайте себя, дозы небольшие и всё наладится. Удачи.
Елена 25.01.2021 00:10
Галина, доброго вечера, вот и я понимаю, что какие-то продукты разрешены и даже рекомендованы, а я после них не очень хорошо себя чувствую((.
Спасибо вам большое, что делитесь своим опытом😊.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги