Сергей
13.04.2021 23:31

Дневник питания за 13.04.2021

Всем привет! Кето день 3-й, наконец-то получилось почти угадать с ккал, в сравнении канечна. Я считаю основной заслугой МЗР общение с людьми  с общими интересами, как то откровенных гавнолюдей, которых в окружающей дествительности завались,  тут не видел, видимо отсеивает настрой общий, если бы не это , то счетчиков ккал завались. Приятно видеть участие искреннее. Ну и технически учимся тут считать калории и контролировать себя. Итог - благодарен всем принимающим участие в моей борьбе с самим собой(Mein Kamps)/ Стараюсь соответствовать общему настрою. Всем спасибо и успехов!:cry::D:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
286
680.7 35.8 59.3 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Свинина, пашина (брюшина)
120
621.6 11.2 63.6 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
200
86.2 2.8 5 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
180
77.6 2.5 4.5 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
220
94.8 3.1 5.5 7.9
Псиллиум БГ
10
4.2 0.3 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Сергей Потапов 13.04.2021 23:49
Главное что вы двигаетесь вперед, то есть вниз))
Сергей 13.04.2021 23:54
Сергей Потапов,Эта я нарошна штобы видели што исчо жывой, а то начнут  палками тыкать и принюхиваца
SvetSveta 14.04.2021 00:23
Угу, очень даже неплохо для начала) Но,  простите, куда вы псиллиум запихали?)) Обычно его в кето-выпечку добавляют в качестве клейковины)
правильноглавное настрой
Elena chibambam 14.04.2021 07:59
Да ты ваще наша гордость. Рубеж сотки на бегу перескочил.))
Ольга 14.04.2021 08:05
SvetSveta (не кето))), это же клетчатка, какая разница куда? )) можно и просто с водой употребить.
Сергей 14.04.2021 08:26
псиллиум я пью как кисель, иногда добавляю по утрам в коллаген, с семенами чио и льна, немного, для однородности масси, в жмых льна , это кроме выпечек, это жена рулит, я пеку только картошку на костре 
SvetSveta 14.04.2021 08:40
Сергей, ясно  А то как бы я увидела всего три варианта: в салат, в чай или  в  сыр))
Έλενα 14.04.2021 17:49
SvetSveta (не кето))) написал:
куда вы псиллиум запихали?

Я на псиллиуме кисель делаю, очень вкусно...можно с ягодами замороженными( я с вишней делала, правда сахзам добавляла) Можно  в любой морс и получается киселек. 
Сергей 14.04.2021 19:11
я тоже смородину черную замороженнуя, помять, прокипятить 3 минуты сахзама  и потом с псиллиумом хоть теплым хочешь холодным
SvetSveta 14.04.2021 20:54
Елена, интересная идея Спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты