Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.01.2021 22:55

Дневник питания за 05.01.2021

Всем привет! Вот и прошёл ещё один день стройности! Так это увлекательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Шампиньоны	107	28.9	4.6	1.1	0.1
Мидии	170	130.9	19.6	3.4	5.6
Лук репчатый	109	44.7	1.5	0.2	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Итого	1117	575	34	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
Мандарин	222	84.4	1.8	0.4	16.7
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Гранат	106	76.3	0.7	0.6	15.4
Итого	946	342	3	2	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Шпинат	64	14.7	1.9	0.2	1.3
Скумбрия дальневосточная	150	358.5	29	27	0
Фасоль Красная [Heinz]	50	35	2.3	0.3	5.8
Итого	579	408	33	27	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Итого	515	82	15	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий красный	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Пекинская капуста	98	15.7	1.2	0.2	2
Итого	730	168	26	2	9
Итого за день	3887	1576	113	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги