Елена Сончик
05.04.2021 18:18

Дневник питания за 05.04.2021

сегодня второй день вакцинации. Выдали сертификат. В нем указали, что делали мне ковид вак, то есть Спутник V. Очень понравилось, как все организовано. Буквально не более 15 минут. Все приходят в назначенное время. Никакой толкотни и очередей. Немного прогулялась и пошла отдыхать домой. Сегодня и еще пару дней показан отдых.  Никаких симптомов нет. Еще с первой ничего не было. Только у мужа сонливость.  У меня - ничего пока. Надеюсь, что и не будет.  Калорий набрала по максимуму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Витамин Д
1
0 0 0 0
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.37
3.4 0 0.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
40
83.2 2.8 0.5 16.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Печенье [Мария]
2
80 1.6 2 14.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
130
187.2 28.1 7.3 0.2
Рисовая каша по 1-268
140
201.6 3.4 4.9 36.1
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лена 05.04.2021 18:53
дай Бог.. что бы все было хорошо...мы ждем ...работающим всем сделали ..скоро наша очередь..немного переживаю..
Елена Сончик 05.04.2021 20:14
Лена № 27, не переживайте, все будет нормально. Все мои знакомые уже сделали, все в порядке. Ни у кого не было побочки или других неприятностей.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы