Оксана Ла
06.01.2021 00:30

Дневник питания за 05.01.2021

Нехватка белков, жиров и тут же переизбыток углеводов. И воды не хватает.
Но при этом я молодец, потому что калорийность ниже суточных затрат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
140
28 1.3 0.4 4.1
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
130
350.1 29.6 1.9 53.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Печень трески
15
64.8 1.1 6.5 0.6
Треска
100
69 16 0.6 0
Крахмал картофельный
30
93.9 0 0 23.5
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]
20
179.8 0 20 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
125
25 1.1 0.4 3.6
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
60
161.6 13.7 0.9 24.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
36
192.6 2.1 11.5 20.8
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
94.5 2.4 3.5 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131 06.01.2021 08:23
Если банана меньше, треску запечь в духовке или на пару (крахмал не понадобится), на ужин что-то белковое (рыба, мясо, яйца, ) с овощами, то угли уменьшатся, а белок с жирком добавится.
Оксана Ла 06.01.2021 11:10
Любовь №131, спасибо, дорогая Любочка, дай Бог тебе здоровья! Треску ела в виде пастеризованной икры с крахмалом. Бананы, потому что пора в магазин поехать, вся еда полезная закончилась ))
Алексей 06.01.2021 11:16
Столовую ложку льняного масла добавьте к еде и будет Вам счастье
ВХ 06.01.2021 12:54
Яйца, орехи, семечки.
Оксана Ла 07.01.2021 12:54
Алексей Б, спасибо большое, дорогой Алексей
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы