Olga
14.05.2013 03:14
Дневник питания и тренировок за 13.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бутылки |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растворимый кофе с молоком |
200
|
124 | 4 | 4 | 18 |
| Яичница на луке и помидорах со специями. |
100
|
165.7 | 7.6 | 14.2 | 2.3 |
| Свинина мясная (Тушение) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Хлеб итальянский |
20
|
54.2 | 1.8 | 0.7 | 10 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 720 | 560.5 | 20.5 | 35.1 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заваренный в чашке. |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода из бутылки |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 50 | 0.7 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бутылки |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 143 | 1.9 | 0.9 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бутылки |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 143 | 1.9 | 0.9 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
200
|
42 | 0.4 | 0.2 | 9.8 |
| Свинина мясная (Тушение) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Рис обычный |
150
|
220.8 | 4.7 | 0.6 | 49.1 |
| Хлеб белый |
50
|
132.5 | 4.6 | 1.6 | 24.6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб итальянский |
20
|
54.2 | 1.8 | 0.7 | 10 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| морковный салат с чесноком и майонезом |
100
|
90.8 | 1.6 | 5.9 | 7.6 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Итого | 940 | 1066.3 | 34.2 | 49.3 | 119.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 154.5 | 2.7 | 0.9 | 30.1 |
| Итого за день | 4060 | 2117.1 | 61.9 | 87.5 | 261.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
Новые рецепты
