Тамерлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамерлан

28.01.2021 15:03

Дневник питания за 28.01.2021

Рацион питания на сегодня, довольно тяжело лезет гарнир 300гр готового,но терпимо, у меня был опыт такого поедания, думаю справлюсь. Поел вкусных булок и съел мороженного)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Витамин C	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Vitamin D3 (125mcg)	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	155	243.4	19.7	17.8	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Итого	347	475	24	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настоящий Пломбир 20% [РосФрост]	95	256.5	3.8	18.1	19.5
Рулетик с яблоком	100	319	5.2	5.9	60
Итого	195	575	9	24	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	300	390	8.1	0.8	83.3
Куриная грудка (филе)	120	180	34.5	3.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Итого	465	775	46	19	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Итого	460	292	9	3	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Индейка	120	142.8	17.2	4.9	6.9
Итого	420	436	28	6	66
Итого за день	1887	2555	117	81	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла