Настя
06.01.2021 18:17

Дневник питания за 05.01.2021

На весах -0,300 что не может не радовать
Ох уж эти углеводы... но шоколад мне так долго глаза строил .
Это был обычный ленивый день новогодних праздников
Завтра будет день разгрузки и отдыха для желудка , посмотрим что выйдет ) Позже поняла, что на Рождество самое время делать разгрузочный день )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Колбаса Варено-Копченая Балыковая [Ремит]
30
81 4.8 6.9 0
Max Fun Клубника, Малина, Черника, Чёрная Смородина, Взрывная Карамель, Шипучие Шарики [Alpen Gold]
50
254 2.4 12.5 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста квашеная, консервированная
130
24.7 1.2 0.2 1.8
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Гусь домашний, только мясо, запечённый
30
71.4 8.7 3.8 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
37
166.5 2.3 6.7 24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
110
57.2 0.3 0.1 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги