Наталья
02.03.2021 22:06
Дневник питания и тренировок за 02.03.2021
65 стройный день.
Жизнь прекрасна! Хотя в этом дне столько было печалек, прям целая череда, но... стараюсь быть на позитиве!!
Жизнь прекрасна! Хотя в этом дне столько было печалек, прям целая череда, но... стараюсь быть на позитиве!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 721 | 243 | 8 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 651 | 157 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец из индейки |
180
|
141.8 | 15.5 | 8.6 | 0.7 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
172
|
62.8 | 3.4 | 0.2 | 11.9 |
| Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком |
100
|
309.5 | 23.4 | 24 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
31
|
83.9 | 2.1 | 2.6 | 13 |
| Сыр мягкий с томатом и базиликом |
35
|
87.5 | 7.5 | 5.6 | 2 |
| Итого | 1148 | 685 | 51 | 41 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила заварная ванильная |
17
|
54.4 | 0.2 | 0 | 13.3 |
| Сырники творожные 5% |
94
|
197.9 | 16.9 | 6.1 | 18.8 |
| Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой |
10
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Шоколад гречишный с имбирем и лимоном |
3
|
17.8 | 0.3 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 324 | 302 | 18 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 727 | 52 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3571 | 1442 | 82 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
65 стройный день.
Жизнь прекрасна! Радуюсь утром отвесу! А днём наслаждаюсь приемами пищи!!
Жизнь прекрасна! Радуюсь утром отвесу! А днём наслаждаюсь приемами пищи!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
245 |
245 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Количество ступеней: 245 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14000 кол
Время: 0.033 мин
1
5
Солнечное лето
02.03.2021 22:08
Молодец! С отвесом! пусть всё идет хорошо!)) 
Наталья
02.03.2021 22:27
Солнечное
лето, спасибо!! 
Татьяна из Харькова
03.03.2021 01:47
Наталья
03.03.2021 08:37
Татьяна+++, ох, вот это 100% верно!!!
Елена Gabidullina
03.03.2021 09:05
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
