Блог
Войти
Рая
Блог Кулинарная книга База продуктов
Рая
15.01.2021 03:12
Дневник питания за 14.01.2021
Финики в магазине закончились, я без них не могу, настроение не очень, на улице валит снег, заметает все на фиг... Радует что я живу на 8 этаже, а значит мне бояться нечего...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Шоколадный сметанник в микроволновке
150
 390.5 3.8 22.8 41.4
Итого 460 436 4 22 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу в мультиварке
318
 263.6 18.8 10.8 22.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 348 323 20 11 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом
100
 114.8 8.6 2.6 13
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 120 121 8 2 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 10 23 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
170
 79.9 1.4 0.7 13.8
Мандарин
250
 95 2 0.5 18.8
Итого 420 174 3 1 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Мандарин
200
 76 1.6 0.4 15
Итого 450 193 2 1 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3308 1273 40 39 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Рая
14.01.2021 22:32
Дневник питания за 13.01.2021
И ещё один дневник, продолжаю осваивать приложение, каждый день что-то новенькое нахожу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Финики
70
 204.4 1.8 0.4 48.4
Итого 370 210 2 0 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Шоколадный десерт
120
 170.8 13.1 7.2 12.5
Ролл с Семгой [Ситисет]
30
 74.1 3.4 3.4 8.1
Суши с Лососем [Суши Маркет]
30
 53.4 2.6 1.3 7.7
Сыр Креметте [Хохланд]
50
 148.5 3 14.5 1.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 580 471 22 26 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный десерт
100
 142.3 10.9 6 10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 400 148 11 6 11
Итого за день 1350 830 36 32 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
14.01.2021 22:30
Дневник питания за 12.01.2021
Заполнял дневники каждый день, а сегодня решила все опубликовать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный пирог
145
 304.6 4.9 10.4 48
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Шоколад молочный Милка с цельным миндалём
18
 96.5 1.6 6.1 8.8
Семена Подсолнечника Жареные [Джинн]
22
 127.2 4.6 11.6 1.1
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 705 546 11 28 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты индюшка
105
 125.9 14.2 3.7 8
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком
150
 157.5 3.7 0.2 32.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Овсяный пирог
105
 220.6 3.6 7.6 34.8
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 930 532 22 12 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
 114 2.4 0.6 22.5
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
 0 0 0 0
Итого 700 114 2 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Форель [Глобус]
30
 56.7 2.2 1.4 8.7
Ролл Краб [Суши Весла]
30
 50.1 1.2 0.2 10.9
Краб Ролл с Мягким Сыром и Зеленью [Санта Бремор]
30
 32.7 2.4 1.3 2.9
Сыр Маскарпоне
50
 206 2.4 20.8 2.4
Майонез
10
 50.1 0.4 5.2 0.4
Соевый Соус [Сэн Сой]
10
 6 0.3 0 1.2
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сок Персик-Яблоко [Добрый]
350
 161 0 0 39.9
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 760 586 9 29 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
 0 0 0 0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
60
 31.2 0.2 0.1 7.6
Итого 260 31 0 0 7
Итого за день 3555 1810 46 70 240
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
14.01.2021 22:29
Дневник питания за 11.01.2021
Желудок ушёл в загул, я осталась дома...
Не знаю что писать, просто оставлю это тут...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Овсяный пирог
163
 342.5 5.5 11.7 54
Итого 483 360 6 12 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
280
 364 29.4 2.2 57.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Котлеты индюшка
118
 141.5 15.9 4.1 9
Итого 438 585 48 6 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 190 81 1 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный пирог
145
 304.6 4.9 10.4 48
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Ананасы кольца в сиропе тм «принцесса вкуса», 580 мл
90
 55.8 0.4 0 13.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Шоколад молочный Милка с цельным миндалём
18
 96.5 1.6 6.1 8.8
Итого 573 475 7 17 72
Итого за день 1684 1503 63 37 226
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
14.01.2021 22:28
Дневник питания за 10.01.2021
Десятое января, выкладываю дневник, настраиваю себя и ем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный сметанник в микроволновке
65
 169.2 1.6 9.9 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 365 175 1 9 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
310
 572.9 20.8 18 81.8
Сыр Зефир [Ровеньки]
60
 207 15.6 16.2 0
Итого 370 779 36 34 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
глинтвейн гвоздичный
250
 264.8 0.5 0 31.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Котлеты индюшка
30
 36 4.1 1.1 2.3
Итого 430 463 7 1 69
Итого за день 1165 1418 45 45 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
10.01.2021 01:59
Дневник питания за 09.01.2021
Потихоньку начинаю входить в обычный режим, за пару дней отвыкла взвешивать продукты, сегодня парочку пришлось взвешивать применяя изхищрения, взяла на замену новых своих выдумок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный сметанник в микроволновке
110
 286.3 2.8 16.7 30.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 610 292 3 16 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
450
 163.8 6.3 8.5 15.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
46
 92.5 3.1 0.6 18.3
Шоколадный сметанник в микроволновке
92
 239.5 2.3 14 25.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 988 499 11 23 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морских Водорослей Чука [Два Капитана]
40
 35.2 0.4 1.6 4.8
Рис с овощами
280
 517.4 18.8 16.2 73.9
Итого 320 552 19 17 78
Итого за день 1918 1344 34 57 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Рая
08.01.2021 22:14
Дневник питания за 07.01.2021
И продолжаем доедать то, что было не сьедено за праздничным столом, я может что-то и не записала, но решила внесу то что помню, для самоанализа, вес опять же приблизительный....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Торт Бисквитный Сметанник с Вишней [Тортьяна]
100
 280 12 14 54
Итого 320 296 12 14 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
150
 271.5 12.8 12 27.3
Цезарь с курицей
200
 178.8 11.8 11 7.4
Итого 350 450 24 23 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Итого 240 74 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
250
 452.5 21.3 20 45.5
Свёкла с чесноком
250
 275.3 4.8 18.8 19.8
Итого 500 727 26 38 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
 114 2.4 0.6 22.5
Итого 300 114 2 0 22
Итого за день 1710 1663 67 77 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Рая
08.01.2021 14:05
Дневник питания за 06.01.2021
А сегодня мы доедем то, что не сьели вчера... Но я молодец, очень многое, из представленного на столе, кушать не стала, переборола себя, для меня это большое продвижение... Вес указывала приблизительно, весы с собой не брала....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Торт Бисквитный Сметанник с Вишней [Тортьяна]
200
 560 24 28 108
Итого 390 679 25 28 136

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
150
 271.5 12.8 12 27.3
Салат с фасолью
100
 177.1 11.9 6.6 16.6
Мандарин
200
 76 1.6 0.4 15
Навага жареная, по 1-368
50
 84.5 9.2 4.2 2.4
Итого 500 609 35 23 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
глинтвейн гвоздичный
150
 158.9 0.3 0 19.1
Салат с фасолью
100
 177.1 11.9 6.6 16.6
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
100
 181 8.5 8 18.2
Навага жареная, по 1-368
50
 84.5 9.2 4.2 2.4
Семена Подсолнечника Жареные [Джинн]
20
 115.6 4.1 10.6 1
Итого 420 717 34 29 57
Итого за день 3310 2006 94 80 254
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
08.01.2021 13:53
Дневник питания за 05.01.2021
На 3 дня ушла в загул... Ездили к родителям в гости, мама готовит очень много и очень вкусно, а про праздники и дни рождения я вообще говорить не буду... Столы ломятся, гости лопаются... Я не исключение... Продукты не взвешивала, накидала примерный вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 470 162 2 1 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь с курицей
300
 268.2 17.7 16.5 11.1
Навага жареная, по 1-368
100
 169 18.3 8.3 4.8
Итого 400 437 36 24 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2200 4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с фасолью
400
 708.4 47.6 26.4 66.4
Торт Бисквитный Творожный [Тортьяна]
200
 600 12 24 84
Чай (сухая заварка)
200
 281.8 40 10.2 8
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
100
 181 8.5 8 18.2
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]
200
 180 0 0 9
Итого 1100 1951 108 68 185

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
400
 152 3.2 0.8 30
Итого 400 152 3 0 30
Итого за день 4570 2706 149 95 268
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Рая
05.01.2021 12:25
Дневник питания за 04.01.2021
Не знаю что писать, а дневник опубликовать нужно, пообещала сама себе, это дисцеплинирует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожник с рисовой мукой
150
 358.8 22.5 12.6 38.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
20
 0 0 0 0
Итого 370 362 22 12 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
100
 81.7 2.1 4.6 8.5
Селедочка Традиционный Посол в Масле [Русское Море]
10
 41.3 0.9 4.2 0
бородинский хлеб
20
 48 1.5 0.7 9.1
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Цезарь с курицей
200
 178.8 11.8 11 7.4
Итого 530 349 16 20 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 230 28 0 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Финики
45
 131.4 1.1 0.2 31.1
Чёрный Чай [Fuzetea]
200
 66 0 0 15.6
Сыр Зефир [Ровеньки]
50
 172.5 13 13.5 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 595 407 14 13 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 450 148 1 0 35
Итого за день 2775 1297 55 47 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
Автор Алла
46.5
7.8
1.6
17
4 13
Супчик из судака и красной рыбки
Автор Алла
54.8
10.1
1.5
16
1 0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
Автор Алла
166.5
17.8
10.1
1.2
14
2 5
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
9 112
Юджин (кето+ИГ)
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
13 57
Алла
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰 Несмо...
6 51