Сергей
05.04.2021 21:24
Дневник питания за 04.04.2021
Всем привет! Это дневник питания за понедельник 05,04, т.к. отчет
по понедельнику писал ночью и он ушел в понедельник. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [Greenflash] |
5
|
16.5 | 2.4 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Псиллиум БГ |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 663 | 22 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
190
|
331.7 | 27.7 | 23.9 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 387 | 28 | 29 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна |
300
|
129.3 | 4.2 | 7.5 | 10.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 1120 | 291 | 18 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна |
300
|
129.3 | 4.2 | 7.5 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Итого | 1080 | 385 | 37 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
260
|
507 | 65 | 25.5 | 0 |
| Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна |
300
|
129.3 | 4.2 | 7.5 | 10.8 |
| Итого | 1210 | 638 | 69 | 33 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 500 | 58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 5419 | 1783 | 158 | 97 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
