Тамерлан
29.01.2021 19:18

Дневник питания за 29.01.2021

Рацион питания на сегодня, взвешусь в воскресенье, каллорийность увеличилась где-то на 150ккал, повышаю по-немногу, не тороплюсь, давно не пил колы с сахаром, а то все зеро да зеро, довольно насыщенный вкус)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Витамин C
1
0 0 0 0
Vitamin D3 (125mcg)
1
0 0 0 0
Сырники
200
390.4 39.2 11 32.2
Джем Из Ананаса И Манго [St. Dalfour]
30
60 0.2 0.2 14.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетик с яблоком
100
319 5.2 5.9 60
Ирис Детский [Красный Мозырянин]
33
132 1.2 2.3 26.7
Pepsi
330
148.5 0 0 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный
300
390 8.1 0.8 83.3
Куриная грудка (филе)
120
180 34.5 3.6 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Сибирская клетчатка (витаминная поляна)
10
8 0.8 0.3 0.5
Киви
170
79.9 1.4 0.7 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
156
143.1 25.6 3.1 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты