kasian_k

10.02.2021 12:08

Сегодня месяц как худеем

Ну что мои дорогие соратники )))) сегодня ровно месяц как я начала эту нелегкую войну ))) с лишним весом. И признаюсь вам честно, что вредной еды хочется все сильнее( и остренького и соленького и жирненького и неполезного! Что делать это приближается срыв к моему твердому намерению худеть? Или как? Вес на первых 3 неделях с 91 кг уменьшился до 86,6 ... и остановился( занимаюсь дома, придерживаюсь калорийности -дефицит есть , но что делать с теми деланиями съесть что то страшно не полезное? Как вы боритесь, как контролируете себя?

Ольга 10.02.2021 12:16

Пока боролась и контролировала себя, ничего у меня не выходило. К счастью дошло, что стройнеть мне нужно в том режиме, в котором я смогу прожить достаточно долго, ведь вес мало потерять, его еще и удержать нужно. Поэтому, мой режим вкусный, во многом привычный, комфортный и без запретов. Но с дефицитом.)

kasian_k 10.02.2021 12:28

Ольга, ну я тоже стараюсь не бороться , а изменить образ жизни на здоровое питание, а вот-вот делать с теми желаниями съесть что то вредное, бороться или граммулька все таки можно?

Ольга 10.02.2021 12:31

kasian_k, так я про "вредное" и написала. )) Если не ведро и не каждый день, то почему бы и да? )

kasian_k 10.02.2021 12:34

Ольга, ну тоже так считаю, что можно 5 грам ( утрирую) например чипсов съесть но что бы вписываться в каллораж)

Tanya Makronetta 10.02.2021 12:36

Мой личный опыт - чем больше себя ограничиваешь, тем больше тянет на запретное. Можно выделить в своем рационе местечко на любимые вредности, не выходя при этом за рамки калоража.

Elena 10.02.2021 12:42

Не контролирую, устраиваю запланированный зажорный день раз в месяц, он прекрасно помогает держаться весь остальной месяц, ибо осознание того, что чего-то нельзя вот прям навсегда, это ужасно. Лучше объяснить себе, что можно все! Главное знать меру! Ну и ещё момент который я для себя четко уяснила, хочешь много есть - много двигайся!

Tanya Makronetta 10.02.2021 12:45

Elena, вот верно вы подметили, хочешь есть - двигайся, это золотое правило. Когда планирую съесть что-то сверхкалорийное, тут же планирую и активность, чтобы компенсировать наеденное. И про зажорный день тоже с вами соглашусь, мы же не роботы.

Tatiana Solery 10.02.2021 12:47

А чем вам помешает худеть солененькое? Ну, подержится водичка пару дней, да сольется. А остренькое чем не угодило? Нафигачили себе чахохбили из куриной грудки с томатами и луком, перцу туда от души, какой любите, да и ешьте в удовольствие с тем же рисом. Жирненькое тоже можно, просто сочетайте это в течение дня с чем-то нежирным. Утром, например, творожная запеканка, в обед щи на говядине, вечером запеченные куриные бедрышки с овощами на гарнир. Спокойно выйдете в баланс по БЖУ, делов-то. Лиши я себя нормальной еды в угоду вареного, да пареного, я б и месяц не выдержала. Широкая улыбка

Elena 10.02.2021 12:49

Tanya Makronetta, точно! Да и организм стрессует на постоянном дефиците. Надо и ему давать понять, что не наступили голодные времена и не надо переходить на экономию жизненной энергии. Разгонять обмен веществ, потом будет совсем не просто.

Ольга Плеханова 10.02.2021 12:49

kasian_k, А Вы сделайте чипсы в микроволновке, без масла, очень вкусно. Просчитайте калораж и он вас порадует. Будет вкусно и без запрета на чипсы, делала внукам, сама давно от них отказалась.

Яна Стройняшка 10.02.2021 13:01

найдите в сети книгу Надежда Семенова "Исцелись от паразитов"

многое "встанет в голове" на свои места

Наталья Созинова 10.02.2021 14:34

Я считаю если хочется,то ешь. Главное в норму калорий уложиться. А если постоянно себя лишать ,того чего хочется,то сорвешься

kasian_k 10.02.2021 20:49

Яна Стройняшка, спасибо прочитаю, посмотрим о чем она) и что там у меня станет на места)))

kasian_k 10.02.2021 20:49

Наталья Созинова, ну я тоже так считаю, вот хотела спросить у более опытных худеющих))

kasian_k 10.02.2021 20:50

Ольга Плеханова, спасибо за совет, нужно попробовать)) обязательно найду рецепт)

kasian_k 10.02.2021 20:51

Tatiana Solery, ну вот и я об этом что вареная брюссельская капуста уже криво на меня с тарелки смотрит))))

kasian_k 10.02.2021 20:52

Elena, ну вот и я так думаю просто так хочется результат видеть каждую неделю в минус на весах)))

kasian_k 10.02.2021 20:55

Tanya Makronetta, да я тоже стараюсь заниматься и робота у меня не из легких на ногах целый день( хотелось узнать все ли на варёно- пареном здесь?)))

Tatiana Solery 10.02.2021 20:55

kasian_k, просто ей там одиноко Широкая улыбка

kasian_k 10.02.2021 20:57

Tatiana Solery, да к ней ещё иногда брокколи 🥦 присоединяется и листья салата разные))) они все вместе так вообще восстание могут устроить))))

Tatiana Solery 10.02.2021 20:58

kasian_k, не дождетесь. Хихикаю

Вес будет прыгать зиг-загами, до полутора кило в плюс и минус запросто. Чем быстрее это принять, тем спокойнее взвешиваться каждый день.

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:00

kasian_k, тогда вам надо сделать упор на белок и полезные жиры - орехи, масло льна... быстрее худеть не надо. иначе с кожей будут проблемы!

Tanya Makronetta 10.02.2021 21:01

kasian_k, я ем что-то жареное почти каждый день, и легко при этом худею, если вписываюсь в рамки, определенные программой.

Tatiana Solery 10.02.2021 21:03

kasian_k, ууу... Без мяса им там будет очень плохо, дойти может вплоть до открытых диверсий.

РУЗИ 10.02.2021 21:06

А я очень фанатично или догматично С улыбкой

полностью отказалась от картофеля, макарон и хлебобулочных изделий, так же белого риса и разных сладостей. В виде сладкого употребляю шоколад и фрукты в разумных количествах. В противном случае мой вес не спускается. Все очень индивидуально, зависит от организма, от гормонального фона и т.д.
А вот как контролировать себя? Думаю, что если подойти к зеркалу и посмотреть на себя, на свое тело, то сразу аппетит или сомнительный соблазн может улетучиться... Смущаюсь

kasian_k 10.02.2021 21:10

Яна Стройняшка, ну я все это знаю)))) просто когда что то делаю что хочется видеть результат))

kasian_k 10.02.2021 21:12

Tanya Makronetta, ну после месяца прям очень правильной еды (( поняла что так жить нельзя прям навсегда, хотела узнать ваше мнение, спасибо всем за ответы))

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:12

kasian_k, послушайте в первый месяц похудания у вас результат почи 5 кило. при этом у вас работа на ногах. а хо вы хотели?! 10-15 кг за месяц? дык енто вредно!!! внутренние органы упадут и не поднимутся. куда вы несетесь, в какой гонке участвуете?!
поспешайте не спеша.
3-4 кг в месяц это хорошая норма для женщин. не более! фсего за первый месяц!

kasian_k 10.02.2021 21:12

Tatiana Solery, ну да прыгает, тоже заметила ))

kasian_k 10.02.2021 21:15

Ruzy, ну да)) я вот например что бы поддержать свой самоконтроль в норме иду на шопинг, похожу померяю ( в что не влезу) и все есть не хочется)))

kasian_k 10.02.2021 21:16

Яна Стройняшка, ну 🙏 спасибо подбодрили, все не расклеиваюсь ))) иду дальше такими же темпами)))

Алиция 10.02.2021 21:17

У вас хотя бы встал!у меня вообще катастрофа ((вчера много наела ,но по колоражу вес должен был стоять на месте.Но плохое соотношение калия и натрия.В итоге отеков и на утро сегодня +400гр!!!ну думаю, ладно,отеки сойдут.Сегодня соотношение калия и натрия отличное.Наела 96 процентов от нормы.По идее все круто.Но встала на весы и +1.5 кг!!!я понимаю,что утром будет меньше.Но ведь все полтора кг до утра не уйдут.Значит я снова в плюсе(((Очень тяжело.Боюсь кинуть все и сорваться.

Алиция 10.02.2021 21:20

Tanya Makronetta, ух ничего себе!как жареного захотелось после ваших слов)

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:21

kasian_k, идите, но своим темпом. как пойдет, так и хорошо. не надо себя зимой насиловать одними листиками салата. кстати к любой капусте надо добавлять кунжут. а то крестоцветные вымывают кальций.

Tanya Makronetta 10.02.2021 21:24

Алиция, могут и уйти, у меня на прошлой неделе за ночь куда-то ушли 2 литра С улыбкой

пила анисовый чай в перекус, а он, оказывается, обладает мочегонным эффектом С улыбкой

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:24

Алиция, просто продолжайте.
секрет похудаия прост. сначала вода.
потом белок. и обязательно овощи.
фрукты как награда, лакомство.
зимой следите за жирами.
если сильно урезать углеводы будет плохо соображать голова.
любые качели веса надо смотреть на отрезке недели.
никакого риса, молочки, хлеба, сахара, жареного. все отварное, сырое, на пару. найдите программу Я худею на НТВ и смотрите как сериал. мне в свое время очень помогло. там куча рецептов.

РУЗИ 10.02.2021 21:26

kasian_k, Очень правильно!!! То же вариант! С улыбкой

Алиция 10.02.2021 22:14

Яна Стройняшка, а что с молочной ни так??

Алиция 10.02.2021 22:15

Tanya Makronetta, а кроме одного раза вы замечали такой эффект за анисовым чаем?я задумываюсь купить.

kasian_k 10.02.2021 22:17

Яна Стройняшка,
Ну я всегда добавляю)) спасибо

kasian_k 10.02.2021 22:17

Алиция, держимся держимся))))

kasian_k 10.02.2021 22:19

Алиция, нет) нельзя)) держитесь все ради нас самих любимых)))

Tanya Makronetta 10.02.2021 22:27

Алиция,на этой неделе были отвесы два дня подряд по 300 грамм, пила анисовый чай накануне отвесов. Не могу точно вам сказать, что это заслуга именно чая, но склоняюсь к этому. Помимо всего, у аниса множество полезных свойств, но есть и противопоказания.

Яна Стройняшка 10.02.2021 22:35

Tanya Makronetta, ога. у вас там какая температура наружного воздуха в ваших Египтах?))) у моря гуляете?))) конечно, отчего бы люля не заточить на свежем-то воздушке))) вы когда советы по жареное раздаете учитывайте что не все на югах живут.
а лопают по ночам сквородку-другую жареной картохи по ночам в холодной квартире например где отключили горючую воду например как у нам тут было в Питере - 1- часов сидели без центрального отопления... тут с горя полходожильника жиров сожрать хочется от стресса и морозяки... несмотря на сидячую работу и заповеди ЗОЖ и спорта. и другое дело рассекать у моря на побежечке рано утром.

Яна Стройняшка 10.02.2021 22:37

Алиция, кефир охлаждает огонь пищеварения. а молочка создает слизь. лучше налегать на мясной белок со специями типа перца. если желудок больной то со специями аккуратно. очень полезна куркума и корица (она согревает), имбирь, красный и черный перец. это из аюрведы.

Tanya Makronetta 10.02.2021 22:49

Яна Стройняшка, в каком интересно месте вы от меня совет насчёт жареного увидели? С улыбкой

Я описала свой личный опыт и только, непрошенные советы не склонна давать.
И я прекрасно понимаю, то "что позволено Юпитеру, не позволено быку", так что каждый сам решает для себя чем и как ему питаться, а здесь мы делимся своими наблюдениями и опытом.

Яна Стройняшка 10.02.2021 22:52

Tanya Makronetta, выше было про жареное. только йа вот на поддержании и то таких советов не даю новичкам. они загубят всю идею похудания на корню этим жареным.
и да - погуглите значение слова "форум".

Яна Стройняшка 10.02.2021 22:53

Tanya Makronetta написал:
каждый сам решает

уже дорешались.... поэтому вот и здесь. люди пытаются привести себя в порядок и взять в руки.

Tanya Makronetta 10.02.2021 23:06

Яна Стройняшка, Неумеренность губит всю идею похудания, а не жареное.

Яна Стройняшка 10.02.2021 23:18

Tanya Makronetta, дык с ентова фсе и начинается. сначала жаренное, потом соленое к нему... потом сладкая печенюшка, потом вторая.. и пошло-поехало по накатанной колее.
а дело в том что рецепторы вкусовые не привыкли еще. им же время на адаптацию надо. иначе будет как в анекдоте - очнулся лицом в майонезном салате...
енто мы с вами уже кремень и приучили свои рецепторы. а новичкам сложно.

Алиция 10.02.2021 23:41

Яна Стройняшка, я так не люблю мясо, чтобы вы только знали, просто давлюсь им.А вот молочку люблю.Вы совсем без молочки?

Яна Стройняшка 10.02.2021 23:46

Алиция, кисломолочка есть и 1% и 2,5%. сметана 15% есть. творог 5%. сыр брынза, адыгейский, сулугуни. простокваша Мечникова 4%. твердые сыры жирностьюне выше 50проц. лучше безлактозные. например очень приятный финский сыр Ольтермани с 17%. но все это не каждый день и дозированно.

но все с осторожностью. у меня лимфодренадный тип тела и даже кисломолочка замедляет движение лимфы и дает отечность и грузность.

Яна Стройняшка 10.02.2021 23:49

Алиция, не любите мясо - ешьте рыбу.
если есть тошнота - проверяйте печень.анализы нужны. на канале Базилио есть ролик про печень подробный и не один как их правильно читать.