Наталья
03.03.2021 08:43

Дневник питания и тренировок за 03.03.2021

Всем хорошего дня!
Вот такой запланировала себе стройный 66 день!
Настроение прекрасное! Сил хватает! Иду к своей стройной целе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Семена кунжута 100%
3
18.8 0.5 1.5 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Груша
166
78 0.7 0.5 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой
20
64.2 1.6 0.2 14
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
7
34.3 0.6 2.3 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Стейк зубатки синей
313
300.5 52.6 4.4 0
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком
35
108.3 8.2 8.4 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
220
90.4 5.1 0.7 15.4
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
28
75.8 1.9 2.4 11.8
Сыр мягкий с томатом и базиликом
25
62.5 5.4 4 1.4
холодец из индейки
132
104 11.4 6.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
104
218.9 18.7 6.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой 66 день стройности!
Всем отличного настроения и высоких стройных результатов!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
196
196
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
19485
19485
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Количество ступеней: 196 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 19485 кол
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты