Тамерлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамерлан

04.02.2021 13:01

Дневник питания за 04.02.2021

Рацион питания на сегодня, поел вкусных овсяных блинчиков, как раз банан лежал недоеденный, использовал для них, поел вкусных лимонных печенек, довольно вкусные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные блины	200	455.8	19.8	17.4	55.2
Джем Из Ананаса И Манго [St. Dalfour]	30	60	0.2	0.2	14.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Vitamin D3 (125mcg)	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	362	660	20	18	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье лимонное	65	132	4.7	16.2	37.4
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	26	143	1.4	9.1	13.3
Итого	91	275	6	25	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	180	34.5	3.6	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	300	390	8.1	0.8	83.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	460	733	46	15	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Толокно	20	70.8	2.4	1.2	12.6
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Итого	470	354	11	4	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	300	354	12.6	3.3	63.9
Печень говяжья, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Итого	420	583	47	9	70
Итого за день	1803	2607	132	72	381

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих