Дневник питания и тренировок за 19.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная	191	187.6	6.9	3.4	32.7
Маринованная морская капуста	61	7.6	0.5	0.1	1.2
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	73	97.7	12.7	5.2	0
Итого	785	337.6	21.1	9.7	41.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Кофе заварной	160	44.6	1	1	8
Итого	562	156.8	23.4	1.6	11.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	131	132.2	5.5	1.4	24.3
Хек (Жарка)	128	85.9	17.2	1.9	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	121	33.9	2.2	0.2	5.7
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	12.2	0.6	0	2.4
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	5.9	0.4	0	0.9
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	2.1	0.2	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	763	327	26.1	9.7	33.6