Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Запекание) |
160
|
64.8 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
150
|
75 | 0.3 | 0.2 | 17.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Шелковица |
6
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода водопроводная питьевая |
118
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
10.5
|
34.8 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
Брокколи (На пару) |
135
|
44.6 | 3.7 | 0.5 | 5.2 |
Тыква отварная по 1-210 |
70
|
18.2 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
Треска (Варка) |
70
|
43.9 | 10.2 | 0.4 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
49.6 | 1.6 | 0.6 | 9.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
70
|
80.5 | 6 | 6.3 | 2.6 |
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Оливковое масло |
3.3
|
29.6 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 1873 | 1224 | 48 | 29 | 189 |
Итого за день | 1873 | 1224 | 48 | 29 | 189 |
Столько хлопот ради каких-то 1200 кКал? Вообще во многих Дневниках как-то сразу просматривается специфический подход, довольно распространённый в среде похудальцев, что для похудения нужно что-то такое специфическое есть, пить, тренировать...