Дневник питания и тренировок за 13.02.2021

Сегодня 48 стройный день.
Хотя стройным его не назовёшь! 3- й день подоят тянет на сладкое. Что со мной происходит? Я по натуре не любитель сладкого и все предыдущие дни ела дольку шоколада, чтоб мозг не думал о сладком. А тут... не могу удержаться как хочется фруктов и сладкого.

Что я делаю не так?

Причём ходить абсолютно не хочется все эти дни ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119.7	4.2	2.1	21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Пирожное «Чизкейк»	24	79.7	1.4	4.4	8.6
Пирожок с яблочной начинкой	96	243.7	5.8	8.7	35.5
Итого	848	531	13	16	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Груша	114	53.6	0.5	0.3	11.7
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	698	379	6	4	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	273	260.4	59.3	2.1	1.1
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	350	117.3	7.4	1.4	18.9
Итого	1253	377	66	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Коврижка постная, недлительного хранения, в пакете	110	365.4	4.7	10.8	62.4
Итого	310	365	4	10	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пастила заварная ванильная	20	64	0.2	0	15.6
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	50	121	10.7	6.1	5.5
Итого	435	192	11	6	23
Итого за день	3544	1846	103	41	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня 48 стройный день. Меня просто разбирает на еду. Места себе не нахожу... еле сдерживаюсь, чтоб не сорваться.. странное это для меня. Всегда ела что хотела, умещалась в каллораж, а сегодня прям сохи на сладкое тянет

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	93	93
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6655	6655
Время

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.033	0

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Количество ступеней: 93 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 6655 кол

Время: 0.033 мин

Яна Стройняшка 14.02.2021 01:12

"Что со мной происходит?"

забастовка глистов. ешьте фрукты сырые и сырую морковку с тыквенными семечками. подуспокоятся... Заскучала

а в идеале - найти лисички и сделать грибной суп.

Наталья 14.02.2021 06:59

Яна Стройняшка, ох, 100% его очень хочу!!! Обажаю грибной супчик

Мартинка 14.02.2021 08:53

Не знаю ваш возраст и была ли менопауза, поэтому могу только предполагать, что изменения связаны с предменструальным синдромом. (Тяжесть при любых физических нагрузках, сонливость, отёчность, раздражительность, тяга к быстрым углеводам, жирному, сладкому).

Яна Стройняшка 14.02.2021 09:02

Мартинка, кстати здравая мысль

Наталья 14.02.2021 10:38

Мартинка, 100% именно это и происходило а эти дни)

Мартинка 14.02.2021 14:08

Наталья, тогда скоро пройдёт. У меня обычно длится три-четыре дня. У кого-то вообще незаметно проходит. Есть женщины, кто находится в таком состоянии по две недели, но это максимум.
Я стараюсь в этот период больше отдыхать, если есть возможность. Включать в рацион молочные продукты, лучше в первой половине дня, и равномерно по всем приёмам. С молочкой стараюсь не употреблять углеводов, иначе большие всплески инсулина, а это вызовет голод. Лучше вообще молочку отдельно. Слежу за количеством клетчатки. Она даёт сытость. И именно в эти дни строже отношусь к питанию, так же, как мы относимся к лечению от врача, чтобы были набраны все витамины, макро- и микроэлементы.