Дневник питания за 05.01.2021

На весах -0,300 что не может не радовать
Ох уж эти углеводы... но шоколад мне так долго глаза строил .
Это был обычный ленивый день новогодних праздников
Завтра будет день разгрузки и отдыха для желудка , посмотрим что выйдет ) Позже поняла, что на Рождество самое время делать разгрузочный день )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса Варено-Копченая Балыковая [Ремит]	30	81	4.8	6.9	0
Max Fun Клубника, Малина, Черника, Чёрная Смородина, Взрывная Карамель, Шипучие Шарики [Alpen Gold]	50	254	2.4	12.5	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	895	648	20	27	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	355	290	3	1	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	340	237	12	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Капуста квашеная, консервированная	130	24.7	1.2	0.2	1.8
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Гусь домашний, только мясо, запечённый	30	71.4	8.7	3.8	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	37	166.5	2.3	6.7	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1052	427	16	11	60