Валерия
21.01.2021 21:43
Дневник питания за 21.01.2021
Сегодня сложился вот такой светофор:crazy:
Всем доброго вечера.
Всем доброго вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
144
|
293.3 | 26.1 | 13.5 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 988 | 361 | 27 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка с овощами |
107
|
110.3 | 13.7 | 4.6 | 3.3 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 364 | 16 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Итого | 740 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка с овощами |
107
|
110.3 | 13.7 | 4.6 | 3.3 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
75
|
120.8 | 1.7 | 6.5 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеный |
16
|
51 | 0.4 | 0.2 | 12.2 |
| Паста Болоньезе [Едим Дома] |
230
|
391 | 11.5 | 18.4 | 43.7 |
| Итого | 728 | 676 | 27 | 29 | 74 |
| Итого за день | 2973 | 1492 | 72 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
