Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
Итого | 919 | 429 | 12 | 16 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой |
20
|
64.2 | 1.6 | 0.2 | 14 |
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
7
|
34.3 | 0.6 | 2.3 | 2.8 |
Итого | 342 | 98 | 2 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стейк зубатки синей |
313
|
300.5 | 52.6 | 4.4 | 0 |
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком |
35
|
108.3 | 8.2 | 8.4 | 0 |
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
220
|
90.4 | 5.1 | 0.7 | 15.4 |
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
28
|
75.8 | 1.9 | 2.4 | 11.8 |
Сыр мягкий с томатом и базиликом |
25
|
62.5 | 5.4 | 4 | 1.4 |
холодец из индейки |
132
|
104 | 11.4 | 6.3 | 0.5 |
Итого | 1383 | 741 | 84 | 26 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники творожные 5% |
104
|
218.9 | 18.7 | 6.8 | 20.8 |
Итого | 304 | 218 | 18 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Итого | 517 | 25 | 1 | 0 | 5 |
Итого за день | 3465 | 1513 | 118 | 52 | 127 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
196 |
196 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19485 |
19485 |
Время |
Итог |
|
Время |