Сергей
05.05.2021 09:39
Христос Воскрес!  По праздничному меню сегодня последний день до 9 Мая. Но уже и так все приходит в норму по ккал, праздничный зажор пошел на спад, и вес вернлся пока до 96. Всем удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ летний на сметане
200
89.8 4.2 5.8 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ летний на сметане
180
80.8 3.8 5.2 4.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Шашлык Из Телятины [Джон Джоли]
130
325 26 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
САЛАТ летний на сметане
180
80.8 3.8 5.2 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
100
175 1.8 16.3 5.2
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Сергей
04.05.2021 10:41
Христос Воскрес! Все праздничные дни переедаю, сегодня встал на весы и офигел 96,8 а накануне пасхи было уже 93,9, как то быстро набираю и мучительно долго худею :-o. Значит как алкаши, "сегодня исчо день, а с завтрева фсё  новая тверезая жизнь", шутю, сегодня выезд с друзьями на шашлыки-традиция, и еще на День Победы, у нас русская компания в Черновцах, дружим с детства и помним свои корни, но без алкоголя по традиции пьют жены это прикольно :D, потом футбол, где они наарушают правила и дискоте на поляне под музыку от авто. Раньше ездили с детьми теперь детки выросли и мы ..., может кто-то внуков возьмет. Всем ралостных праздников! После 9 Мая отголодаем все что переели:). День Победы главней чем новый год! :):party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Кулич пасхальный
90
288.4 6.1 13 39.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
САЛАТ летний на сметане
220
98.8 4.6 6.4 5.9
Кулич пасхальный
110
352.4 7.5 15.8 48.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
180
63 1.3 0.4 11.7
Кулич пасхальный
110
352.4 7.5 15.8 48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
110
192.5 2 17.9 5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
САЛАТ летний на сметане
180
80.8 3.8 5.2 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Сергей
26.04.2021 12:25
Всем привет! Разгрузка как она есть, сегодня вес 94,9, никак не могу уйти от 95, у меня и раньше были заколдованные цифры и потому особо не парюсь. Первая цель 95 достигнута, а там помалу пойдет, главное привык всю еду перед отправкой в арганизьм всвешивать и учытывать :). Всем успехов и радости !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Сергей
20.04.2021 23:33
Всем привет! Все-иаки выход из кето превратился в заЖОР, второй день после кето непрерывно хочу есть. Перед сном пошел сожрал жменю помидоров чери грецких орехов и фиников, а перед этим 99% шоколад. Завтра буду терпеть. Всем успехов и без зожороффф!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Припускание)
90
19.2 2.2 0.2 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
220
94.8 3.1 5.5 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Свинина мясная (Варка)
165
408.2 21.7 35.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад 99% [Vivani]
20
134.4 1.8 12.9 1.5
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
40
110.8 0.7 0.1 27.3
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Сергей
19.04.2021 19:45
ВСем привет! Вес срання 94,2,(завтра подпрыгнет грамм на 300 но фигня) после суток разгрузки и 8 дней кето -1,6 кг- это гуд, кето рулит! По совету знатоков соскакиваю с кето , перехожу просто на низкоуглеводную, начал добавлять углеводов финики с утра и шоколад в обед, напал жор, приходиться терпеть и попросить жену нарубать тазик салата, но никаких неприятностей от отказа больше нет и это радует. Всем удовлетворения и самодовольства:-o:D! Во загнул:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая
60
203.4 13.1 0.7 25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Вода
300
0 0 0 0
Горький Шоколад 99% [Lindt]
20
118 3 10.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
90
130.5 15.3 7.7 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
192
217 45.3 3.6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
200
86.2 2.8 5 7.2
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
180
165.6 9 10.8 6.3
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
200
86.2 2.8 5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Сергей
17.04.2021 22:55
Всем привет! Сегодня рекордист по КБЖУ, почти всё цвета крапивы.Вес скаканул до 95,9, но как бы понятно , в пятницу сделали коронарографию итоги очень хорошо из того что могло быть в моем случае, если коротко. Почему понятно, капают всякие сорбенты  и солевые р-ры и тивортин, и чета колют, и соленое пью т.к. мочегонное тоже по вене гонют от отеков потому и, но завтра уже только одна система. В общем вмешательством растрепыхали мой практически сбалансированный организьм. Но все хорошо и все по плану. Желаю всем чтобы и у вас все хорошо и все по плану!:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Свинина мясная
140
499.8 20 46.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Сорбит пищевой
12
42.5 0 0 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Свинина мясная
165
589.1 23.6 54.9 0
САЛАТ летний на сметане
400
141.2 6.8 8 11.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ летний на сметане
200
70.6 3.4 4 5.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
150
145.5 13.5 7.5 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Сергей
15.04.2021 22:48
Всем привет! Вес 95,1 слегонца подпрыгнул, но все равно первая цель достигнута. Завтра коронарография, это уже третий раз будут лазить в моем сердце и я его буду видеть на мониторе, прикольно смотреть как работает твой мотор, хоть как знаю что будет и как все равно мандраж предстартовый, видимо придется ночевать в больничке, а там не топят уже, и сегодня я свое козырное  место в палате отдал одному хлопцу с острым привезли 2-м уже за 2 года, но успели стент вставили так что он еще поживет. Возьму с собой тепловентилятор, а то еще простудифилис не хватало, подлечится-подкапаться  называется пришел:D. С кето все гуд с ккал угадываю, обьемы белков слегонц перемахнул, зато углеводов всего 24г. Всем успехов на пути к цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Сметана 30% жирности
45
131.9 1 13.5 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, пашина (брюшина)
160
828.8 14.9 84.8 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
160
69 2.2 4 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
180
77.6 2.5 4.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Хек (Жарка)
110
73.8 14.8 1.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Греческий Йогурт 8% [Milbona]
150
151.5 4.7 12 6.3
Псиллиум БГ
16
6.7 0.5 0 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
опять дубарь сырость и серость, потому гулять некомфортно
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6500
6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Количество шагов: 6500 кол
 3 
 5
Сергей
14.04.2021 21:33
Всем привет! Вес седня неожиданно 94,8кг правда кроме 4-го дня кето я еще лежу в кардиостационаре (после 17,00 конечно свинчиваю домой, благо живу в 700 метрах) и мне во фторник пустили по вене на закуску к лекарствам мочегонное - трифас, типа отеки согнать с болезного, сегодня опять вкололи его же, опять отменный результат, не думал что стока жыдкасти вытечеть с отменной частотой и порциями :хихикаю:, значит почки в норме, посмотрю скока скажут весы завтра. Наконец обьемы КЕТА еды стали понятными и как следствие с ккал не накосячи и БЖУ тоже гуд, молодец короче. Анализы терпимо и хорошо и коронарографию назначили на пятницу, посмотрю как стенты в плане заростания промежуточной тканью, прошло уже больше 2-х лет, но чувствую себя после стентированья на 5 баллов. Всем удач! Жизнь удивительно и все-равно прекрасна!  Хочу чтобы всем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Свинина, пашина (брюшина)
140
725.2 13.1 74.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
190
81.9 2.7 4.8 6.8
Сердце куриное (Варка)
114
137.4 16 7.7 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Варка)
122
147 17.2 8.3 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
200
86.2 2.8 5 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Сергей
13.04.2021 23:31
Всем привет! Кето день 3-й, наконец-то получилось почти угадать с ккал, в сравнении канечна. Я считаю основной заслугой МЗР общение с людьми  с общими интересами, как то откровенных гавнолюдей, которых в окружающей дествительности завались,  тут не видел, видимо отсеивает настрой общий, если бы не это , то счетчиков ккал завались. Приятно видеть участие искреннее. Ну и технически учимся тут считать калории и контролировать себя. Итог - благодарен всем принимающим участие в моей борьбе с самим собой(Mein Kamps)/ Стараюсь соответствовать общему настрою. Всем спасибо и успехов!:cry::D:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
286
680.7 35.8 59.3 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Свинина, пашина (брюшина)
120
621.6 11.2 63.6 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
200
86.2 2.8 5 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
180
77.6 2.5 4.5 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
220
94.8 3.1 5.5 7.9
Псиллиум БГ
10
4.2 0.3 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Сергей
12.04.2021 21:10
Всем привет! Вес 96,0 + 0,2 кг подпрыгнул ьрадиционно после разгрузки. Сегодня кето день второй, опять перебрал жиры и белки, пропорции хорошие, но не привыкну, что на мелких объемах такие ккал, но да не беда, с завтрева больше зелени и все будет гуд. Многие искренне  сетуют,  мол здря, побереги ся , и всётаки не их неуважения хочу попробывать дней  10-14 , ввиду того что операцию передвинули похоже, и интересно посмотреть кето изнутри :(. Волокон маловата потому закинусь перед сном псиллиумом, чтоб облегчить жысть кишечнику, всетки свой не чей. Всем успехов и радостных эмоций от успехов !:D:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Коллаген [Greenflash]
6
19.8 2.9 0 2.1
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
196
466.5 24.5 40.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
180
428.4 22.5 37.3 0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна
190
81.9 2.7 4.8 6.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
315
749.7 39.4 65.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Свинина, пашина (брюшина)
100
518 9.3 53 0
Псиллиум БГ
15
6.3 0.4 0 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги