Елена
31.01.2021 22:34
Бывают дни, когда не до еды и подсчëтов, сегодня был именно такой.
Составляла график приёма лекарств, их оказалось довольно много и у всех разные условия употребления(.
Начала разбирать кладовку🥴, стооолько всякого редко используемого, но дико нужного.
Перебрала детячьи шкафы, начала разбирать свой, это сааамое сложное.
Ну и успела местами переорганизовать кухонные места хранения. Снова муж будет искать нужности и ворчать🤣, да я и сама ещë по привычке ошибаюсь со шкафчиками😇.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
250
125 0.5 0.3 29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
51.1 7 1.3 2.8
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
60
19.8 0.8 0.1 3.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
65
18.2 2 0.1 1.5
Цветная капуста отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Треска отварная, по 1-340
35
27.7 6.3 0.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
13.2 1 1 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Индейка, отварная, по 2-6
30
81.9 7.1 5.9 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
51.1 7 1.3 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Елена
29.01.2021 19:45
Доброго вечера.
Так как сейчас стала больше времени проводить на кухне, нужно как-то всё преобразовать, структурировать что-ли🤨🧐🤗, обустроить, чтобы было удобненько и красиво.
И каких-то приспособлений накупить, для упрощения готовки.
Поэтому очень прошу поделиться вашими любимыми гаджетами, вариантами хранения, организацией пространства и прочими премудростями облегчающими, упрощающими и делающими жизнь на кухне радостнее😃🤨🤗.
Мои главные помощники сейчас: Мультяшка, Пароварик, весы, погружной блендер.
 3 
 4
Елена
27.01.2021 23:00
Ну что тут скажешь, какой мне тут светит привес?
Увеличить количество каш? Количество приемов пищи?
Ну да, сегодня один прием пищи был пропущен, ибо нужно было появиться в поликлинике к 10.00 на голодный желудок.
Зато весы говорят, что мне 19🤣🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
26
91.5 3.2 1.6 16.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
24
40.5 1.2 0.1 8.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
22
33 1.7 2.2 1.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1350
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
250
125 0.5 0.3 29.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
25 2.8 1.5 0
Морковь отварная по 2-40
55
18.2 0.7 0.1 3.5
Свекла, вареная
56
24.6 0.9 0.1 4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
127
128.1 5.3 1.4 23.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Треска (Варка)
51
32 7.4 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
25
82.5 2.8 0.4 16.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Морковь отварная по 2-40
11
3.6 0.1 0 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
34
32.9 7.1 0.4 0.1
Свекла отварная по 1-76
51
24.5 0.9 0.1 5
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
29
8.1 0.9 0 0.7
Цветная капуста отварная по 1-210
28
6.2 0.5 0.1 1
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Бульон овощной [Первые блюда]
50
2.5 0.1 0.1 0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
22
55 6.1 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
26.01.2021 20:17
Маложирные продукты не дают набрать норму по жирам🤨🤓🧐 и это логично😁.

Витаминки тоже местами с недобором.
Ну ничего, еще месяцок и будем расширять рацион, медленно и верно😃.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
121
137.9 24.2 2.4 3.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Кефир 1% жирности
84
33.6 2.5 0.8 3.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
350
175 0.7 0.4 41.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Компот из абрикосов по 2-122
100
56 0.2 0 13.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
18
53.8 4 4 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Треска (Варка)
31
19.4 4.5 0.2 0
Свекла, вареная
77
33.9 1.3 0.1 6.1
Морковь отварная по 2-40
62
20.5 0.8 0.1 4
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
35
33.9 7.4 0.4 0.1
Морковь отварная по 2-40
19
6.3 0.2 0 1.2
Пастила
4
13 0 0 3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Свекла, вареная
46
20.2 0.8 0.1 3.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом)
30
55.2 0.7 0.2 12.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
30
50.6 1.5 0.1 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Творог влажный обезжиренный
120
56.4 9.6 0.6 3.1
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 41
Елена
25.01.2021 23:01
Сегодня как-то так. Как всегда по жирам недобор, ну и бог с ними😉. Зато со всем остальным вроде как нормально), поэтому ура ура😃👍.
Похвали себя сама🤣.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
98
111.7 19.6 2 2.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Компот из абрикосов по 2-122
150
84 0.3 0 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Овсяные хлопья "геркулес"
13
45.8 1.6 0.8 8
Куриная грудка (филе) (Варка)
54
52.3 11.3 0.7 0.2
Морковь отварная по 2-40
38
12.5 0.5 0 2.4
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6
Кунжутное масло
2
18 0 2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Треска (Варка)
60
37.6 8.7 0.3 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
30
50.6 1.5 0.1 10.7
Творог влажный обезжиренный
120
56.4 9.6 0.6 3.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка)
40
25.1 5.8 0.2 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
68
19 2.1 0.1 1.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Свекла, вареная
51
22.4 0.9 0.1 4.1
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.01.2021 01:24
И снова я. Постоянно забываю пить воду. Продолжаю поиски полезных продуктов для организма. Сегодня дико хотелось шоколада и жаренной картошки, а ещё вкусного ржаника с брусникой, эххх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Сушки простые из муки 1 сорта
15
49.7 1.6 0.2 10.3
Вода водопроводная питьевая
1250
0 0 0 0
Тыква отварная по 1-210
95
24.7 1.1 0.1 4.7
Брокколи (На пару)
80
26.4 2.2 0.3 3.1
Морковь отварная по 2-40
63
20.8 0.8 0.1 4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
90
103.5 7.7 8.1 3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
14
31.9 1.2 0.2 6.3
Яблоко (Запекание)
160
64.8 0.6 0.6 13.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
88.6 2.9 0.4 18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
100
50 0.2 0.1 11.9
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 45
Елена
24.01.2021 01:10
Доброй ночи, пару дней была занята, и только сейчас добралась заполнить дневник. Пока не посмотрела на цифры, думала что много съела за день. Как оказалось я довольно плохо ориентируюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
21.7 0.7 0.3 4.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
90
103.5 7.7 8.1 3.3
Пастила
8
25.9 0 0 6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
7
23.2 0.8 0.1 4.8
Брокколи (На пару)
56
18.5 1.5 0.2 2.2
Тыква отварная по 1-210
100
26 1.2 0.1 4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Морковь отварная по 2-40
49
16.2 0.6 0 3.1
Треска (Варка)
110
69 16 0.6 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
24.8 0.8 0.3 4.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
41 1.5 0.3 8.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
140
93.5 11.2 2.8 5.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
77
77.7 3.2 0.8 14.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена
21.01.2021 23:18
Сегодня я ела просто как привыкла, не пыталась регулировать набор витаминов добавляя продукты из таблицы "Лучшие",просто был некоторый набор разрешенных продуктов.
Мне очень непривычно часто есть, когда приемы пищи каждые 2-3 часа, ощущение что я просто не отхожу от обеденного стола. Я ем, потом что-то готовлю, записываю в программу и снова ем 😄.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
160
64.8 0.6 0.6 13.5
Овсяные хлопья "геркулес"
26
91.5 3.2 1.6 16.1
Банан
124
119 1.9 0.6 26
Чернослив (слива сушеная)
23
58.9 0.5 0.2 13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
21.7 0.7 0.3 4.1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
150
75 0.3 0.2 17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Шелковица
6
3.2 0 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
118
0 0 0 0
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
350
10.5 0.3 0 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сушки простые из муки 1 сорта
10.5
34.8 1.1 0.1 7.2
Брокколи (На пару)
135
44.6 3.7 0.5 5.2
Тыква отварная по 1-210
70
18.2 0.8 0.1 3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
Треска (Варка)
70
43.9 10.2 0.4 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
49.6 1.6 0.6 9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
70
80.5 6 6.3 2.6
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
140
93.5 11.2 2.8 5.9
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6
Оливковое масло
3.3
29.6 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Елена
19.01.2021 23:18
Сегодня тема питания у меня была не на первом плане. Я ездила к своему любимому остеопату, отдалась в удивительные руки🤲, и как же мне хорооошооооо🥰☺😌👐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
5
11.8 0.4 0 2.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
33
102.3 3.3 1.3 19.5
Галеты, из муки первого сорта
5
17.3 0.6 0.1 3.5
Морковь отварная по 2-40
34
11.2 0.4 0 2.2
Бульон овощной [Первые блюда]
50
2.5 0.1 0.1 0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
171.6 12.9 12.9 1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Брокколи (На пару)
120
39.7 3.3 0.4 4.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
27
32.4 6.1 0.7 0
Цветная капуста (На пару)
60
17.4 1.5 0.2 2.4
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Тыква отварная по 1-210
31
8.1 0.4 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пастила
25
81 0.1 0 20
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7
Шелковица
5
2.7 0 0 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Рисовые отруби, сырые
5
15.8 0.7 1 1.4
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.01.2021 22:55
Сегодня у меня прям прогресс, и по калориям добор, и по витаминкам уже не всё так печально как раньше, рейтинг аж 79. Калий натрий тоже подружила. Но сколько же ещё должно пройти времени, чтобы составить сбалансированный рацион🤔 и расписать по приёмам пищи и составить примерное меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1040
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Овсяные хлопья "геркулес"
26
91.5 3.2 1.6 16.1
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
7
16.5 0.5 0.1 3.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
14
46.2 1.6 0.2 9.5
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Бульон овощной [Первые блюда]
30
1.5 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Галеты, из муки первого сорта
6
20.7 0.7 0.1 4.2
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
140
65.8 5 2.1 6.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
158.4 11.9 11.9 0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
102
307.8 12.6 3.3 57.1
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Пастила
4
13 0 0 3.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
12
39.6 1.3 0.2 8.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
6
13.7 0.5 0.1 2.7
Брокколи (На пару)
87
28.8 2.4 0.3 3.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
97
116.4 21.8 2.5 0
Свекла (Варка со сливом)
41
12.7 0.6 0 2.5
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Кунжутное масло
2
18 0 2 0
Тыква отварная по 1-210
81
21.1 1 0.1 4
Треска (Варка)
65
40.8 9.5 0.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги