Леся Елагина
01.03.2021 06:25
5 неделя. Марафон `Похудей-ка ON-LINE` Зимний тур 2021. ОТЧЕТЫ
Ох и не лёгкая выдалась у нас неделя девочки!!!! Но не смотря на
это мы продолжаем! 💪 В течении дня выложу таблички с результатами
за 4 неделю! Впереди ещё две, поэтому всем, включая меня, кто
расслабился на предыдущей, на этой нужно подобраться!!!😎
Так же к сожалению, есть небольшие потери среди участников
на такой
дистанции уже очень грустно терять людей, так много пройдено! Ну,
радует что многие идут до упора!🙏
Ну и не забываем, что сегодня первый день весны! Скоро 8 марта девочки! Нужно быть во всеоружии 💃
Всем отличного начала недели, как всегда, не забываем отчитываться каждый день, до 24:00 по мск, с указанием даты за которую отчитываемся!
Всех обнимаю!
Так же к сожалению, есть небольшие потери среди участников
на такой
дистанции уже очень грустно терять людей, так много пройдено! Ну,
радует что многие идут до упора!🙏Ну и не забываем, что сегодня первый день весны! Скоро 8 марта девочки! Нужно быть во всеоружии 💃
Всем отличного начала недели, как всегда, не забываем отчитываться каждый день, до 24:00 по мск, с указанием даты за которую отчитываемся!
Всех обнимаю!
9
89
Кекс в форме
01.03.2021 06:48
Хоть убейте меня, но я не понимаю как с таким лидером, с такой
командой сойти с дистанции??? Лесечка, лично мне все очень легко и
просто дается с тобой и девочками и даже уже грустить начинаю, что
скоро марафон закончится.....Спасибо тебе за личный пример,
поддержку и неугасаемый оптимизм
Кристина
01.03.2021 07:54
Добрый день, возможно забегаю вперёд, можно в следующем марафоне
принять участие?
Леся Елагина
01.03.2021 08:46
Кристина,
добрый день! Следующий марафон планируется ориентировочно на 11
мая. Подписывайтесь на мою страничку, будет пост о наборе
обязательно!
Леся Елагина
01.03.2021 08:50
Наталья,
спасибо за добрые слова 
вся наша
веселая команда меня саму в первую очередь мотивирует так что у нас
симбиоз
вся наша
веселая команда меня саму в первую очередь мотивирует так что у нас
симбиоз 
Лариса Брусенцева
01.03.2021 10:10
Удачи марафонцам! Цель близка.
Таня Танина
01.03.2021 11:08
Леся
Елагина, тоже очень хочу подпишусь)
Людмила
01.03.2021 18:33
1 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325603d078c00430
3.Йога-45 мин, 1,5. Км, дорога с работы и домой-
4.Сон -7 часов.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325603d078c00430
3.Йога-45 мин, 1,5. Км, дорога с работы и домой-
4.Сон -7 часов.
Светлана Мищенко
01.03.2021 20:40
1.03
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279603d2691444b9
3.разминочка на 100 повторений и шаги 4490
4.сон 8ч
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279603d2691444b9
3.разминочка на 100 повторений и шаги 4490
4.сон 8ч
Людмила Петрова
01.03.2021 21:52
1.03.
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165603d3640523b7
3. зарядка - 20 мин, рабочий день. Шаги - скрин
4. сон - скрин 
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165603d3640523b7
3. зарядка - 20 мин, рабочий день. Шаги - скрин
4. сон - скрин
Анжела
01.03.2021 23:10
01.03.
Номер 8 
Номер 8
Кекс в форме
02.03.2021 03:01
01.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378603d80177c515
3.велотренажер интервал 40 мин., 8900 шагов
4.сон 8 часов
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378603d80177c515
3.велотренажер интервал 40 мин., 8900 шагов
4.сон 8 часов
Тетьен
02.03.2021 07:07
Дарья
02.03.2021 07:12
01.03
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738603dba996d8cb
3. Тренировка в зале ~ 60мин; кардио 30мин; шаги 10136
4. 6ч
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738603dba996d8cb
3. Тренировка в зале ~ 60мин; кардио 30мин; шаги 10136
4. 6ч
Ксюша
02.03.2021 07:21
Леся Елагина
02.03.2021 07:30
Леся Елагина
02.03.2021 10:18
Девочки, результаты за 4 неделю в теле поста! Смотрим и гордимся
собой и теми, кто в зеленом/желтом интервале! Я вот нынче
умудрилась даже в фиолетовый залезть =( ну, ничего =) везде нужно
побывать =)
Ирина
02.03.2021 14:37
01.03.21
1. 3
2. Сон 8 час
3.шаги на 270 ккал 
1. 3
2. Сон 8 час
3.шаги на 270 ккал
Людмила
02.03.2021 19:01
2 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325603e60d28d055
3. Упражнение Голтис выжимка-29 мин. Ходьба 1,77 км 2761 шагов.
4.Сон -7 часов.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325603e60d28d055
3. Упражнение Голтис выжимка-29 мин. Ходьба 1,77 км 2761 шагов.
4.Сон -7 часов.
Ксюша
02.03.2021 20:10
Светлана Мищенко
02.03.2021 20:22
Людмила Петрова
02.03.2021 21:25
2.03.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165603e704c6e388
3. латина - 1 час, эллипсоид - 15 мин, шаги - скрин
4. сон - скрин
Леся, у меня за 28.02 вес 72,9, а в табличке стоит прежний. 
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165603e704c6e388
3. латина - 1 час, эллипсоид - 15 мин, шаги - скрин
4. сон - скрин
Леся, у меня за 28.02 вес 72,9, а в табличке стоит прежний.
Матильда
02.03.2021 21:51
02,03,2021
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/258663/
3. 7000 шагов + треня
4. сон 5 часов
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/258663/
3. 7000 шагов + треня
4. сон 5 часов
Леся Елагина
02.03.2021 21:55
Девочки, я отчитаюсь утром......еле доползла до дивана! Я пару
часов как стала "мамой" у меня
родилось две козо-дочки!!! 🥰😍😀💖💃
у меня
родилось две козо-дочки!!! 🥰😍😀💖💃
Дарья
02.03.2021 22:29
Леся
Елагина, поздравляю с пополнением ☺️☺️☺️
Дарья
02.03.2021 22:32
02.03
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738603e91a102054
3. Собирали сегодня шкаф, большой такой, массивный) засчитаем за физические упражнения на сегодня)) кол-во шагов 12589
4. 7ч
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738603e91a102054
3. Собирали сегодня шкаф, большой такой, массивный) засчитаем за физические упражнения на сегодня)) кол-во шагов 12589
4. 7ч
Леся Елагина
02.03.2021 22:53
Дарья,
спасибо огромное! Уставшая, но счастливая падаю спать!
Юлия
02.03.2021 23:38
Отчёт за 01.03.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322603ea10690a26
3. Физ. активность - сидячая работа в офисе
4. Сон - 6ч 30 мин.
Отчёт за 02.03.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322603ea24215999
3. Физ. активность - 3,7 км пеших прогулок
4. Сон - 6ч
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322603ea10690a26
3. Физ. активность - сидячая работа в офисе
4. Сон - 6ч 30 мин.
Отчёт за 02.03.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322603ea24215999
3. Физ. активность - 3,7 км пеших прогулок
4. Сон - 6ч
Анжела
02.03.2021 23:54
02.03.
Номер 8 
Номер 8
Тетьен
03.03.2021 05:28
Кекс в форме
03.03.2021 06:48
02.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378603f06cb57d4b
3.велотренажер 30 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., 8600 шагов
4.сон 7 часов
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378603f06cb57d4b
3.велотренажер 30 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., 8600 шагов
4.сон 7 часов
Ирина
03.03.2021 07:26
2марта
Не день,а шляпа какая то. Поздно поменялись с суток. Из за чего завтрак был в 6.00, обед в 16.00. затем сон с 17.00 до 0.00, далее ужин !!! Потом бодрствование до 2.00 ночи и сон до 6.00.
Всему причина напряженка на работе, разбор полетов у начальника на ковре. Итог переутомление и нервные срывы. Плюс - не сорвалась на вредности и вкусняхи. А так хотелось.
1. Номер 3
2. Сон 1+7
3. Расход 200ккал 
Не день,а шляпа какая то. Поздно поменялись с суток. Из за чего завтрак был в 6.00, обед в 16.00. затем сон с 17.00 до 0.00, далее ужин !!! Потом бодрствование до 2.00 ночи и сон до 6.00.
Всему причина напряженка на работе, разбор полетов у начальника на ковре. Итог переутомление и нервные срывы. Плюс - не сорвалась на вредности и вкусняхи. А так хотелось.
1. Номер 3
2. Сон 1+7
3. Расход 200ккал
Людмила
03.03.2021 19:14
3 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325603fb3a1f3046
3. Из-за легкой простуды и бессонницы ночью, проспала зарядку. На работе аврал, так,что и разминку на работе некогда было делать. Ходьба на работу и с работы домой 1,6 км 2495 шагов.
4.Сон -6 часов.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325603fb3a1f3046
3. Из-за легкой простуды и бессонницы ночью, проспала зарядку. На работе аврал, так,что и разминку на работе некогда было делать. Ходьба на работу и с работы домой 1,6 км 2495 шагов.
4.Сон -6 часов.
Ксюша
03.03.2021 20:14
Светлана Мищенко
03.03.2021 21:15
Юлия
03.03.2021 23:33
Отчёт за 03.03.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322603ff23e86c1c
3. Физ. активность - работа-работа-работа, 2.6км пеших прогулок.
4. Сон - 7ч.
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322603ff23e86c1c
3. Физ. активность - работа-работа-работа, 2.6км пеших прогулок.
4. Сон - 7ч.
Анжела
04.03.2021 00:17
03.03.
Номер 8 
Номер 8
Ирина
04.03.2021 04:48
03. 03.21
1. Номер 3
2. Сон 4 часа
3. Расход 500 ккал
Весь день пробыла на учебных сборах. Питание не супер полезное было, готовить не было времени 
1. Номер 3
2. Сон 4 часа
3. Расход 500 ккал
Весь день пробыла на учебных сборах. Питание не супер полезное было, готовить не было времени
Тетьен
04.03.2021 06:09
Кекс в форме
04.03.2021 06:44
03.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604057394a557
3.калланетика с Е.Рыковой 60 мин., 13500 шагов (весна наконец то пришла!!!)
4 сон.7,5 часов
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604057394a557
3.калланетика с Е.Рыковой 60 мин., 13500 шагов (весна наконец то пришла!!!)
4 сон.7,5 часов
Матильда
04.03.2021 08:15
03.03.2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/258837/
3.7000 шагов
4. Сон 6 часов
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/258837/
3.7000 шагов
4. Сон 6 часов
Дарья
04.03.2021 08:36
03.03
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738604070b4bd358
Начал хлюпать нос и першить горло((( Весна наступает, уже и плюсовые температуры днем бывают, вот и продуло меня видно. Рацион не стала подгонять вечером, сил уже не было. Хотя можно было и орехи и курагу, и выровнять белки, но решила что нет. Зато водой упилась. У меня мерная бутылочка на 500мл. Я только налью, а уже закончилась. Но организму лучше знать, что ему "нать"
3. 15904 шагов
4. 6,5ч
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738604070b4bd358
Начал хлюпать нос и першить горло((( Весна наступает, уже и плюсовые температуры днем бывают, вот и продуло меня видно. Рацион не стала подгонять вечером, сил уже не было. Хотя можно было и орехи и курагу, и выровнять белки, но решила что нет. Зато водой упилась. У меня мерная бутылочка на 500мл. Я только налью, а уже закончилась. Но организму лучше знать, что ему "нать"
3. 15904 шагов
4. 6,5ч
Ирина
04.03.2021 19:06
04.03.21
1. Номер 3
2. Сон 10 часов
3. Находила на 700 ккал 
1. Номер 3
2. Сон 10 часов
3. Находила на 700 ккал
Людмила
04.03.2021 20:05
4 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325604112b12fe52
3. Упражнение Голтис выжимка-29 мин. Ходьба на работу и с работы домой 1,55 км 2426 шагов.
4.Сон -6 часов.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325604112b12fe52
3. Упражнение Голтис выжимка-29 мин. Ходьба на работу и с работы домой 1,55 км 2426 шагов.
4.Сон -6 часов.
Ксюша
04.03.2021 20:35
Анжела
04.03.2021 22:02
04.03.
Номер 8... 
Номер 8...
Светлана Мищенко
04.03.2021 22:27
Тетьен
05.03.2021 06:00
Кекс в форме
05.03.2021 08:03
04.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/4803786041bb6ab808d
3.велотренажер интервальная тренировка 30 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., 13500 шагов.
4.сон 8 часов
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/4803786041bb6ab808d
3.велотренажер интервальная тренировка 30 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., 13500 шагов.
4.сон 8 часов
Людмила Петрова
05.03.2021 09:07
Отчёт за 3.03. 21. Не было возможности разместить вовремя, оставили
на работе с ночёвкой. А там ни весов, ни своей еды. Поэтому за 4.
03 21 дневника нет.
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/3841656041c576d6f56
3. лыжи закончились, попробовала с палками пройтись. Очень скользко на дорожках в парке, поэтому сделала только один круг 30 мин. шаги - скрин
4. сон - скрин 
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/3841656041c576d6f56
3. лыжи закончились, попробовала с палками пройтись. Очень скользко на дорожках в парке, поэтому сделала только один круг 30 мин. шаги - скрин
4. сон - скрин
Людмила Петрова
05.03.2021 09:10
4.03.21
1.№6
2. писала выше, что дневника нет, была сутки на работе
3. шаги - скрин
4. сон - скрин 
1.№6
2. писала выше, что дневника нет, была сутки на работе
3. шаги - скрин
4. сон - скрин
Матильда
05.03.2021 14:32
4.03.2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/258963/
3.8000 шагов +треня
4.сон 6часов
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/258963/
3.8000 шагов +треня
4.сон 6часов
Дарья
05.03.2021 14:35
Людмила
05.03.2021 18:30
5 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/52932560424dd9b821b
3. Йога -40 мин. Ходьба на работу и с работы домой 1,54 км 2414 шагов.
4.Сон -7 часов.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/52932560424dd9b821b
3. Йога -40 мин. Ходьба на работу и с работы домой 1,54 км 2414 шагов.
4.Сон -7 часов.
Юлия
05.03.2021 19:44
Отчёт за 04.03.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/18632260425f8e4493e
3. Физ. активность - 2.3км прогулок
4. Сон - 6ч
Отчёт за 05.03.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/18632260425ff1638d1
3. Физ. активность - 2 км пеших прогулок.
4. Сон - 4ч 40 мин.
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/18632260425f8e4493e
3. Физ. активность - 2.3км прогулок
4. Сон - 6ч
Отчёт за 05.03.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/18632260425ff1638d1
3. Физ. активность - 2 км пеших прогулок.
4. Сон - 4ч 40 мин.
Ксюша
05.03.2021 20:17
5 февраля
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793604266e3cfe24
Сегодня день обжорства. Снимала стресс походу
3. 10006 шаги
4. 6.41
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793604266e3cfe24
Сегодня день обжорства. Снимала стресс походу
3. 10006 шаги
4. 6.41
Анжела
05.03.2021 22:01
05.03
Номер 8 
Номер 8
Людмила Петрова
05.03.2021 22:31
5.03.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/3841656042862b7691c
3. латина - 1 час, эллипсоид - 10 мин. шаги - скрин
4. сон - скрин 
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/3841656042862b7691c
3. латина - 1 час, эллипсоид - 10 мин. шаги - скрин
4. сон - скрин
Матильда
05.03.2021 23:45
5.03.2021
1.20
2. Дневник сегодня не вела, на работе был несанкционированный фуршет)
3. 8000 шпгов
4. Сон 8 часов! Ура
1.20
2. Дневник сегодня не вела, на работе был несанкционированный фуршет)
3. 8000 шпгов
4. Сон 8 часов! Ура
Кекс в форме
06.03.2021 09:23
05.03.2021
1.18
2.дневник не заполняла, так как наелась вкусняшек на работе (мужчинки стол накрыли не хотела обидеть
), и к
тому же я такой человек или правильно или никак))))
3.велотренажер 40 мин., 7500 шагов
4.сон 8 часов
1.18
2.дневник не заполняла, так как наелась вкусняшек на работе (мужчинки стол накрыли не хотела обидеть
), и к
тому же я такой человек или правильно или никак))))3.велотренажер 40 мин., 7500 шагов
4.сон 8 часов
Леся Елагина
06.03.2021 09:55
Девочки! Всем доброго субботнего утра!!!! Я немного выпала из
реальности, т.к. одна на хозяйстве и у нас идут окоты у животных.
Доползаю до дивана к 12 часам ночи и встаю в 4 утра. Сегодня, т к
муж вчера вернулся из города и всех детей утром взял на себя, я
спада до 10 часов!!!! Сейчас немного раскидаюсь с Хозяйством и
отчитаюсь за все дни отсутствия, плюс выложу ДЗ! Всех обнимаю!!! 
Ирина
06.03.2021 12:28
1. 3
2. Сон 7 часов
3. Расход 300 ккал 
2. Сон 7 часов
3. Расход 300 ккал
Ирина
06.03.2021 18:07
06.03.21
1. Номер 3
2. Сон 3+2
3. Расход 300 ккал 
1. Номер 3
2. Сон 3+2
3. Расход 300 ккал
Людмила
06.03.2021 19:39
06.03.2021
1. 15
2.https://health-diet.ru/diary/share/5293256043af1bdc544
3. Танцы Zumba-20мин, Ходьба на улице 5,93 км, 9262 шагов.
4. Сон - 5 часов
1. 15
2.https://health-diet.ru/diary/share/5293256043af1bdc544
3. Танцы Zumba-20мин, Ходьба на улице 5,93 км, 9262 шагов.
4. Сон - 5 часов
Тетьен
06.03.2021 19:42
Светлана Мищенко
06.03.2021 20:32
Анжела
06.03.2021 21:29
06.03.
Номер 8 
Номер 8
Людмила Петрова
06.03.2021 21:29
6.03.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/3841656043c93dc0686
3. зарядка - 20 мин, скандинавская ходьба - 45 мин, шаги - скрин
4. сон - скрин 
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/3841656043c93dc0686
3. зарядка - 20 мин, скандинавская ходьба - 45 мин, шаги - скрин
4. сон - скрин
Кекс в форме
07.03.2021 06:04
06.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604442420b580
3. калланетика с Е.Рыковой 1 час., 4500 шагов
4.сон 8 часов
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604442420b580
3. калланетика с Е.Рыковой 1 час., 4500 шагов
4.сон 8 часов
Ксюша
07.03.2021 07:35
6 марта
1.10
2. Была целый день в поездке, дневник не вела
3. 11575
4. 8.09
1.10
2. Была целый день в поездке, дневник не вела
3. 11575
4. 8.09
Леся Елагина
07.03.2021 09:22
Девочки, доброго утра! 🌞
Дз на эту неделю следующее, марафон подходит к концу, мне очень хотелось бы получить от вас обратную связь, расскажите помогает ли вам участие в нашем марафоне, возможно есть какие то моменты, которые нравятся не очень или какие то предложения по улучшению. Хватает ли вам мотивации, поддержки, информации. Ну и возможно ещё что-то чего я выше не упомянула. Буду очень признательна за любое высказанное мнение. Это не последний тур марафона, поэтому важно получить обратную связь от участников для дальнейшего совершенствования процесса ведения соревнования 💃
Заранее благодарю всех, кто выполнит данное домашнее задание! Всех обнимаю! 😘💖🙏
Дз на эту неделю следующее, марафон подходит к концу, мне очень хотелось бы получить от вас обратную связь, расскажите помогает ли вам участие в нашем марафоне, возможно есть какие то моменты, которые нравятся не очень или какие то предложения по улучшению. Хватает ли вам мотивации, поддержки, информации. Ну и возможно ещё что-то чего я выше не упомянула. Буду очень признательна за любое высказанное мнение. Это не последний тур марафона, поэтому важно получить обратную связь от участников для дальнейшего совершенствования процесса ведения соревнования
💃Заранее благодарю всех, кто выполнит данное домашнее задание! Всех обнимаю! 😘💖🙏
Матильда
07.03.2021 11:19
6,03,2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/259139/
3. 6000 шагов +трня
4.сон 8 часов
5. вес 92,2кг
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/259139/
3. 6000 шагов +трня
4.сон 8 часов
5. вес 92,2кг
Матильда
07.03.2021 11:22
Леся
Елагина,мне понравилось, что нужно выкладывать ежедневно
дневники, все-таки это как-то дисциплинирует
ну и табличку мне нравится смотреть онлайн в облаке, где она сформирована по принципу веса от большего к меньшему и ты видишь своих коллег с примерно с таким же весом, их успехи, это тоже мотивирует не отставать, какой-то соревновательный дух вносит
ну и табличку мне нравится смотреть онлайн в облаке, где она сформирована по принципу веса от большего к меньшему и ты видишь своих коллег с примерно с таким же весом, их успехи, это тоже мотивирует не отставать, какой-то соревновательный дух вносит
Ирина
07.03.2021 18:06
07.03.21
1. Номер 3
2. Сон 9 часов
3. Шаги на 500 ккал
4. Вес на сегодня 109.5
Сегодня меня посетил жор. Втечение дня все было по плану. Но к вечеру заточила копченый окорочек. Результат перебор всего, особенно жира.
Но себя не ругаю. Я достигла промежуточной цели. Завтра постараюсь держать все в рамках. Планирую салат Мимоза сделать с низкой жирности майонезом.
Д/з
Участие в марафоне очень мотивируют. Это дисциплина в отчёте, в коридоре калорий,соревновательный дух. Также это общение, возможность посмотреть рационы других участников, приятно видеть себя не на последнем месте. Иногда ежедневно отчитываться не получается из-за графика работы. Для себя выяснила ,что суточное дежурство с нарушением нормы часов сна очень сказывается на моих отвесах. После суток задержка жидкости,отечность ног, большие промежутки между приемами пищи. 
1. Номер 3
2. Сон 9 часов
3. Шаги на 500 ккал
4. Вес на сегодня 109.5
Сегодня меня посетил жор. Втечение дня все было по плану. Но к вечеру заточила копченый окорочек. Результат перебор всего, особенно жира.
Но себя не ругаю. Я достигла промежуточной цели. Завтра постараюсь держать все в рамках. Планирую салат Мимоза сделать с низкой жирности майонезом.
Д/з
Участие в марафоне очень мотивируют. Это дисциплина в отчёте, в коридоре калорий,соревновательный дух. Также это общение, возможность посмотреть рационы других участников, приятно видеть себя не на последнем месте. Иногда ежедневно отчитываться не получается из-за графика работы. Для себя выяснила ,что суточное дежурство с нарушением нормы часов сна очень сказывается на моих отвесах. После суток задержка жидкости,отечность ног, большие промежутки между приемами пищи.
Тетьен
07.03.2021 19:59
Людмила
07.03.2021 20:07
Д/З
Я, вообще, первый раз участвую в марафоне! Мне все понравилось. Немного в начале, было трудно разобраться с программой, так как я на МЗР с 29 января, а марафон стартовал 1-го февраля. Так же, с планированием рациона были проблемы. Несмотря на то, что было очень много праздников:23 февраля, у мамы был юбилей -80 лет, приезжали гости, встречи и вождение гостей по местным гостям. И все равно были отвесы. Участие в марафоне все равно возвращало в строй марафонцев. За себя распирает гордость и чувство уважения, повысилась самооценка, а также окружающие тоже заметили и оценили изменения. 6 марта одела контрольное платье, правда сфотографироваться было некогда. В октябре 2020 года талия была 83, сейчас 76. В начале марафона не мерила. Появилась легкость и выносливость. Ещё завтра бы день отстоять (в смысле вкусняшек) Мои мужчины будут организовывать поздравления, придут родственники. Цель очень мотивирует. Леся, вы тоже хороший пример для подражания!!!
Даже грустно,
что уже последняя неделя.
7 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/5293256045061e17e83
3. Начались весенние работы в деревне. Ходьба на улице 1,88 км 2934 шагов. Это когда только телефон со мной был.
4.Сон -8 часов.
5.Вес- 64,3
Я, вообще, первый раз участвую в марафоне! Мне все понравилось. Немного в начале, было трудно разобраться с программой, так как я на МЗР с 29 января, а марафон стартовал 1-го февраля. Так же, с планированием рациона были проблемы. Несмотря на то, что было очень много праздников:23 февраля, у мамы был юбилей -80 лет, приезжали гости, встречи и вождение гостей по местным гостям. И все равно были отвесы. Участие в марафоне все равно возвращало в строй марафонцев. За себя распирает гордость и чувство уважения, повысилась самооценка, а также окружающие тоже заметили и оценили изменения. 6 марта одела контрольное платье, правда сфотографироваться было некогда. В октябре 2020 года талия была 83, сейчас 76. В начале марафона не мерила. Появилась легкость и выносливость. Ещё завтра бы день отстоять (в смысле вкусняшек) Мои мужчины будут организовывать поздравления, придут родственники. Цель очень мотивирует. Леся, вы тоже хороший пример для подражания!!!
Даже грустно,
что уже последняя неделя.7 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/5293256045061e17e83
3. Начались весенние работы в деревне. Ходьба на улице 1,88 км 2934 шагов. Это когда только телефон со мной был.
4.Сон -8 часов.
5.Вес- 64,3
Ксюша
07.03.2021 20:11
7 марта
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793604508d4b79ce
3. Уборка дома 2 часа, шаги 7603
4. 7.45
5. 57.4
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793604508d4b79ce
3. Уборка дома 2 часа, шаги 7603
4. 7.45
5. 57.4
Людмила Петрова
07.03.2021 22:56
7.03.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416560452e72e45c3
3. Скандинавская ходьба - 45 мин, шаги - скрин
4. сон - скрин
5. Вес 72,4 
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416560452e72e45c3
3. Скандинавская ходьба - 45 мин, шаги - скрин
4. сон - скрин
5. Вес 72,4
Юлия
07.03.2021 23:09
Добрый вечер. Всех с наступающим 8 марта!
Приношу извинения, но за два дня дневники внесла частично, поэтому даже не отпишу ничего. Настроение перед праздниками всегда уходит к отметке ноль, поэтому наступает апатия.
Номер 21. Новый вес 87.2кг.
Приношу извинения, но за два дня дневники внесла частично, поэтому даже не отпишу ничего. Настроение перед праздниками всегда уходит к отметке ноль, поэтому наступает апатия.
Номер 21. Новый вес 87.2кг.
Анжела
07.03.2021 23:41
Номер 8
Дневник не заполняла...на работе предпраздничный аврал...ели ноги домой притянула...перекусывала чем попало... 
Вес 73.400
Дневник не заполняла...на работе предпраздничный аврал...ели ноги домой притянула...перекусывала чем попало...
Тетьен
08.03.2021 07:32
7 марта
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/3021136045a8691dcad
3.5350шагов
4.12 часов
5.114,3 кг
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/3021136045a8691dcad
3.5350шагов
4.12 часов
5.114,3 кг
Кекс в форме
08.03.2021 08:19
07.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/4803786045afbd83746
3.интервальная тренировка на велотренажере 40 мин., 7200 шагов
4.сон 8 часов
5.вес 72,9 кг
ДЗ на 5 неделю марафона
Не скрою настроение подпорчено после чтения некоторых постов, азарт пропал...Наблюдаю за многими такие низкие калоражи, а потом срывы, психозы, это очень лично меня напрягает, девочки я не о нашей компании, а о сторожилах сайта. А в целом на сайте очень нравится, КБЖУ можно подобрать под себя, под свою активность, сбалансировать макронутриенты, надеюсь это грамотный подбор питания. Последние дни, не скрою, я что то расслабилась сначала ем потом вношу отсюда красные и желтые полоски в таблице. Нравится, что можно выбрать любимые продукты внести их ахом и потом отрегулировать по весу, чтобы были все зеленые полосочки. Еще надо разобраться жирными кислотами. Вес последние дни уходит помаленьку, вернулась вода и я начала заниматься силовыми упражнениями, это меня не расстраивает, Вообщем в целом сайтом довольна и рада, что участвую в марафоне.
P.S. Вес почти встал, а жир тает, легко одеваю костюм, который до марафона врезался)))
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/4803786045afbd83746
3.интервальная тренировка на велотренажере 40 мин., 7200 шагов
4.сон 8 часов
5.вес 72,9 кг
ДЗ на 5 неделю марафона
Не скрою настроение подпорчено после чтения некоторых постов, азарт пропал...Наблюдаю за многими такие низкие калоражи, а потом срывы, психозы, это очень лично меня напрягает, девочки я не о нашей компании, а о сторожилах сайта. А в целом на сайте очень нравится, КБЖУ можно подобрать под себя, под свою активность, сбалансировать макронутриенты, надеюсь это грамотный подбор питания. Последние дни, не скрою, я что то расслабилась сначала ем потом вношу отсюда красные и желтые полоски в таблице. Нравится, что можно выбрать любимые продукты внести их ахом и потом отрегулировать по весу, чтобы были все зеленые полосочки. Еще надо разобраться жирными кислотами. Вес последние дни уходит помаленьку, вернулась вода и я начала заниматься силовыми упражнениями, это меня не расстраивает, Вообщем в целом сайтом довольна и рада, что участвую в марафоне.
P.S. Вес почти встал, а жир тает, легко одеваю костюм, который до марафона врезался)))
Дарья
08.03.2021 08:59
Дарья
08.03.2021 08:59
Дарья
08.03.2021 09:02
07.03
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/1857386045bd7d677fd
3. 8217 шагов
4. 11ч
5. 81,6 кг
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/1857386045bd7d677fd
3. 8217 шагов
4. 11ч
5. 81,6 кг
Ирина
08.03.2021 09:03
Девочки,всех с праздником!!! 
Матильда
08.03.2021 09:24
Леся Елагина
08.03.2021 09:42
Девочки всех с нашим днём!!!!!! 
Леся Елагина
08.03.2021 12:18
Девочки, отчёты за 8 марта и далее отправляем в пост 6недели!
https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/259269/
Светлана Мищенко
08.03.2021 13:00
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
