Дневник питания за 18.01.2021

День 10. Воскресенье и понедельник были очень забитыми по делам :( о том что не отчиталась вспоминала только вечером.....но уже физически не оставалось сил что то писать! Вчера вообще уснула пока с мамой переписывалась 🤦 два дня вес стоит на отметке 73,8.....полагаю дошли до момента, когда начинает топится жир а не вода. Это безусловно радует! До первой намеченной цели, по данным программы, остаётся 8,8 кг! Самый главный бой с лишним весом начинается именно сейчас!

Вчера утром с трудом отказалась от "родной мне" ложки сахара в кофе - пришлось добавить молока, чтобы как то обмануть мозг-наркошу!

Позавчера был недобор белка, а вчера в очередной раз заработалась и пропустила ужин :( Десциплина! Проседаю по ней тотально :(

Учитывая снижение денамики изменения веса, с сегодняшнего дня начинаю взвешиваться один раз в неделю. Отчёты остаются рак же, ежедневными. Всем худеющим дисциплины и воли к победе в этом не лёгком бою со своими калориями :)

Отчетик за 18.01.2020:
Выпито воды: 1500 (из 2000)👎
Ккал съедено: 1250 (из 1570)👎
Шагов за день: 4538 (из 4000) 💃
Вес: 73,8 (-100)😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлебцы Классические [Царь]	14	53.2	1.5	0.5	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	120	313.2	32	19.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Приправа 10 Овощей [Maggi]	2	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Итого	586	735	43	38	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Грибы жаренные с луком	200	164	4	12.6	11
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Приправа 10 Овощей [Maggi]	2	2.2	0	0	0.4
Хлебцы Классические [Царь]	14	53.2	1.5	0.5	10.6
Итого	556	514	14	25	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2642	1250	58	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мей Дакай 19.01.2021 07:18

А мне до цели 15 кг...

Кейси 19.01.2021 11:58

Вообщем заработались и забыли поесть..Бывает.

Леся Елагина 19.01.2021 12:06

Кейси, у нас летом так может целый день пройти и порой если б не дети, так бы и неделями не ели сами 😆

Risaa 19.01.2021 15:35

"Вес стоит...", а загрузочный день пробовали? Иногда работает, при длительной потере веса.

Леся Елагина 19.01.2021 16:40

Risaa, это как?

Леся Елагина 19.01.2021 16:40

Risaa, ну и неделя наверно не такой уж длительный

Анжела 19.01.2021 16:50

По поводу марафона не передумали?

Risaa 19.01.2021 18:58

Леся Елагина, это перебор калорий)

Risaa 19.01.2021 19:01

Леся Елагина, У вас не большой вес, поэтому и неделя может стать длительной (если не ПМС)
К стати, спасибо за зумбу! С трудом 30 минут выдержала

Леся Елагина 19.01.2021 20:10

Risaa, о, зумба бомба

Леся Елагина 19.01.2021 20:11

Анжела, нет конечно С улыбкой

23-24 числа планирую пост о наборе участников

Марина 987 20.01.2021 02:02

Леся Елагина, А что за зумба ,где посмотреть ?

Леся Елагина 20.01.2021 05:35

Марина 987, Zumba это танцевальная фитнес программа. Просто введите на Ютуб Зумба для новичков. Много вариантов тренировок выдаст. Отличное кардио! И заряжает С улыбкой

Марина 987 20.01.2021 09:32

Леся Елагина, Я знаю ,что это танец ,просто думала ,что Вы дали какой то конкретный урок ,ссылку.

zhanna zh. 20.01.2021 09:37

я с вами.

Леся Елагина 20.01.2021 12:33

Марина 987, а, нет С улыбкой

только рекомендацию попробовать как вид кардио нагрузки С улыбкой

Марина 987 20.01.2021 12:38

Леся Елагина, Вот у меня с питанием вроде как то определилось ,а вот нагрузки надо подтягивать ,а я все никак не могу ,кардионагрузки сменила на видеонагрузки в телефоне ,а это не есть хорошо.