Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Итого | 30 | 105 | 3 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1550 | 128 | 0 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Итого | 203 | 208 | 20 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь отварная по 2-40 |
60
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 65 | 64 | 0 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
65
|
18.2 | 2 | 0.1 | 1.5 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Треска отварная, по 1-340 |
35
|
27.7 | 6.3 | 0.3 | 0 |
Итого | 170 | 63 | 9 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
13.2 | 1 | 1 | 0.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Итого | 20 | 49 | 2 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Индейка, отварная, по 2-6 |
30
|
81.9 | 7.1 | 5.9 | 0 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
Итого | 170 | 203 | 17 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 2288 | 899 | 54 | 20 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
24
|
40.5 | 1.2 | 0.1 | 8.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
22
|
33 | 1.7 | 2.2 | 1.6 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 191 | 440 | 10 | 8 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
Итого | 1850 | 127 | 0 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
Морковь отварная по 2-40 |
55
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла, вареная |
56
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Треска (Варка) |
51
|
32 | 7.4 | 0.3 | 0 |
Итого | 304 | 272 | 17 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
Морковь отварная по 2-40 |
11
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
34
|
32.9 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
Свекла отварная по 1-76 |
51
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 160 | 271 | 17 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 235 | 34 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
29
|
8.1 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
28
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
Бульон овощной [Первые блюда] |
50
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
Итого | 183 | 136 | 8 | 7 | 8 |
Итого за день | 2923 | 1283 | 55 | 37 | 178 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
121
|
137.9 | 24.2 | 2.4 | 3.6 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Кефир 1% жирности |
84
|
33.6 | 2.5 | 0.8 | 3.4 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 276 | 257 | 28 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
350
|
175 | 0.7 | 0.4 | 41.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компот из абрикосов по 2-122 |
100
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Итого | 1650 | 231 | 0 | 0 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
18
|
53.8 | 4 | 4 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Треска (Варка) |
31
|
19.4 | 4.5 | 0.2 | 0 |
Свекла, вареная |
77
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
Морковь отварная по 2-40 |
62
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
Итого | 291 | 362 | 16 | 8 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
Морковь отварная по 2-40 |
19
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Пастила |
4
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Свекла, вареная |
46
|
20.2 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
Итого | 191 | 218 | 14 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
30
|
55.2 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
30
|
50.6 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
Итого | 60 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Творог влажный обезжиренный |
120
|
56.4 | 9.6 | 0.6 | 3.1 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 192 | 149 | 11 | 1 | 23 |
Итого за день | 2660 | 1324 | 74 | 22 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
98
|
111.7 | 19.6 | 2 | 2.9 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 197 | 220 | 22 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Компот из абрикосов по 2-122 |
150
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Итого | 2250 | 236 | 0 | 0 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
13
|
45.8 | 1.6 | 0.8 | 8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
54
|
52.3 | 11.3 | 0.7 | 0.2 |
Морковь отварная по 2-40 |
38
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 142 | 260 | 15 | 6 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Треска (Варка) |
60
|
37.6 | 8.7 | 0.3 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 214 | 188 | 14 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
30
|
50.6 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
Творог влажный обезжиренный |
120
|
56.4 | 9.6 | 0.6 | 3.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 216 | 182 | 12 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Варка) |
40
|
25.1 | 5.8 | 0.2 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
68
|
19 | 2.1 | 0.1 | 1.6 |
Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Свекла, вареная |
51
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 186 | 120 | 9 | 3 | 10 |
Итого за день | 3205 | 1207 | 75 | 20 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква отварная по 1-210 |
95
|
24.7 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
Брокколи (На пару) |
80
|
26.4 | 2.2 | 0.3 | 3.1 |
Морковь отварная по 2-40 |
63
|
20.8 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
90
|
103.5 | 7.7 | 8.1 | 3.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
Яблоко (Запекание) |
160
|
64.8 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Итого | 2244 | 1094 | 51 | 24 | 168 |
Итого за день | 2244 | 1094 | 51 | 24 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
90
|
103.5 | 7.7 | 8.1 | 3.3 |
Пастила |
8
|
25.9 | 0 | 0 | 6.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
7
|
23.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
Брокколи (На пару) |
56
|
18.5 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Морковь отварная по 2-40 |
49
|
16.2 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Треска (Варка) |
110
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
24.8 | 0.8 | 0.3 | 4.7 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 1874 | 758 | 48 | 19 | 98 |
Итого за день | 1874 | 758 | 48 | 19 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Запекание) |
160
|
64.8 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
150
|
75 | 0.3 | 0.2 | 17.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Шелковица |
6
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода водопроводная питьевая |
118
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
10.5
|
34.8 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
Брокколи (На пару) |
135
|
44.6 | 3.7 | 0.5 | 5.2 |
Тыква отварная по 1-210 |
70
|
18.2 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
Треска (Варка) |
70
|
43.9 | 10.2 | 0.4 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
49.6 | 1.6 | 0.6 | 9.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
70
|
80.5 | 6 | 6.3 | 2.6 |
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Оливковое масло |
3.3
|
29.6 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 1873 | 1224 | 48 | 29 | 189 |
Итого за день | 1873 | 1224 | 48 | 29 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
33
|
102.3 | 3.3 | 1.3 | 19.5 |
Галеты, из муки первого сорта |
5
|
17.3 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Морковь отварная по 2-40 |
34
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Бульон овощной [Первые блюда] |
50
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
Брокколи (На пару) |
120
|
39.7 | 3.3 | 0.4 | 4.7 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
27
|
32.4 | 6.1 | 0.7 | 0 |
Цветная капуста (На пару) |
60
|
17.4 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Тыква отварная по 1-210 |
31
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
Шелковица |
5
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 2680 | 1116 | 55 | 32 | 146 |
Итого за день | 2680 | 1116 | 55 | 32 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1040
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
7
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
Бульон овощной [Первые блюда] |
30
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Галеты, из муки первого сорта |
6
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
140
|
65.8 | 5 | 2.1 | 6.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
102
|
307.8 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Пастила |
4
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
6
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Брокколи (На пару) |
87
|
28.8 | 2.4 | 0.3 | 3.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
97
|
116.4 | 21.8 | 2.5 | 0 |
Свекла (Варка со сливом) |
41
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Тыква отварная по 1-210 |
81
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4 |
Треска (Варка) |
65
|
40.8 | 9.5 | 0.4 | 0 |
Итого | 2510 | 1516 | 77 | 42 | 201 |
Итого за день | 2510 | 1516 | 77 | 42 | 201 |