Настя
14.01.2021 01:42

Дневник питания за 13.01.2021

Утром была такая убитая и недоспавшая что забыла взвесится .
На улице прям зимняя сказка , что большая редкость для моего южного региона
Чувствую себя инвалидом : в груди болит , глаза болят , голова болит , температура 37,3 и я простуженная и это я про крепатуру молчу . Роботы гора , а сил нет.
День прошёл и слава Богу !!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Philadelphia light
10
14.8 0.7 1.1 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком [Милка]
60
326.4 3.2 20.4 33
пельмени
250
395 20 7.5 62.5
Бульон говяжий
400
52 7.9 0.4 4.8
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
19
74.5 6.8 4.8 0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
30
49.5 9.3 1.1 0
Яблоко (Запекание)
40
16.2 0.1 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Гранат
214
154.1 1.5 1.3 31
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги