Наталья
22.02.2021 13:56

Дневник питания и тренировок за 22.02.2021

Вот такой мой стройный 57 день!
Вес снижается, настроение улучшается! Жизнь прекрасна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Груша
114
53.6 0.5 0.3 11.7
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
7
34.3 0.6 2.3 2.8
Сыр плавленный пастообразный «Янтарь»
21
68.5 3.1 6.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
137
52.3 2.5 0.5 9.2
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
61
165.2 4.1 5.1 25.6
Зубатка Атлантическая холодного копчения
98
102.6 17.9 3.4 0
Творог мягкий обезжиренный
240
112.8 19.2 1.2 6.2
Йогурт «Славянский» с массовой долей жира 2,5%
250
142.5 8.3 6.3 13.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
106
223.1 19.1 6.9 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сельдерей
255
33.2 2.3 0.3 5.4
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Перец сладкий зеленый
89
24 1.2 0.1 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 57 день!
Вес снижается, настроение Прекрасное!
Чего и вам от души делаю!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
97
97
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10782
10782
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество ступеней: 97 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10782 кол
Время: 0.033 мин
 3 
 4
Мартинка 22.02.2021 14:01
УМНИЦА!
Наталья 22.02.2021 14:03
Мартинка, ❤️❤️❤️Спасибо! Стараюсь!!
ГалинаЯ 22.02.2021 14:31
Красиво
Наталья 22.02.2021 14:51
ГалинаЯ, спасибо! Хорошего вам дня!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты