Леся Елагина
13.01.2021 08:10
Дневник питания за 12.01.2021
Какое же утро теперь без МЗР!!! Ловлю себя каждый раз на том, что
это сейчас мой главный мотиварор в похудашке!
И так утро....Вот она расплата за позавчерашний недобаланс калия и натрия =(((( сегодня весы показали те же 75,3 что и вчера. Ну ничего! Я вижу цель, я знаю результат! =))))))
Всем худеющим морозный физкульт привет!!! За бортом нашей избушки -35 :crazy:
И так утро....Вот она расплата за позавчерашний недобаланс калия и натрия =(((( сегодня весы показали те же 75,3 что и вчера. Ну ничего! Я вижу цель, я знаю результат! =))))))
Всем худеющим морозный физкульт привет!!! За бортом нашей избушки -35 :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Приправа 10 Овощей [Maggi] |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
14
|
49 | 1.5 | 2.1 | 10.1 |
| Итого | 491 | 455 | 10 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жаренные с луком |
200
|
164 | 4 | 12.6 | 11 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Приправа 10 Овощей [Maggi] |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
250
|
9.3 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 802 | 614 | 15 | 35 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 400 | 67 | 2 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4093 | 1469 | 94 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина
13.01.2021 08:16
Где вы территориально находитесь? У нас вчера минус 36 было).
Сегодня потеплело, минус 22
Галина
13.01.2021 08:18
Леся, а у нас похолодало тоже. в выходные был ледяной дождь а
сегодня -28 с утра было. Обледенение растений в воскресение у нас)) 
Леся Елагина
13.01.2021 08:18
Марина,
свердловская область, тугулымский район =)
Леся Елагина
13.01.2021 08:23
Галина
Серебрякова, у нас сегодня ночью до -39 обещают. Мы за животных
очень переживаем в такие морозу. Стайки конечно теплые, но все
равно, жудко.
Марина
13.01.2021 08:27
Леся
Елагина, поняла)
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
