Тамерлан
02.02.2021 18:45

Дневник питания за 02.02.2021

Сегодняшний рацион питания, малость понял, что маловато у меня животного белка в рационе, но это обусловлено сегодняшним набором продуктов. Весь день солнце, тепло, скорее бы весна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Паштет печеночный, консервы
33
99.3 3.8 9.3 1.1
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]
60
136.2 4.5 0.8 27.1
Vitamin D3 (125mcg)
1
0 0 0 0
Витамин C
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
310 6 5 60
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Джем Клубничный [Махеевъ]
35
95.6 0.1 0 23.8
Ирис Детский [Красный Мозырянин]
16
64 0.6 1.1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
180 34.5 3.6 0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный
300
390 8.1 0.8 83.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Толокно
20
70.8 2.4 1.2 12.6
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Индейка
120
142.8 17.2 4.9 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы