Наталья
03.03.2021 08:43
Всем хорошего дня!
Вот такой запланировала себе стройный 66 день!
Настроение прекрасное! Сил хватает! Иду к своей стройной целе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Семена кунжута 100%
3
18.8 0.5 1.5 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Груша
166
78 0.7 0.5 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой
20
64.2 1.6 0.2 14
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
7
34.3 0.6 2.3 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Стейк зубатки синей
313
300.5 52.6 4.4 0
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком
35
108.3 8.2 8.4 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
220
90.4 5.1 0.7 15.4
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
28
75.8 1.9 2.4 11.8
Сыр мягкий с томатом и базиликом
25
62.5 5.4 4 1.4
холодец из индейки
132
104 11.4 6.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
104
218.9 18.7 6.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой 66 день стройности!
Всем отличного настроения и высоких стройных результатов!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
196
196
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
19485
19485
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Количество ступеней: 196 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 19485 кол
 3 
Наталья
02.03.2021 22:06
65 стройный день.
Жизнь прекрасна! Хотя в этом дне столько было печалек, прям целая череда, но... стараюсь быть на позитиве!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
34
20.4 1 1.1 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена кунжута 100%
3
18.8 0.5 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8
Груша
154
72.4 0.6 0.5 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
холодец из индейки
180
141.8 15.5 8.6 0.7
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
172
62.8 3.4 0.2 11.9
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком
100
309.5 23.4 24 0
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
31
83.9 2.1 2.6 13
Сыр мягкий с томатом и базиликом
35
87.5 7.5 5.6 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пастила заварная ванильная
17
54.4 0.2 0 13.3
Сырники творожные 5%
94
197.9 16.9 6.1 18.8
Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой
10
32.1 0.8 0.1 7
Шоколад гречишный с имбирем и лимоном
3
17.8 0.3 1.3 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
196
21.6 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8
Шпинат
11
2.5 0.3 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
65 стройный день.
Жизнь прекрасна! Радуюсь утром отвесу! А днём наслаждаюсь приемами пищи!!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
245
245
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
14000
14000
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Количество ступеней: 245 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14000 кол
Время: 0.033 мин
 1 
 5
Наталья
01.03.2021 11:58
Мой 64 стройный день. Вот и весна наступила! Долгожданная! Тает снежок, бегут ручейки.. Солнце, тепло, совсем скоро начнут распускаться листочки, зеленееть травка..
И стройной тело - это прекрасный весенний бонус!!! Всем отличного настроения!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена кунжута 100%
3
18.8 0.5 1.5 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Груша
156
73.3 0.6 0.5 16.1
Пастила белевская классическая без сахара
17
46.9 0.7 0 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
2
16.3 0 1.8 0
холодец из индейки
203
160 17.5 9.7 0.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
280
102.2 5.6 0.3 19.3
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком
50
154.8 11.7 12 0
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
35
94.8 2.4 2.9 14.7
Сыр мягкий с томатом и базиликом
29
72.5 6.2 4.6 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
148
311.5 26.6 9.6 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Шпинат
21
4.8 0.6 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой 64 стройный день. Замечательная погода, отличное самочувствие, тянет на подвиги!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
311
311
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
16251
16251
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 540 ккал
Количество ступеней: 311 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 16251 кол
Время: 0.033 мин
 2 
Наталья
01.03.2021 00:00
63 стройный день!
Настроение на максимум! Завтра уже весна!!
Хочется максимальных стройных результатов!
Иду на снижение медленно, здорово, что верно, вниз к вершинам своего идеального веса!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
36
21.6 1.1 1.2 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена кунжута 100%
3
18.8 0.5 1.5 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
холодец из индейки
258
203.3 22.2 12.4 1
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
200
73 4 0.2 13.8
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком
50
154.8 11.7 12 0
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
25
67.7 1.7 2.1 10.5
Сыр мягкий с томатом и базиликом
15
37.5 3.2 2.4 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
4
19.6 0.3 1.3 1.6
Сырники творожные 5%
150
315.8 27 9.8 30
Пастила белевская классическая без сахара
30
82.8 1.2 0 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скромные результаты 63 стройного дня. Пожелаю всем стройной весны и прекрасных результатов
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
301
301
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
14384
14384
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество ступеней: 301 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14384 кол
Время: 0.033 мин
 2 
 5
Наталья
25.02.2021 18:28
Вот такой у меня 60 стройный день!
График хоть чуть вверх, хоть чуть вниз - все равно имеет тенденцию на снижение веса! Что меня несказанно радует!!!

Всем желаю стройных вершин и результатов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
36
21.6 1.1 1.2 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Хурма
235
157.5 1.2 0.9 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
312
120.7 5.6 0.6 23.1
холодец из индейки
233
183.6 20 11.2 0.9
Сырок творожный глазированный ванильный, 5%
45
128.5 4.5 5 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
270
568.4 48.6 17.6 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 60 стройный день!
Настроение прекрасное! Тянет на подвиги!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
353
353
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6779
6779
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество ступеней: 353 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6779 кол
Время: 0.033 мин
 4 
Наталья
24.02.2021 18:30
Стройный 59 день.
Вес или вода, после вчерашнего, конечно же, дали о себе знать.
Ну, ничего! Все исправим! Сделаем идеальным!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Торт «Наполеон»
54
255.9 4.5 12.9 30.6
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Хурма
207
138.7 1 0.8 31.7
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
6
29.4 0.5 2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
247
95.6 4.4 0.5 18.3
Плов из риса с индейкой
102
306 11.5 14.8 31.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
515
0 0 0 0
Сырники из творога 5%
152
270.7 23.1 7.8 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
холодец из индейки
270
212.8 23.2 13 1.1
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Сельдерей
64
8.3 0.6 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Наталья
23.02.2021 20:44
Всем стройный привет!
Хочу уточнить нормально ли, что тело становится как-бы мягким? Не таким плотным и упругим как раньше?!?
Может я что-то делаю не так?
 3 
 6
Наталья
23.02.2021 20:40
Сегодня уже 58 стройный день!
С самого утра готовила своим мужчинам разные полезные вкусности: плов; холодец из индейки, сырники.
Вообщем, там хватанула, не успела записать, сям хватанула...
оставляю, как есть.. но сегодняшний рацион не полный. Были «снятия пробы»!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
13
73.6 0.2 8 0.2
Говядина 1 кат.
122
266 22.7 19.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
159
277.6 23.2 20 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
268
103.7 4.8 0.5 19.8
Зубатка Атлантическая холодного копчения
37
38.7 6.8 1.3 0
Торт «Наполеон»
97
459.6 8.1 23.1 54.9
Мандарин
165
62.7 1.3 0.3 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Творог мягкий обезжиренный
120
56.4 9.6 0.6 3.1
Плов из риса с индейкой
50
150 5.7 7.2 15.6
Гороховый суп
100
57.3 4.2 1.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 58 день!
На улице холодно! Двигаться совершенно не хочется.
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
373
373
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10496
10496
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество ступеней: 373 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10496 кол
Время: 0.033 мин
 2 
Наталья
22.02.2021 13:56
Вот такой мой стройный 57 день!
Вес снижается, настроение улучшается! Жизнь прекрасна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Груша
114
53.6 0.5 0.3 11.7
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
7
34.3 0.6 2.3 2.8
Сыр плавленный пастообразный «Янтарь»
21
68.5 3.1 6.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
137
52.3 2.5 0.5 9.2
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
61
165.2 4.1 5.1 25.6
Зубатка Атлантическая холодного копчения
98
102.6 17.9 3.4 0
Творог мягкий обезжиренный
240
112.8 19.2 1.2 6.2
Йогурт «Славянский» с массовой долей жира 2,5%
250
142.5 8.3 6.3 13.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
106
223.1 19.1 6.9 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сельдерей
255
33.2 2.3 0.3 5.4
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Перец сладкий зеленый
89
24 1.2 0.1 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 57 день!
Вес снижается, настроение Прекрасное!
Чего и вам от души делаю!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
97
97
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10782
10782
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество ступеней: 97 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10782 кол
Время: 0.033 мин
 3 
 4
Наталья
21.02.2021 20:34
Пролетел не заметно и 56 стройный день!
Вес стал снижаться более плавно!
Это очень радует! Тело выглядит подтянутым! Хочется добавить ещё силовые нагрузки, для красивого рельефа. Не знаю как лучше их начать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Груша
108
50.8 0.4 0.3 11.1
Киви
117
55 0.9 0.5 9.5
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6
Торт «Наполеон»
59
279.5 4.9 14 33.4
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
6
29.4 0.5 2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком
32
99 7.5 7.7 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
204
194.6 44.3 1.6 0.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
250
95.5 4.5 1 16.8
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
29
78.5 2 2.4 12.2
Семга соленая
43
86.9 9.7 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сырники творожные 5%
101
212.6 18.2 6.6 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Перец сладкий зеленый
104
28.1 1.4 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Закончился 56 стройный день!
Отличное настроение!
Замечательное состояние!
Нет ни малейшего желания срываться!
Все замечательно!! Чего и вам от лущи желаю!!!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
306
306
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10617
10617
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество ступеней: 306 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10617 кол
Время: 0.033 мин
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты